Browse Måned

november 2020

Vekttap; Hvordan gjøre det på en sunn og vedvarende måte

Hvordan du spiser og beveger deg for å miste den ekstra vekten

Tips Til Slankekure

Vi håndterer av og til de ekstra kiloene (med mindre du er heldig av få) og fristelsen til å betale mye penger for kosttilskudd, bli med i alle gruppene, kjøpe alle treningsprogrammene, ansette trenerne, kutt brødet, spis bare epler ….. ingenting slikt vil fungere på lang sikt for de fleste. Hvis vi prøver å komme i form for helse, så er det ikke bare å spise kålsuppe og gjøre 100 timer kardio i uken på den korte listen over ting som vil fungere. Friske kropper trenger ikke sult og strenge livsstilsvalg som får en til å føle seg og se trist ut.

Hvor skal jeg starte

Det første jeg har funnet som starter vekttapet, er å spise det du vil. Ikke all pudding og søppel. Hør på meg. Hvis jeg har lyst på en Doritos-sandwich og en stor godteribar, snakker jeg med meg selv om dette. OK, jeg vil ha litt osteaktig salt og litt kremet sukker. Jeg lager en måte å få smaker og teksturer som min ind ønsker, og har litt av det. Kanskje noe sjokoladeproteinpulver eller fettbomber . Kanskje 5 Doritos og en salatpakning. nøkkelen er å ikke få meg til å føle at jeg savner noe viktig, og jeg kan holde fast ved det lenge, og vekten begynner å falle av.

Vann

Drikk det hele! bare få flaskene du trenger for dagen og drikk dem gjennom dagen. Slutt å være baby og si "Jeg liker ikke vann" uansett, bare drikk det for å være sunt. noen ganger må du gjøre ting som ikke er de største og morsomste, for den beste situasjonen. Det er noen ting du kan gjøre for å krydre vannet ditt, men mange av tingene vil legge til kalorier. Du prøver å redusere kaloriene med mindre det er noe du absolutt ELSKER. Så, så du elsker det? Eller vil du ha den sjokoladen senere? Seriøst, drikk det forbannede vannet.

Fasting

Nå er jeg oppe i lufta for denne. Jeg har gått ned i vekt og holdt det av ved å hoppe over måltider og lage en 16-timers faste regelmessig. Men når noe fungerer, er det noe som noen ganger går ut av hånden. Hvis jeg går ned 10 kilo med 16 timers faste, hva kan jeg gjøre med 3 dager ?? Bare ikke gjør det. Jeg kan ikke se hvordan noen lege vil synes dette er OK for noen. Vær så snill, spør legen din om noe utover 16 timer om dagen. Hvis du gjør en 16 timers faste, kan du drikke vannet ditt !!!! Jeg vet, bare stopp med vannet … men jeg kan ikke gjøre det. Tilbake til det grunnleggende, drikk vannet.

Kosthold

Vær så snill å mate deg selv. Hvordan i all verden skal du ha energi til å flytte eller drivstoff til å bygge hvis du ikke spiser mat. Gi deg sunn, morsom mat. Forsikre deg om at du fyller på riggen din med det den trenger for å være det du vil ha den. Vennligst spis havregryn og frukt, spis egg og kjøtt, spis grønnsaker og ost. Beinene dine trenger noen ting, blodet ditt trenger andre, hjernen din trenger mer. Vennligst spis tingene du trenger. kroppen din vil være mer sannsynlig å forme den måten du trenger når du brenner den godt.

Holde seg aktiv

Tilbake til flytting. FLYTT BUTTEN din! Gjør det du kan hver dag, og legg til litt til. Gå, løp, løft MYE vekter, svett av deg rumpa. Du kan gjøre det, uansett alder eller vekt. Du kan gjøre store ting og med hjelp av et godt mannskap kan du være alt du vil. Ikke glem å komme deg ut. Lekeplasser er en fin måte å bevege seg på og starte følelsen bedre. Drikk alt vannet, spis den gode maten, ha litt vin og kaffe, ikke sulte, beveg rumpa og ha store forhåpninger. Du kan gå ned i vekt. Andre mennesker har gjort det, det kan du også. Det er så enkelt.

Hvordan dempe risikofaktorene knyttet til prostatakreft hos menn og kvinner

Prostatakreft er en vanlig sykdom som påvirker prostatakjertelen, en del av det mannlige reproduksjonssystemet. Denne sykdommen rammer mange menn og blir stadig vanligere når menn blir eldre. Tidligere enn 50 år er det mye mer sannsynlig at menn utvikler sykdommen, men heldigvis er sykdommen ofte langsomt voksende, men har likevel risiko for å spre kreft til andre deler av kroppen og må vurderes av lege. Den moderne forståelsen av sykdommen vokser fremdeles, men det er klart at det ikke er noen størrelse som passer alle tilnærminger, og mange menn i dag er spart for å gjennomgå invasive kirurgiske prosedyrer, men disse resultatene kan bare avgjøres ved hjelp av medisinsk fagpersonell.

Info Om Prostata Caner

For å forstå omfanget av denne sykdommen kan det være nyttig å se på tallene. I følge World Cancer Research Journal kan vi se at prostatakreft er utbredt og representerer den nest vanligste kreft som rammer menn over hele verden, dette representerer nesten 15% av alle mannlige krefttilfeller. Tall tilgjengelig fra 2012 indikerer at denne sykdommen rammet 1,1 millioner menn og resulterte i rundt 307 000 dødsfall. Sykdommen korrelerer sterkt med alderen med 42% av tilfellene hos menn 50 år og eldre, og flertallet av de som er diagnostisert over 60 år. Sykdommen viser også regional sammenheng, og rammer vestlige nasjoner mer enn asiatiske, men fortsatt svært varierende mellom mer lokaliserte regioner . I vestlige nasjoner rammer sykdommen i gjennomsnitt 104,4 menn per 100 000 av befolkningen. Disse tallene er også sterkt korrelert med en familiehistorie av sykdommen og visse atferdsfaktorer som hyppig inntak av alkohol og bruk av røyketobakk og påvirket av et redusert forbruk av fersk frukt og grønnsaker.

Med tanke på utbredelsen av denne sykdommen kan det være viktig å oppsøke lege hvis noen symptomer oppstår. Disse symptomene inkluderer hyppig eller vanskelig vannlating, lav vannføringsstrøm eller vanskeligheter med å starte eller stoppe strømmen, smerte eller ubehag i området eller smerter i bein, til og med blod som er synlig i sæd, er et tegn på at det i alle aldre kan være på tide å møte helsepersonell og diskutere screening av prostatakreft. For menn som er 50 år og eldre anbefales det å gjennomgå regelmessige screeninger hvert 2. til 4. år. Når man gjennomgår en screening for prostatakreft, er det de to vanligste testene som er bestilt av helsepersonell, disse inkluderer digital rektal undersøkelse (DRE) og den prostata-spesifikke antigenblodprøven (PSA). Det er viktig å merke seg at ingen av testene er 100% nøyaktige, og helsepersonell kan anbefale en biopsi (fjerning av prostatavev for direkte undersøkelse) for en mer fullstendig diagnose.

PSA-testen er en blodprøve der det blir sett etter proteiner (prostata-spesifikke antigener) i blodet. Vanligvis brukes proteinet til å støtte sædceller og bare små mengder finnes i blodet, økt tilstedeværelse i en persons blod kan være en indikasjon på prostatakreft. DRE-testen er en fysisk test der en medisinsk fagperson satte en hanskefinger inn i en persons endetarm for å føle fysisk om prostata forstørres eller viser andre endringer.

Igjen, fordi ingen av testene er helt nøyaktige, er det viktig å starte rutinemessige screening av prostatakreft avhengig av medisinsk historie og alder. Konsultasjon med legen din er det viktigste første trinnet i å finne og møte denne sykdommen.

Seksuelt overførbare infeksjoner i Alberta: 10 ganger høyere enn for 5 år siden

Seksuelt overført infeksjon / sykdom

Hjælpe

I en nylig artikkel diskuterte jeg med deg hva en seksuelt overført infeksjon og seksuelt overført sykdom var, og hvilke forholdsregler du må ta for å unngå og potensielt behandle disse alvorlige tilstandene. I denne artikkelen vil jeg trekke litt tilbake og bare diskutere de forskjellige typene og de vanligste STI-ene der ute, slik at du får en bedre forståelse av dette problemet og hvordan det kan påvirke kroppen din.

Smittsom

Jeg vil gjerne forord som alltid at hvis du, eller noen du kjenner, kan være bærer av en STI eller STD og ikke har / har mottatt riktig medisinsk hjelp til å gjøre det ved din neste tilgjengelige mulighet. disse infeksjonene er potensielt livstruende og må behandles som sådan for å prøve å leve et langt sunt liv. Som vi vet akkurat nå, er det totalt 27 kjønnssykdommer kjent i dag.

Selv om vi ikke vil diskutere dem alle, er det viktig å kjenne til noen av de vanligste, slik at du vet hvilke typer advarselsskilter du skal se etter i fremtiden, så la oss begynne.

Humant papillomavirus (HPV)

Human Papilloma Virus eller HPV: Sannsynligvis er et av de mest kjente virusene kjent for mennesker HPV, men bortsett fra navnet, hvor mye kan du si at du virkelig vet om det? Visste du at det er over 100 forskjellige stammer av HPV? og nesten halvparten av disse stammene kan overføres gjennom samleie! Som den vanligste STI som er kjent i dag, er det sannsynlig at du vil få noen form for HPV i løpet av livet, selv om du har svært få seksuelle partnere. Selv om dette ikke kan forårsake noen helseproblemer, er det typer HPV som kan føre til ulike kreftformer, så sørg for å oppsøke lege umiddelbart hvis du opplever noen av følgende symptomer:

  • hvis du plutselig merker at du har kjønnsvorter
  • hvis du merker at du har vorter i halsen

Bli testet

Som du kan se, er det ganske lite eller ingen indikasjoner på at du vil ha HPV, og ni av ti ganger vil dette viruset forsvinne av seg selv, men det har fremdeles vært kjent for å forårsake kreft i kjønnsorganene, halsen, nakken og hodet så vær forsiktig.

Chlamydia

Mens Chlamydia er en ganske vanlig STI, kan den lett bli kurert, så sørg for at du oppsøker lege umiddelbart hvis du oppdager noen symptomer knyttet til denne infeksjonen. Klamydia kan føre til at kvinner har vanskeligheter med å bli barn, hvis tilstanden ikke blir behandlet. Mens menn OG kvinner kan få denne infeksjonen, har den bare muligheten til å forårsake skade på reproduksjonssystemet til en kvinne

Vær også oppmerksom på at hvis du har fått Chlamydia kurert tidligere, betyr ikke det at du ikke klarer å få infeksjonen igjen på et senere tidspunkt, så sørg for at du fortsetter å bruke sikker sexpraksis om nødvendig. Symptomer på klamydia inkluderer:

  • Utslipp fra din vaginale region som er unormal
  • Du vil oppleve en brennende følelse når du urinerer
  • Penile utslipp
  • Du vil også oppleve en brennende følelse når du urinerer
  • Det kan være hevelse og noe ubehag eller smerte i en eller begge testiklene

Andre risikoer

Du kan også være i fare for å få infeksjonen i endetarmen med klamydia, noe som kan føre til utflod, smerte og blødning i endetarmen, så sørg for at du også bruker trygge sexprosedyrer under analsex. Legen din vil kunne fortelle om symptomene du opplever skyldes denne infeksjonen gjennom laboratoriearbeid, så vær sikker på å gå så snart som mulig hvis du opplever en eller flere av disse problemene.

Behandling

Som nevnt tidligere kan denne infeksjonen behandles og helbredes, men bortsett fra problemer med å bli gravid, bør du vite at hvis du ikke behandler den, risikerer du å legge enda flere STI til samlingen din. HIV, infeksjonen som fører til AIDS-viruset, har større sjanse for å smitte noen med klamydia.

Det ser ut til at det er alt vi har plass til akkurat nå, men husk å se frem til neste utgave av denne artikkelen. og som alltid, vær lykkelig, og hold deg frisk!

10 fakta om prostatakreft som du trenger å vite i dag

Når vi snakker om prostatakreft, er det noe som har påvirket nesten alle oss på en eller annen måte, form eller form. Enten du har måttet kjempe mot prostatakreft selv, eller hvis du har kjent en venn eller kjæreste som har hatt det, er de fleste klar over hvor vanlig det er. Og selv om prostatakreft kan synes å komme på plutselig eller uventet, er det tegn og symptomer vi kan gjenkjenne for tidlig påvisning. Noen av disse kan omfatte blod i urinen og / eller sæd, problemer med vannlating eller til og med å prøve å tisse, mulig erektil dysfunksjon, smertefull utløsning, hyppig vannlating eller hyppig vannlating generelt, eller muligens til og med en brennende følelse som kan forveksles med en UTI (urinveisinfeksjon). Hvis ubehandlet, kan prostatakreft være dødelig, og det er viktig å avgjøre om du er en del av gruppen i befolkningen som anses å være høy risiko. En av måtene du kan oppdage kreft i prostata er på nivået av PSA-er eller prostata-spesifikt antigen. Hvis du er 65-69 år gammel, og er mannlig, anbefales det at du snakker med din primære pleie fysisk om denne typen test. Selv om du kanskje ikke er i denne aldersgruppen, er det fortsatt mulig at du kan være i fare. Dette inkluderer menn som er til og med under femti år. Hvis du faktisk opplever noen av symptomene beskrevet ovenfor, uansett alder, eller hvis du er av afroamerikansk mann, eller har en familiehistorie av prostatakreft, snakk med legen din om dine bekymringer umiddelbart. Så på dette punktet spør du kanskje, hvordan eller hvorfor skjer dette? Hva er årsakene til prostatakreft? Dessverre peker mye forskning på dette feltet på at det bare kan tilskrives genene dine. Men forskning har også vist at hvis du overvåker kostholdet ditt, trener og får tilstrekkelig hvile, vil det bidra til å redusere risikoen for prostatakreft. Som med de fleste typer kreft, er det fire trinn. Jo tidligere det blir oppdaget, jo mer behandles og sjansene for overlevelse øker. Du leser kanskje denne artikkelen fordi du selv er bekymret for risikoen for prostatakreft. Eller kanskje du er bekymret for helsen og trivselen til en du bryr deg om. En venn, medarbeider, familiemedlem, uansett hva det måtte være, hvis disse tegnene eller symptomene er noe du er klar over, snakk med en lege umiddelbart. Det finnes ingen kur mot kreft, bare tidlig påvisning og behandling. Hvis dette ikke har vært nøkternt nok, vær oppmerksom på at prostatakreft i gjennomsnitt antas å drepe rundt 30 000 menn hvert år. Handle nå. Handle raskt. Gjennom utdannelse og kunnskap om denne vanlige, men likevel forebyggbare sykdommen, kan vi slette disse tallene.

Prostatisk Hyperplasi

For tidlig utløsning: Det harde marerittet som de fleste menn må møte

For tidlig utløsningsproblemer og løsninger

For Tidlig

Ejakulasjon er en nødvendig prosess som skjer med menn, enten under samleie eller onani. I begge tilfeller definerer øyeblikkets utløsning mye gledeopplevelsen, siden det er dypt forbundet med mannlig orgasme, og penisens følsomhet for stimulering er helt avhengig av hvor nær eller hvor langt det er fra utløsningsøyeblikket. . Selv om det ikke skjer på kvinnekroppen, vil de fleste kvinner under seksuelle opplevelser ha gleden av når eller hvordan mannen ejakulerer. Og sist men ikke minst, selvfølgelig, er utløsning det som gjør det mulig for samleie, hvis det får lov å følge det er et naturlig forløp, å forårsake inseminering, noe som er viktig for senere å føre til graviditet.

Hva er for tidlig utløsning

Når denne prosessen skjer naturlig, rapporterer forskerne at det vanligvis vil ta alt fra 4 til 8 minutter. Selv under naturlige omstendigheter kan tidsperioden imidlertid variere ekstremt, fra mindre til mye, mye mer, og ethvert isolert tilfelle i begge retninger er ikke en grunn til alarm. Det som kan føre til et problem er når en mann begynner å ejakulere før 4-minuttsmerket for ofte, og i noen tilfeller til og med kan finne seg selv aldri i stand til å nå det. I andre tilfeller føler en mann at utløsningen er for tidlig når tiden han er i stand til å beholde ereksjonen før utløsning ikke er nok til å tilfredsstille partneren. I noen av tilfellene, uavhengig av årsaken, er det en person som er misfornøyd med utløsningsatferden, og de kan endre det, noen ganger ganske enkelt, ved å søke profesjonell hjelp.

Diagnose

Offisiell diagnostisering av for tidlig utløsning definerer at problemet skal være til stede når et individ klimakserer 15 sekunder etter begynnelsen av samleiet. Det bør ikke forhindre at noen føler at utløsningen skjer for tidlig fra å søke løsninger siden de kan bli funnet – men det bør også bidra til å gi perspektiv og hjelpe til med å ikke føle seg for bekymret hvis dette ekstreme tilfellet ikke skjer med deg. Det er ganske ofte for en person å ikke være i stand til å kontrollere utløsningen fordi de ikke er veldig klar over alle opplevelsene og kroppsmekanismene som fører til utløsning. En ting som kan være ekstremt nyttig i slike tilfeller er å presse penis fast når man føler at utløsning er uunngåelig. Det vil ofte stoppe utløsning fra å skje, og tillate personen å fokusere på sine opplevelser for å lære mekanismen bedre, noe som fører til å kontrollere den bedre. Det kan også være nyttig å stoppe stimulering et øyeblikk når for tidlig utløsning er i ferd med å finne sted, og suspendere berøring til disse følelsene frigjøres, før stimuleringen startes på nytt.

Hva kan du gjøre

Vanligvis innebar det å gjenta denne syklusen 3 eller 4 ganger og bare da la utløsning skje. Dette er kjent for i mange tilfeller å utdanne kroppen på en måte som etter noen få forsøk får pasienten mye mer kontroll over hvordan og når de ejakulerer. Utover det, for å virkelig få sterkere kontroll og ro med utløsingsprosessen, er den ultimate løsningen mens du fremdeles arbeider med kroppen din de såkalte Kegel-øvelsene. De kan involvere et stort antall forskjellige øvelser i bekkenregionen, med sikte på å styrke alle musklene som er involvert i utløsningsprosessen, noe som da kan påvirke utløsningsforsinkelsen til og med ekstremt. Den enkleste av disse, og som allerede er nyttige i mange tilfeller, består i å bare gjøre prostata musklene så anspente som mulig, og deretter slappe av dem så mye som mulig. Dette gjentas så mange ganger som det er behagelig og bør gjøres med en viss frekvens. Det er ingen annen fysisk løsning som er mer i stand til å forsinke menneskelig utløsning enn Kegel-øvelsene.

Roten til problemet

I mange tilfeller ligger roten til problemet imidlertid i psykologiske, ikke fysiske komplikasjoner. Selv om forbedring av de fysiske forholdene i slike tilfeller kan være nyttige hvis en person opplever psykologiske reaksjoner sammen med for tidlig utløsning, vil det være absolutt behov for hjelp fra en psykolog. Hvis ingen av disse prosedyrene viser seg nyttige, har leger i noen tilfeller funnet suksess med å foreskrive antidepressiva til pasienter med for tidlig utløsning. Selv om disse stoffene var designet for noe helt annet, har de en tendens til å forårsake forsinket utløsning som en sekundær effekt. Det anbefales selvfølgelig ikke å ty til bruk av medisiner uten å ha prøvd alle andre mulige løsninger, men det siste alternativet er også der for å hjelpe noen som ikke reagerer bra på forskjellige tilnærminger.

Les dette for å lære hvordan Cialis kan gi deg en langvarig ereksjon!

Kjøp Cialis I Norge

Impotens er lett noe av det verste som kan påvirke en manns seksuelle helse. Fra å håndtere forlegenhet og skam til effektene på forholdet. Erektil dysfunksjon kan ødelegge en mann på mindre enn en ukes tid eller mindre. Bare i Danmark er det over en million menn som har problemer med erektilproblemer, og bare 250 tusen av dem har gjort noen form for forskning for å fikse det. I dag skal vi snakke om medisiner som ikke bare kan behandle ereksjonsproblemer, men forhindre dem ved langvarig bruk. Cialis er et av de sterkeste stoffene på markedet når det gjelder behandling av erektil dysfunksjon. Når gutter tenker på medisiner når det gjelder behandling, er det første som kommer opp i tankene vanligvis Viagra. Imidlertid har det kommet noen få klager når det gjelder Viagra. Disse feilene er varighet, kostnad og tid til å jobbe. Cialis er en av få medisiner som virkelig eliminerer disse klagene. I tillegg til det har medisinen vist seg å forhindre erektilproblemer for menn som ikke har noen problemer med å få ereksjon. Kjente idrettsutøvere har bekreftet dette ved å innrømme at de også tar Cialis for de ekstra fordelene. Når det gjelder varighet, har menn som bruker Cialis rapportert at effekten av medisinen kan vare en hel dag. De fleste andre medisiner varer bare maksimalt 4 timer. Mens 4 timer kan virke som en moderat tid, blir det raskt klart at det ikke er veldig praktisk. 75% av menn og kvinner er enige om at planlagt eller planlagt sex er oppfyllende, utilfredsstillende og til og med kan ødelegge stemningen. Sex skal være noe som er romantisk og anspore for øyeblikket. Cialis gjenerobrer den følelsen ved å la medisinene vare lenger. Mens det gjaldt Cialis-varigheten, har det nest største problemet med aktiveringstid også blitt løst. Gjennomsnittlig medisinering kan ta opptil en time å begynne å jobbe. Nå er det ikke så farlig for de fleste menn, men det er et stort problem for kvinner. De fleste kvinner rapporterer at når mennene er klare til å gå, har stemningen ofte gått. Dette fører åpenbart til seksuelle frustrasjoner og forholdsproblemer. Cialis fjerner dette problemet ved å tre i kraft på mindre enn 15 minutter. Et triks jeg har lagt merke til er at hvis du tar medisinen på tom mage eller minst 2 timer etter å ha spist, trer den i kraft om cirka 5 minutter. Kvinner elsker absolutt dette faktum. Kostnad er også et stort problem når det gjelder medisiner. Gjennomsnittlig kostnad for en månedlig tilførsel av medisiner kan være omtrent 0 og oppover. Cialis er ikke skitt billig, men det er mye rimeligere enn de fleste medisiner. Cialis kan bli priset så lavt som per pille som kommer ut til omtrent 0 for en måneds levering av medisinen. En ting jeg vil foreslå er å shoppe rundt på nettet og holde meg unna fysiske forhandlere. Gjennomsnittsprisen per pille er omtrent per pille i de fleste apotek. Ikke vent hvis du tenker på å bytte medisiner eller bare starte den. Cialis er en perfekt medisinering, selv om du ikke har erektilproblemer. Snakk med legen din og få resept i dag.