Gennemse Tag

vægttab

Vekttap; Hvordan gjøre det på en sunn og vedvarende måte

Hvordan du spiser og beveger deg for å miste den ekstra vekten

Tips Til Slankekure

Vi håndterer av og til de ekstra kiloene (med mindre du er heldig av få) og fristelsen til å betale mye penger for kosttilskudd, bli med i alle gruppene, kjøpe alle treningsprogrammene, ansette trenerne, kutt brødet, spis bare epler ….. ingenting slikt vil fungere på lang sikt for de fleste. Hvis vi prøver å komme i form for helse, så er det ikke bare å spise kålsuppe og gjøre 100 timer kardio i uken på den korte listen over ting som vil fungere. Friske kropper trenger ikke sult og strenge livsstilsvalg som får en til å føle seg og se trist ut.

Hvor skal jeg starte

Det første jeg har funnet som starter vekttapet, er å spise det du vil. Ikke all pudding og søppel. Hør på meg. Hvis jeg har lyst på en Doritos-sandwich og en stor godteribar, snakker jeg med meg selv om dette. OK, jeg vil ha litt osteaktig salt og litt kremet sukker. Jeg lager en måte å få smaker og teksturer som min ind ønsker, og har litt av det. Kanskje noe sjokoladeproteinpulver eller fettbomber . Kanskje 5 Doritos og en salatpakning. nøkkelen er å ikke få meg til å føle at jeg savner noe viktig, og jeg kan holde fast ved det lenge, og vekten begynner å falle av.

Vann

Drikk det hele! bare få flaskene du trenger for dagen og drikk dem gjennom dagen. Slutt å være baby og si "Jeg liker ikke vann" uansett, bare drikk det for å være sunt. noen ganger må du gjøre ting som ikke er de største og morsomste, for den beste situasjonen. Det er noen ting du kan gjøre for å krydre vannet ditt, men mange av tingene vil legge til kalorier. Du prøver å redusere kaloriene med mindre det er noe du absolutt ELSKER. Så, så du elsker det? Eller vil du ha den sjokoladen senere? Seriøst, drikk det forbannede vannet.

Fasting

Nå er jeg oppe i lufta for denne. Jeg har gått ned i vekt og holdt det av ved å hoppe over måltider og lage en 16-timers faste regelmessig. Men når noe fungerer, er det noe som noen ganger går ut av hånden. Hvis jeg går ned 10 kilo med 16 timers faste, hva kan jeg gjøre med 3 dager ?? Bare ikke gjør det. Jeg kan ikke se hvordan noen lege vil synes dette er OK for noen. Vær så snill, spør legen din om noe utover 16 timer om dagen. Hvis du gjør en 16 timers faste, kan du drikke vannet ditt !!!! Jeg vet, bare stopp med vannet … men jeg kan ikke gjøre det. Tilbake til det grunnleggende, drikk vannet.

Kosthold

Vær så snill å mate deg selv. Hvordan i all verden skal du ha energi til å flytte eller drivstoff til å bygge hvis du ikke spiser mat. Gi deg sunn, morsom mat. Forsikre deg om at du fyller på riggen din med det den trenger for å være det du vil ha den. Vennligst spis havregryn og frukt, spis egg og kjøtt, spis grønnsaker og ost. Beinene dine trenger noen ting, blodet ditt trenger andre, hjernen din trenger mer. Vennligst spis tingene du trenger. kroppen din vil være mer sannsynlig å forme den måten du trenger når du brenner den godt.

Holde seg aktiv

Tilbake til flytting. FLYTT BUTTEN din! Gjør det du kan hver dag, og legg til litt til. Gå, løp, løft MYE vekter, svett av deg rumpa. Du kan gjøre det, uansett alder eller vekt. Du kan gjøre store ting og med hjelp av et godt mannskap kan du være alt du vil. Ikke glem å komme deg ut. Lekeplasser er en fin måte å bevege seg på og starte følelsen bedre. Drikk alt vannet, spis den gode maten, ha litt vin og kaffe, ikke sulte, beveg rumpa og ha store forhåpninger. Du kan gå ned i vekt. Andre mennesker har gjort det, det kan du også. Det er så enkelt.

På tide å miste den ekstra vekten, start nå, ikke vent på å ringe i dag

Dyrke Motion

Vekttap i Danmark: Er det en løsning

Å leve med overvekt er en kamp i noe som ikke alle kan forstå med mindre de har opplevd det fra første hånd. Det er mye som er sosiale pariahs på grunn av at vekten er for høy, men det betyr ikke at alt håp er tapt. Hvis du lider av overvekt i Danmark, er det mange måter å overvinne vektproblemet på. Til tross for en økende bevegelse av fettaksept, er det fortsatt en underliggende forståelse av at overvekt er skadelig for ens helse. Mens mange prøver å fordrive dette ryktet med retorikk som om du er glad for å være overvektig, så er det bra, men denne typen tenkning gjør mer skade enn godt. Bevegelsen mot fett-skam har allerede sivet inn på markedet. Mer og mer blir ting som overvektige mannequiner og klær i stor størrelse stadig oftere. Man kan fremdeles være en lykkelig og en flott person til tross for at man er overvektig, det er ikke problemet.

Overvekt og samfunn

Problemet er når du setter et eksempel som gjør overvekt akseptabelt eller tiltalende er skadelig for yngre generasjoner som vokser opp med å akseptere overvekt og derfor aksepterer deres forkortede forventede levealder. Været alle innrømmer det eller ikke, fedme er fremdeles en ledende årsak til helseforstyrrelser og sykdommer inkludert diabetes, hjertesykdommer, og til og med kan føre til hjerneslag. Slik man kan begynne å takle dette problemet, er det ved å koble tankene på nytt og gjøre hverdagslige oppgaver til vekttap. For eksempel jobber du i 15. etasje, i stedet for å ta heisen tar trappene en dag. Gjør det til en vane å tvinge deg selv til å ta trappene, og du vil forbrenne kalorier på pendlingen til og fra jobb. Å gjøre små justeringer som dette kan legge opp og skape en total effekt som kan hjelpe deg med å nå målet ditt. Du kan også kombinere fritidsaktiviteter for vekttap. Kanskje liker du camping og prøver normalt til campingplassen din. hva med i stedet for å kjøre til campingplassen, gå dit i stedet og tjene litt ekstra kalorier.

Andre gjøremål og ærend som dagligvarehandel kan også gjøres på mer fysiske måter, for eksempel ved å sykle eller gå til butikken.

Ta et nytt perspektiv

Hvis du klarer å endre tankegangen din og se på tingene du gjør hver dag i et annet lys enn det er mulig å oppnå vekttap-målet ditt. Det er at du tar totalt 30 trapper til og fra jobb, sykler med kilometer til og tilbake fra matbutikken, og går for å sjekke posten i stedet for å sjekke den fra bilen din, kan du brenne et enormt antall kalorier uten går til treningsenteret. For noen mennesker kan det være bedre å bare bruke fasilitetene på treningsstudioet, men det krever alvorlig viljestyrke og engasjement for å gjøre det hver dag, og ikke alle mennesker er i stand til eller vil. Som dansker har du en stor fordel på grunn av plassering. Det er hundrevis av miles med løyper, campingplasser og friluftslivsaktiviteter tilgjengelig.

Danmark til din fordel

Outback er et stort vidde som har et uutnyttet potensial for at en person går ned i vekt. Selv å sykle en time eller to om dagen kan utgjøre en enorm forskjell i vekten din. Nå må du også spise et sunt kosthold på trening siden det nesten ikke er mulig å gjøre det uten det andre. Å spise sunt og ikke overspise er nesten like viktig som selve øvelsen. Disse to tingene kan hjelpe deg med å oppnå vekttapsmålet for drømmene dine. Bare husk at selv om du blir hånet eller hånet av fremmede eller vennene dine når du prøver å gjøre disse livsstilsendringene, la dem ikke motet fra deg. Du må lære å bare avstemme støyen rundt deg fordi på slutten av dagen den eneste personen som virkelig betyr noe for deg er deg. Når du begynner å se suksess, vil du sannsynligvis begynne å ta en ny type flack fra menneskene rundt deg når de blir sjalu på det du har oppnådd. Store mål oppnås ett lite skritt av gangen, så ikke bli motløs hvis du ikke ser fremgang over natten. Det er en langvarig prosess som er vel verdt det til slutt og bare et dråpe i bøtta til en levetid.