Gennemse Tag

læger for søvnforstyrrelse

Vanlige søvnproblemer som vil holde deg våken om natten

Søvnløshet er preget av søvnvansker, nattlig oppvåkning og ikke-restorativ søvn som fører til svekkelser på dagtid, dvs. motvirker søvnkvaliteten.

Søvnforstyrrelser Og PTSD

Søvnløshet kan defineres som en situasjon når det er vanskeligheter med å starte søvn, opprettholde søvn på grunn av natt eller tidlig morgenoppvåkning eller
ikke-restorativ søvn, til tross for ideelle søvnforhold, noe som fører til funksjonshemninger. Søvnløshet kan være relatert til en underliggende somatisk eller psykisk sykdom eller farmasøytisk bruk. Å definere søvnløshet er komplisert, siden det oppstår som et symptom, en lidelse eller begge deler.

Videre er det flere undertyper av søvnløshet, varierende i varighet og etiologi. Imidlertid er det enighet om at søvnløshet inkluderer minst ett søvnsymptom og ett våkensymptom. Førstnevnte kan være vanskelig å starte eller opprettholde søvn, tidlig oppvåkning av morgenen, ikke-gjenopprettende søvn eller ikke forfriskende søvn. Våkne symptomer er søvnighet, tretthet, kognitiv svekkelse, humørsvingninger, yrkesmessige eller sosiale svekkelser.

Misforståelser om søvn er vanlig hos personer med søvnløshet. En person med søvnløshet har ofte fysiologiske og kognitive opphisselser som er forbundet med søvn og søvnmiljø. De negative tankene som utløser autonom opphisselse og følelsesmessig stress fanger personen i en engstelig tilstand. Personen mister evnen til å oppfatte søvnmengden oppnådd tilstrekkelig og har en tendens til å overdrive svekkelse av ytelsen på dagtid. Denne onde sirkelen av tanker kan, hvis personen ikke søker hjelp, føre til kronisk søvnløshet.

Det er:

Forbigående søvnløshet (som varer noen dager) kan føre til søvnighet og svekke psykomotorisk ytelse og

Kronisk søvnløshet (> 1 måned) kan føre til hukommelsessvikt, depresjon og økt helsetjenester
utnyttelse

Eldre personer med søvnløshet har økt risiko for å falle og har dårlig fysisk funksjon. I pleiemiljøer, som sykehus, kan søvnforstyrrelser forsterkes av smerte, sykdom, angst, støy eller selve omsorgen.

Siden søvnforstyrrelser ofte forekommer i stressende eller nye miljøer, eller sammen med sykdomsforhold, må sykepleiere være klar over dette, og de skadelige effektene søvnforstyrrelser kan ha på somatisk og mental funksjon. Det er flere ikke-farmakologiske inngrep som kan foreslås for å forbedre søvnen eller forhindre søvnforstyrrelser.

Det er blitt antatt at søvnløshet er en hyperarøs lidelse, det er flere teorier om rollen til hyperarousals i søvnløshet. Den generelle ideen er at akutt søvnløshet oppstår i forbindelse med predisponerende og utfellende faktorer (som psykososiale stressfaktorer), mens den kroniske formen av
søvnløshet utvikler seg i nærvær av forvarende faktorer. Arousals er somatiske, kognitive og kortikale former for aktivering, og sengen og søvnmiljøet blir stimuli for disse arousals. Denne hypotesen er også i tråd med rollen som dysfunksjonell tro på søvn i utviklingen av
kronisk søvnløshet. Søvnløshet er drevet av forbedrede sensoriske prosesser ved søvn, hvor seng og soverom er forbundet med negativ tro på søvn. Rommet der personen sover er av stor bekymring. Å handle på grunnleggende råd om søvnhygiene er derfor viktigst spesielt for omsorgspersonen til de som opplever søvnløshet.

Vanlige symptomer og årsaker til søvnproblemer (søvnløshet)

Det er ingenting som en hardtarbeidende person vil mer enn å reise hjem om natten etter en lang arbeidsdag og falle lydig til å sove og sove hele natten. Dessverre er det mange mennesker som ikke har dette resultatet i løpet av leggetid. Noen mennesker sliter med evnen til å falle rett til å sove eller å sove i det hele tatt eller til og med å sove i løpet av natten. Dette problemet blir referert til som søvnløshet. Søvnløshet kan ha mange effekter på ens livskvalitet og hvordan de lever livet hver dag. I Danmark er søvnløshet til stede hos omtrent en tredjedel av folket, og det rapporteres at bare rundt fem prosent av folket får profesjonell hjelp til behandling av søvnløshet.

Unisom

Søvnløshet kan vare i en kort eller lang periode. Det kan oppleves i måneder eller til og med år, men det er ganske ofte observert hos kvinner og eldre mennesker. I noen tilfeller har søvnløshet vist seg å oppstå uten noen åpenbar grunn i det hele tatt, men vanligvis er det mange grunner til at problemet oppstår. Noen av hovedårsakene er som følger:

  • Det vanligste problemet er dårlige søvnvaner. Dårlige sovevaner har en betydelig innvirkning på søvn.
  • Inntaket av visse stoffer har en direkte innvirkning på søvn, for eksempel alkohol, koffein, nikotin og noen typer reseptbelagte medisiner.
  • Stressorer om penger, forhold og tap av enhver type kan føre til at sovemessige problemer oppstår.
  • Medisinske problemer som forårsaker smerte, puste, urin og / eller fordøyelsesproblemer.
  • Problemer med mental helse som depresjon og angst.
  • Å være eldre i alder
  • Soveforstyrrelser som inkluderer søvnapné periodisk bevegelse i lemmer og rastløs bensyndrom.
  • Mennesker som jobber varierende turnus på ofte basis enn personer som har faste timeplaner

Søvnløshet varierer i alvorlighetsgrad og typer. Det er flere typer søvnløshet som folk kan oppleve. Typer søvnløshet er skissert for å omfatte:

  • Akutt søvnløshet varer i kort tid. Noen dager eller uker og kan skyldes stress eller livsforandrende hendelser. De fleste mennesker med denne typen søvnløshet overvinner symptomene naturlig.
  • Kronisk søvnløshet forekommer i tre netter eller lenger på en uke over en måneds tid eller lenger. Denne typen er ofte assosiert med soveforstyrrelser angst og noen ganger graviditet.
  • Primær søvnløshet innebærer at man ikke kan sovne eller sovne uten noen definitiv årsak identifisert.
  • Sekundær søvnløshet er forårsaket normalt av normale helsemessige forhold, depresjon, søvnforstyrrelser og / eller angst.
  • Forsinket søvnfasesyndrom er et langvarig problem med å få sove til de tidlige timene. Disse menneskene holder seg oppe hele natten og sover kanskje i løpet av dagen. Denne typen søvnløshet kan forårsake søvnmangel, spesielt for personer som trenger å stå opp tidlig om morgenen og ikke kan sove hele dagen.

Søvnløshet inkluderer også å ha vanskeligheter med å få sove, våkne om natten og falle tilbake i dvale med problemer og våkne opp fra søvnen tidligere enn det som var ment.

Det er lurt at folk som planlegger å søke hjelp for søvnløsheten, opprettholder en søvndagbok, for å hjelpe med å spore søvnen og symptomene de opplever i disse tider. Fordi omtrent 33-45 prosent av danske har dårlige sovevaner, kan disse dårlige sovevanene manifestere og sette folk i fare for lavere produktivitet og mentalt utrygg atferd. Noen forskere fant ut at 44 prosent av de voksne som tonet seg inn på internett før de la seg, hver natt og 59 prosent av menneskene som jobber senere skifter ut på natten og surfer på nettet eller ser på filmer har en større sannsynlighet for å ha to eller flere søvnforstyrrelser. Når du tar hensyn til dette, anerkjennes ytterligere at folk er mindre produktive, mindre trygge og mindre sannsynlige å være et fint arbeid og fremme et familiemiljø fordi deres humør påvirkes av mangelen på tilstrekkelig søvn.

Folk har en tendens til å takle søvnløsheten sin i stedet for å søke riktig behandling. Allmennleger vil henvise folk til spesialist og terapeut som kan hjelpe deg med å håndtere søvnløshet. Behandling for søvnløshet er sjelden oppsøkt, men i Danmark er det alternativer tilgjengelig online som er svært kostnadseffektive. Noen av disse online-behandlingene er testet og bevist for å hjelpe mennesker i Danmark. Slike programmer som er tilgjengelige på nettet er selvstyrte bøker og sett som leder mennesker gjennom et program som bruker verktøy for å forbedre søvnen.