Vanlige søvnproblemer som vil holde deg våken om natten

Søvnløshet er preget av søvnvansker, nattlig oppvåkning og ikke-restorativ søvn som fører til svekkelser på dagtid, dvs. motvirker søvnkvaliteten.

Søvnløshet kan defineres som en situasjon når det er vanskeligheter med å starte søvn, opprettholde søvn på grunn av natt eller tidlig morgenoppvåkning eller
ikke-restorativ søvn, til tross for ideelle søvnforhold, noe som fører til funksjonshemninger. Søvnløshet kan være relatert til en underliggende somatisk eller psykisk sykdom eller farmasøytisk bruk. Å definere søvnløshet er komplisert, siden det oppstår som et symptom, en lidelse eller begge deler.

Videre er det flere undertyper av søvnløshet, varierende i varighet og etiologi. Imidlertid er det enighet om at søvnløshet inkluderer minst ett søvnsymptom og ett våkensymptom. Førstnevnte kan være vanskelig å starte eller opprettholde søvn, tidlig oppvåkning av morgenen, ikke-gjenopprettende søvn eller ikke forfriskende søvn. Våkne symptomer er søvnighet, tretthet, kognitiv svekkelse, humørsvingninger, yrkesmessige eller sosiale svekkelser.

Misforståelser om søvn er vanlig hos personer med søvnløshet. En person med søvnløshet har ofte fysiologiske og kognitive opphisselser som er forbundet med søvn og søvnmiljø. De negative tankene som utløser autonom opphisselse og følelsesmessig stress fanger personen i en engstelig tilstand. Personen mister evnen til å oppfatte søvnmengden oppnådd tilstrekkelig og har en tendens til å overdrive svekkelse av ytelsen på dagtid. Denne onde sirkelen av tanker kan, hvis personen ikke søker hjelp, føre til kronisk søvnløshet.

Det er:

Forbigående søvnløshet (som varer noen dager) kan føre til søvnighet og svekke psykomotorisk ytelse og

Kronisk søvnløshet (> 1 måned) kan føre til hukommelsessvikt, depresjon og økt helsetjenester
utnyttelse

Eldre personer med søvnløshet har økt risiko for å falle og har dårlig fysisk funksjon. I pleiemiljøer, som sykehus, kan søvnforstyrrelser forsterkes av smerte, sykdom, angst, støy eller selve omsorgen.

Siden søvnforstyrrelser ofte forekommer i stressende eller nye miljøer, eller sammen med sykdomsforhold, må sykepleiere være klar over dette, og de skadelige effektene søvnforstyrrelser kan ha på somatisk og mental funksjon. Det er flere ikke-farmakologiske inngrep som kan foreslås for å forbedre søvnen eller forhindre søvnforstyrrelser.

Det er blitt antatt at søvnløshet er en hyperarøs lidelse, det er flere teorier om rollen til hyperarousals i søvnløshet. Den generelle ideen er at akutt søvnløshet oppstår i forbindelse med predisponerende og utfellende faktorer (som psykososiale stressfaktorer), mens den kroniske formen av
søvnløshet utvikler seg i nærvær av forvarende faktorer. Arousals er somatiske, kognitive og kortikale former for aktivering, og sengen og søvnmiljøet blir stimuli for disse arousals. Denne hypotesen er også i tråd med rollen som dysfunksjonell tro på søvn i utviklingen av
kronisk søvnløshet. Søvnløshet er drevet av forbedrede sensoriske prosesser ved søvn, hvor seng og soverom er forbundet med negativ tro på søvn. Rommet der personen sover er av stor bekymring. Å handle på grunnleggende råd om søvnhygiene er derfor viktigst spesielt for omsorgspersonen til de som opplever søvnløshet.

Peter Hansen

Jeg er læge fra danmark. Mine interesser: mænds sundhed, erektil dysfunktion. Jeg arbejder nu i København.