Gennemse Tag

helbrede søvnløshed

Du vil sove bedre med kunnskap om søvnproblemer: En detaljert diskusjon

Kan Ikke Sove, Men Har Også Brug For

Hvordan søvnproblemer kan påvirke deg i Danmark

En av femte mennesker i Danmark er rammet av en slags søvnforstyrrelse. Søvnforstyrrelser er en type tilstand som har evnen til å endre hvordan du sover. Søvnforstyrrelser kan ha en negativ innvirkning på livet ditt. Det er mange forskjellige typer søvnforstyrrelser. Vanlige generelle symptomer kan være følelse av å være søvnig på dagtidstimene, vanskeligheter med de naturlige søvnsyklusene, pustevansker, sove på uvanlige timer og finne vanskeligheter med å få sove. I følge Danmarks parlament kan søvnforstyrrelser også føre til helsemessige forhold som overvekt, diabetes, hjerte- og karsykdommer og psykiske lidelser.

Typer soveforstyrrelser

La oss diskutere noen av de vanligste typene søvnforstyrrelser som ofte rammer dansker. Obstruktiv søvnapné, søvnløshet, rastløst bensyndrom, døgnrytme søvnforstyrrelser og sentrale forstyrrelser ved hyper-somnolens er oppført av Danmarks parlament som de vanligste søvnforstyrrelsene som finnes i Danmark.

Hele fem prosent av voksne i Danmark er rammet av alvorlig søvnapné. 20 prosent rammes av mild til moderat søvnapné. Obstruktiv søvnapné er en tilstand som påvirker pusten mens du sover.

Søvnapné

Apné er definert som fravær av pust. Spesielt er det gjentatte tilfeller der pusten blir begrenset mens du sover fordi luftveien kollapser under søvnen og enten skaper mindre luftstrøm eller i ekstreme tilfeller blokkerer luftveien helt. Symptomer kan inkludere snorking, føle søvnighet på dagtid og søvnforstyrrelse.

Apnébehandling

Behandling for søvnapné avhenger av individet og alvorlighetsgraden av symptomer. CPAP, eller Continuous Positive Airway Pressure, er den vanligste behandlingen for dansker. En CPAP-maskin fungerer ved å blåse luft i halsen ved å bruke en maske som kobles til CPAP-maskinen som er festet til et hulrør. Maskinen skyver luft gjennom røret og inn i masken og tjener til å forhindre innsnevring i halsen ved en økning i lufttrykket. Noen maskiner inkluderer en luftfukter da denne behandlingsmetoden har bivirkningen av å tørke ut nese, munn og svelg. En annen behandling med søvnapné er bruk av muntlige apparater kalt Mandibular Advancement Devices. De brukes vanligvis mot mild til moderat søvnapné, men kan brukes i mer alvorlige tilfeller der pasienten ikke tåler å bruke en CPAP. Risikofaktorer for søvnapné inkluderer overvekt og andre fysiologiske og aldersrelaterte faktorer.

Søvnløshet

En annen vanlig søvnforstyrrelse som dansker opplever, er søvnløshet. Søvnløshet er når søvnvansker er mer enn bare en og annen opplevelse. Når mangelen på søvn er kronisk, pågående og begynner å påvirke en persons ytelse fra dag til dag, anses de å ha søvnløshet. Hvis søvnløshet varer i under tre måneder regnes det som episodisk. Det er ofte knyttet til stressende livshendelser som har gjort det vanskelig å sove. Hvis symptomene varer lenger enn tre måneder, blir søvnløsheten ansett for å være kronisk. Det er flere årsaker til søvnløshet, inkludert både anatomiske og atferdsmessige årsaker. Behandling kan omfatte atferdsinngrep og medisiner.

Restless Legs Syndrome (RLS)

En annen vanlig søvnforstyrrelse i følge Danmarks parlament er Restless Legs Syndrome (RLS). Hovedtrekket i RLS er det ukontrollerbare ønsket om å bevege bena. Om natten symptomer har en tendens til å forverres. Når man prøver å sovne, er RLS-symptomer spesielt dårlige. RLS-symptomer har en tendens til å være vanskelig å forutsi. Det er forskjellige medisiner som er nyttige for å kontrollere RLS-symptomer.

Enkelte søvnforstyrrelser, som ofte oppleves av danske som jobber i skift som varierer timer i løpet av dagen og natten, er kjent som døgnrytme. Skiftarbeidere kan ha varierende våkne og sovetimer som kan føre til søvnighet og søvnløshet. En spesiell form for døgnrytm søvnforstyrrelser er kjent som ikke 24 timers søvnvåkningsforstyrrelse når en persons indre biologiske klokke ikke stemmer overens med normal søvn- og våkne syklus. Synshemming er en risikofaktor for denne typen lidelser.

Nevrologiske søvnforstyrrelser

En annen vanlig kategori av nevrologiske søvnforstyrrelser i Danmark er sentrale forstyrrelser av hypersomnolens. Disse inkluderer former for narkolepsi, en lidelse når en person plutselig sovner i et gitt øyeblikk og idiopatisk hypersomni, et behov for å sove overdreven, vanligvis i mer enn 12 timer hver dag. Hypokretin, et hjernekjemisk stoff som tjener til å regulere søvn, antas å bli ødelagt av en autoimmun respons hos personer med narkolepsi. Ifølge Royal Australasian College of Physicians er obstruktiv søvnapné og søvnløshet de vanligste søvnforstyrrelsene som rammer folk i Danmark.

En studie om søvnvåkningsforstyrrelser: bakgrunn, etiologi og patofysiologi

Søvnmangel

Søvnløshet, effekter og behandling i Danmark

I Danmark har en av sju mennesker en fullt utviklet form for søvnløshet. De fleste av de som lider av søvnløshet i Danmark har ikke blitt offisielt diagnostisert eller behandlet for deres søvnforstyrrelse. Normalt er søvnløshet knyttet til diabetes, hjertesykdommer og / eller depresjon. Omtrent 60 prosent av menneskene som opplever søvnløshet uttrykker sine symptomer på søvnløshet minst tre ganger i uken eller oftere. Av disse 60 prosent av menneskene, var det bare 14,8 prosent av personene som oppfylte diagnosen klinisk søvnløshet, men den var ikke diagnostisert.

Søvnløshet

Søvnløshet er ikke bare folk som har problemer med å sovne og sove; mangelen på søvn er en endelig forstyrrelse i en persons liv. Søvnløshet forårsaker betydelig nød, utmattelse, irritabilitet, depresjon, aggresjon og mangel på motivasjon og energi som oppstår ofte som i mer enn tre ganger i uken til uker og til og med måneder. Søvnløshet er veldig vanlig blant dansker. Mangelen på søvn senker en persons livskvalitet på grunn av at søvn er en essensiell komponent for å være ved god helse og generell lykke.

Bivirkninger

Søvnløshet forårsaker andre helseproblemer som kan redusere og forringe en persons liv og velvære ytterligere. Alvorlig søvnmangel, som det som observeres med søvnløshet, øker risikoen for å utvikle diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdommer og forårsake hjerte- og karrelaterte dødsfall. Depresjon og angstfrekvens er også observert å være høy blant personer som lider av søvnløshet. En studie om søvnløshet i Danmark viste at personer som har søvnen avbrutt, har større sannsynlighet for å komme i bilulykker og gjøre feil i løpet av dagen. Varsler på folks telefoner fra tekstmeldinger og sosiale nettverk bidrar også til at folk har hyppige avbrudd under søvnen.

Anstrengte forhold

For å si det mildt, søvnløshet setter stor belastning på personlige forhold. Mennesker som savner betydelig søvn er ofte irritable og irritable, noe som resulterer i veldig forstyrrende atferd hos menneskene de elsker. Mennesker som mangler søvn på grunn av søvnløshet blir lett irriterte og irriteres av ting som normalt ikke vil irritere noen som har fått tilstrekkelig hvile.

Ung og gammel

Søvnløshet sees for det meste blant personer mellom 55 og 75 år. Dette gjør ikke at unge ikke opplever søvnløshet. Blant de yngre som lider av søvnløshet, er de mer opptatt av å ikke få mye søvn. En studie med base i Danmark viste at 43 prosent av unge voksne i alderen 18 til 24 år og 18 prosent av de voksne over 65 år bekymret for mangelen på søvn de fikk. Dette legger stress på kroppen og hjernen.

Både menn og kvinne

Typisk er menn som beskriver symptomene de opplevde med søvnløshet, kriteriene for søvnløshet som deres søvnforstyrrelse i forhold til kvinner. Følgelig klaget kvinner på at de følte effektene av mangel på søvn i løpet av deres våkne timer mer enn hva menn hadde gitt uttrykk for å føle. Kvinner rapporterte også at de var overveldet av tanken på å forsøke å sovne over menn.

Vanlige myter

Mange studier og undersøkelser har blitt gjort for å få folk til å tro at de tingene de gjorde før sengetid forstyrret søvnen deres. Dette ble funnet å være usant. Ved å undersøke søvnforstyrrelsen søvnløshet, har det vist seg at utseendet til søvnløshet ikke hadde noen kobling til bruk av teknologi, spise, alkohol eller sosiale medier før sengetid. På baksiden var faktorer som spilte en rolle i søvnløshet økonomisk stress, arbeidsledighet, lav sosioøkonomisk status og pensjon. Disse faktorene har en tendens til å være stressorer som avbryter søvnen på grunn av at hjernen ikke kan roe seg om natten. Bortsett fra disse faktorene, oppgir mange mennesker med søvnløshet at de tar søvn som tap på grunn av sitt travle arbeid og det sosiale liv som ikke gir mye tid til å sove.

Behandling i Danmark

Danske fagfolk vurderer at denne dagen spiller en rolle i hvorfor så mange mennesker lider av søvnløshet. De mener at samfunnspresset bør sees nøye på for å se hvordan de bidrar til mangelen på søvn folk får. Det stilles så mange krav til mennesker i dagens samfunn at det gjør det umulig å ha en normal fungerende dag der søvnen er fredelig og ubrutt. Ting som folk som må jobbe flere jobber, lang arbeidstid og å jobbe hjemmefra med flere distraherende leker, bør sees på som en sterk bidragsyter til alvorlig søvnløshet blant dansker.

Søvnproblemer, deres årsaker og potensielle behandlinger

Søvnløshed Hovedpine

Søvnproblemer: Effekter på helse, symptomer og diagnose

Søvnforstyrrelser er definert som endringer i sovemønster som kan påvirke en persons generelle helse og velvære negativt. Millioner og millioner mennesker over hele verden er rammet av søvnforstyrrelser. Disse lidelsene kan i stor grad forstyrre en persons livskvalitet, helse og sikkerhet. Når en person ikke får nok søvn, kan det hende at han ikke kan kjøre trygt, konsentrere seg hjemme eller på jobb, og det vil også øke risikoen for å utvikle andre helseproblemer.

Gjenkjenne skiltene

Tegn på søvnforstyrrelser kan inkludere søvnighet i løpet av dagen, økt bevegelse under søvn og uregelmessige pustemønstre. Folk kan også ha mye problemer med å sovne om natten eller vil sovne til dårlige tider, for eksempel mens de bruker et kjøretøy. Dette er helt utrygt.

Fem vanlige søvnproblemer

De fem vanligste søvnforstyrrelsene er søvnløshet, søvnapné, narkolepsi, rastløse bensyndrom og REM søvnatferdsforstyrrelse.

  • Søvnløshet
  • Søvnapné
  • narkolepsi
  • Restless Legs Syndrome
  • REM Søvnatferdsforstyrrelse

Søvnløshet

Søvnløshet er kategorisert som vanskeligheter med å prøve å få sove eller å sove; det er kortvarig søvnløshet og kronisk søvnløshet. Kortvarig søvnløshet vises vanligvis etter en stressende livshendelse eller etter jetlag. Kronisk søvnløshet oppstår når en person opplever problemer med å sovne i minst en måneds tid. Det er mange forskjellige grunner til at en person kan utvikle søvnløshet, som dårlige sovemønstre, medisinske tilstander, pusteforstyrrelser, hormonforandringer og så mye mer.

Søvnapné

Søvnapné er en av de farligste søvnforstyrrelsene, fordi luftveien til en person blokkeres når de prøver å puste mens de sover, og de vil slutte å puste. Når dette skjer, kan en person begynne å kvele eller snorke veldig høyt. Hjernen din blir fratatt oksygen.

narkolepsi

Narkolepsi er en søvnforstyrrelse der en person plutselig sovner når som helst, ukontrollert og under uvanlige omstendigheter. Restless legs syndrom er en konstant trang til å bevege bena mens du hviler.

REM Søvnatferdsforstyrrelse

Til slutt er REM søvnatferdsforstyrrelse når en person skal utføre drømmene sine mens han sover. En person vil oppleve fullstendig muskellammelse mens de sover, men noen som lider av REM-søvnatferdsforstyrrelse vil mangle dette. En person kan rope, slå, skrike og mer mens de sover. Ytterligere problemer mennesker kan ha mens de sover inkluderer søvnganger og natteskrekk. Selv om en person ikke er helt bevisst mens han sover, jobber kroppene våre fortsatt hardt. Vi drømmer og kan til og med begynne å utføre drømmene våre, noe som kan bli ganske skummelt for den sovende og til og med alle mennesker rundt seg.

Behandling

Behandlinger er tilgjengelige for personer som lider av søvnforstyrrelser. Det er en rekke ting noen kan gjøre for å hjelpe seg selv før du får profesjonell hjelp. Forbedring av vanene dine på dagtid og å holde deg på en normal soveplan kan enormt forbedre en persons søvnmønster; begrensning av koffeininntak, samt alkohol og nikotin, vil også hjelpe med søvn. Å skape en liggetid er også nyttig for å forberede sinnet og kroppen på søvn. Hvis disse selvhjelpsteknikkene bare ikke kutter det, er det viktig å henvende seg til en profesjonell. En spesialist ved en søvnklinikk vil observere søvnmønstrene dine og fysiologiske tegn for å bestemme hva slags behandlingsprogram som er nødvendig; de vil overvåke hjerte, hjerne og pustemønster. For eksempel kan en person som lider av søvnapné anbefales å gå ned i vekt og kan få en maskin som lar dem puste lettere om natten, kalt en CPAP-maskin (kontinuerlig positivt luftveistrykk).

Reseptbelagte medisiner

Medisiner kan også bli foreskrevet til personer med visse soveforstyrrelser, for eksempel narkolepsi. Mens mange av disse soveforstyrrelsene kan behandles, kan ikke alle av dem bli helbredet. Det er forholdsregler og tiltak som en person kan ta for å hjelpe seg selv til ikke å utvikle noen av disse søvnforstyrrelsene i det hele tatt. Når du utvikler en søvnforstyrrelse, kan dette føre til andre, veldig alvorlige, medisinske tilstander.

Få søvn

Å sove skal være en fredelig og avslappende tid, men for mange er det tortur! Heldigvis, hvis noen har en søvnforstyrrelse, er det behandlinger og tips om selvhjelp for å prøve å leve et normalt liv og komme tilbake i et skikkelig søvnmønster. Vi trenger søvn for å forynge og reparere kroppene våre, og mennesker som lider av noen form for søvnforstyrrelse kan ikke dra nytte av alt det gode kroppen gjør mens vi drar til drømmelandet!