Depresjon, mental helse og det pågående slaget
Depresjon er et ord som brukes lett, men for de som lider av det, er det den tyngste tingen i verden. Depresjon er en alvorlig medisinsk sykdom, men det verste med denne sykdommen er at den er usynlig, og ingen er trygge fra grepet. Vær snill med alle du møter, fordi du aldri vet hvilken kamp noen kan kjempe på innsiden. Som en utenforstående kan det ikke være noen måte å fortelle at noen lider av depresjon, men det er veldig ekte og det har ingen nåde.
symptomer
Det er flere forskjellige symptomer på depresjon, og de kan variere både i alvorlighetsgrad og typer; noen av disse symptomene inkluderer, men er ikke begrenset til:
- føler meg trist
- tap av interesse for aktiviteter
- tap av energi
- endringer i matlysten
- problemer med å sove
- følelser av verdiløshet
- tanker om død eller selvmord
Alle disse symptomene kan ha alvorlig innvirkning på hvordan en person kan fungere, noe som gjør hjemmet eller arbeidslivet ekstremt vanskelig. Enkle daglige oppgaver kan være utmattende og skremmende for noen som lider av denne usynlige sykdommen. Depresjon er en mental sykdom, men det kan manifestere fysiske symptomer. En person som er slått med depresjon kan ofte lide av hodepine, ryggsmerter og til og med gastrointestinale problemer. Disse symptomene, på toppen av alle de emosjonelle og mentale symptomene, kan virkelig lemme en person.
Hvem lider av depresjon?
National Institute of Mental Health har rapportert at omtrent 16,2 millioner voksne i USA hadde minst en episode av depresjon i 2015. Dette tallet tilsvarer omtrent 6,7% av USAs befolkning. Selv om ingen virkelig er trygge for depresjon, har den en tendens til å vises mest i alderen 18 til 25 år, og den er høyere blant kvinner sammenlignet med menn. I Danmark er det rapportert at én av 16 personer for tiden opplever depresjon. Nedbrutt enda mer, 6,2% av dansker mellom 16 og 85 år har lidd av en depressiv lidelse.
Angst
Ofte knyttet til depresjon er angst. Angst kan komme fra flere forskjellige faktorer, for eksempel genetikk eller bare andres miljø; Ytterligere årsaker til angst kan variere fra hjernekjemi, livshendelser, personlighetstrekk og stress. Det er mange typer angstlidelser, som generalisert angstlidelse, separasjonsangst, agorafobi, og så videre. Disse angstlidelsene kan også være ekstremt forkrøplende for en person og deres daglige liv. For eksempel kan noen som lider av agorafobi sitte fast hjemme fordi tanken på å trå utenfor kremmer dem til et punkt uten tilbakekomst. En person som lider av separasjonsangst kan ikke være i stand til å være borte fra en spesifikk person som kan fungere som sikkerhetsdekken. En person med en generalisert angstlidelse kan begynne å svette eller føle pustebesvær i visse situasjoner som andre mennesker ikke engang tenker to ganger på. Akkurat som depresjon er angst en usynlig sykdom som folk ofte kan skjule veldig godt mens de er i andres nærvær.
behandlinger
Heldigvis er det mange skritt som en person kan ta for å hjelpe angstnivået sitt. Hvis angsten er ekstremt alvorlig, er det best å oppsøke lege og kanskje starte en form for behandling. Imidlertid er det små grep som noen også kan ta som kan være en enorm hjelp. Hvis du føler deg engstelig, ta deg tid til å meditere. Fokuser på fem ting du kan se, fire ting du kan berøre, tre ting du kan lukte og så videre. Denne teknikken kan sette kroppen og sinnet ditt i en mer avslappende tilstand. Sørg for å begrense alkohol og koffein, da de begge er store utløsere av angst. Å spise velbalanserte måltider og få nok søvn er også viktig. Mat kroppen din med god nærende mat i stedet for søppel og bearbeidede ting kan gjøre en verden av rart. Tross alt sies det at du er det du spiser. Trening er også bra for alle som lider av angst og til og med depresjon; endorfinene som kroppen din frigjør når den er i bevegelse er kjemikalier som er gode. Du vil også føle deg god å vite at du tar vare på deg selv.
Lys i enden av tunnelen
Depresjon og angst er veldig reell, selv om de ikke kan sees av det menneskelige øyet. Det er mange forskjellige måter å behandle disse sykdommene på, og å henvende seg til en profesjonell er aldri noe en person skal skamme seg over. Legene vet at disse sykdommene er reelle, og at de som lider virkelig lider dypt. Det er mulig å leve et lykkelig, sunt og normalt liv mens man lever med depresjon og angst; ikke la det vinne.
Jeg er læge fra danmark. Mine interesser: mænds sundhed, erektil dysfunktion. Jeg arbejder nu i København.