Gennemse Tag

søvnlidelser fedme

Ikke 24, hvor vanlig er denne lidelsen hos unge (18-24)

Negativ Indflydelse På Søvn

Behandling for søvnproblemer

Aktivitetene som forstyrrer søvnen. Hovedmålet er å knytte seng, sengetid og soveromsmiljø til følelsen av avslapning, søvnighet og søvn, i stedet for med frustrasjon, aktivitet og søvnløshet, for dette; Legg deg bare når du er søvnig.

Søvnløse netter

Hvis du ikke kan sovne etter 10-15 minutters forsøk på å slappe av, gå ut av sengen, fortsett å slappe av som lært og gå tilbake til sengen bare når du er søvnig. Gjenta denne operasjonen så mange ganger som nødvendig i løpet av natten. Hvis du etter avslapping ikke føler deg søvnig, gjør en form for ensformig og kjedelig aktivitet utenfor soverommet som ikke krever konsentrasjon, og det er heller ikke interessant for deg. Bruk sengen og soverommet bare til å sove. Ikke se på TV, ikke lytt til radioen, eller spis eller les i sengen.

mål

Vi vil påvirke livsstilen vår: kosthold, sport, vanlige tidsplaner, Begrens forbruket av tobakk og alkoholholdige drikker. Vi vil verdsette holdninger og oppfatninger om søvn og søvnløshet. Måten folk tenker på et spesifikt problem kan både lette og forverre det. Det du tror påvirker også hva du føler og hva du gjør. For eksempel, når du bekymrer deg i løpet av dagen om hvor dårlig du har sovet natten før, vil dette sannsynligvis gjøre at du føler deg mer bekymret mot neste natt. En overdreven bekymring for konsekvensene av å sove dårlig kan også mate problemet.

Årsaker til søvnforstyrrelser

Overdreven bekymring og følelsesmessig nød er ikke akkurat søvnfremkallere. Derfor er denne behandlingskomponenten ment å hjelpe deg med å løse disse bekymringene. For å oppnå større selvkontroll over søvn, må du legge dine tidligere overbevisninger til side og erstatte dem med andre som er mer tilpasningsdyktige. Vi vil prøve å få deg den frivillige kontrollen av din fysiologiske aktivering, lære deg å slappe av kroppen og sinnet ditt når du trenger det, men spesielt når du går i dvale, siden det er tilstrekkelig bevist at emosjonell aktivering hindrer og forhindrer søvn, i tillegg til kompromittere deres trivsel og livskvalitet.

Danner gode vaner

Ettersom det er vaner som fører oss til tilstanden av søvnløshet, er det medisiner som kan hjelpe oss å bekjempe denne lidelsen, det må bemerkes at for å behandle dette med medisiner, må vi ta hensyn til at for å innta disse bør vi ikke lide følgende sykdommer : angst, depresjon, unnskyldning av alkoholholdige drikker og ulovlige medikamenter. De fleste sengepiller uten disk inneholder antihistaminer. Disse medisinene brukes ofte til å behandle allergier. Selv om disse søvnhjelpemidlene ikke er vanedannende, blir kroppen din vant til dem raskt. Derfor er det mindre sannsynlig at de hjelper deg med å sovne over tid.

Medisineringsbehandlinger

Disse medisinene kan også gjøre at du blir trøtt eller svimmel dagen etter og kan forårsake hukommelsesproblemer hos eldre voksne. Det er viktig at søvnmedisiner blir sjekket av legen. Sovemedisiner kalt hypnotika kan være foreskrevet av leverandøren din for å hjelpe deg med å redusere tiden det tar å sovne. De mest brukte hypnotisene er:

  • Zolpidem (Ambien)
  • Zaleplon (Sonata)
  • Eszopiclone (Lunesta)
  • Ramelteon (Rozerem)

De fleste av dem kan skape avhengighet. Ta bare disse medisinene mens du er under pleie av en leverandør. Du vil sannsynligvis starte med lavest mulig dose.

Forholdsregler

Mens du tar disse medisinene, prøv å ikke ta sovepiller mer enn 3 dager per uke. IKKE plutselig avslutte disse medisinene. Du kan ha abstinenssymptomer og flere problemer med å sovne. IKKE ta andre medisiner som kan føre til at du blir sløv eller søvnig. Bivirkninger av disse medisinene inkluderer:

  • Føler meg søvnig eller svimmel om dagen
  • Har forvirring eller problemer med å huske
  • Balanseproblemer
  • I sjeldne tilfeller oppførsel som å kjøre, ringe eller spise (alt mens du sover)

Før du tar p-piller, cimetidin for gastrisk surhet eller medisiner som brukes til å behandle soppinfeksjoner, må du fortelle leverandøren din at du også tar sovepiller. Noen medisiner mot depresjon kan også brukes i lavere doser ved sengetid, fordi de forårsaker døsighet.
Det er mindre sannsynlig at kroppen din blir avhengig av disse medisinene. Din leverandør vil foreskrive disse medisinene og overvåke deg mens du tar dem.

Bivirkninger

Bivirkningene som skal overvåkes er:

  • Forvirring eller følelse av ekstrem glede (eufori)
  • Økt nervøsitet
  • Problemer med å konsentrere, prestere eller kjøre
  • Avhengighet / avhengighet av sovemedisiner
  • Døsighet om morgenen
  • Økt risiko for fall hos eldre voksne

En studie om søvnvåkningsforstyrrelser: bakgrunn, etiologi og patofysiologi

Søvnmangel

Søvnløshet, effekter og behandling i Danmark

I Danmark har en av sju mennesker en fullt utviklet form for søvnløshet. De fleste av de som lider av søvnløshet i Danmark har ikke blitt offisielt diagnostisert eller behandlet for deres søvnforstyrrelse. Normalt er søvnløshet knyttet til diabetes, hjertesykdommer og / eller depresjon. Omtrent 60 prosent av menneskene som opplever søvnløshet uttrykker sine symptomer på søvnløshet minst tre ganger i uken eller oftere. Av disse 60 prosent av menneskene, var det bare 14,8 prosent av personene som oppfylte diagnosen klinisk søvnløshet, men den var ikke diagnostisert.

Søvnløshet

Søvnløshet er ikke bare folk som har problemer med å sovne og sove; mangelen på søvn er en endelig forstyrrelse i en persons liv. Søvnløshet forårsaker betydelig nød, utmattelse, irritabilitet, depresjon, aggresjon og mangel på motivasjon og energi som oppstår ofte som i mer enn tre ganger i uken til uker og til og med måneder. Søvnløshet er veldig vanlig blant dansker. Mangelen på søvn senker en persons livskvalitet på grunn av at søvn er en essensiell komponent for å være ved god helse og generell lykke.

Bivirkninger

Søvnløshet forårsaker andre helseproblemer som kan redusere og forringe en persons liv og velvære ytterligere. Alvorlig søvnmangel, som det som observeres med søvnløshet, øker risikoen for å utvikle diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdommer og forårsake hjerte- og karrelaterte dødsfall. Depresjon og angstfrekvens er også observert å være høy blant personer som lider av søvnløshet. En studie om søvnløshet i Danmark viste at personer som har søvnen avbrutt, har større sannsynlighet for å komme i bilulykker og gjøre feil i løpet av dagen. Varsler på folks telefoner fra tekstmeldinger og sosiale nettverk bidrar også til at folk har hyppige avbrudd under søvnen.

Anstrengte forhold

For å si det mildt, søvnløshet setter stor belastning på personlige forhold. Mennesker som savner betydelig søvn er ofte irritable og irritable, noe som resulterer i veldig forstyrrende atferd hos menneskene de elsker. Mennesker som mangler søvn på grunn av søvnløshet blir lett irriterte og irriteres av ting som normalt ikke vil irritere noen som har fått tilstrekkelig hvile.

Ung og gammel

Søvnløshet sees for det meste blant personer mellom 55 og 75 år. Dette gjør ikke at unge ikke opplever søvnløshet. Blant de yngre som lider av søvnløshet, er de mer opptatt av å ikke få mye søvn. En studie med base i Danmark viste at 43 prosent av unge voksne i alderen 18 til 24 år og 18 prosent av de voksne over 65 år bekymret for mangelen på søvn de fikk. Dette legger stress på kroppen og hjernen.

Både menn og kvinne

Typisk er menn som beskriver symptomene de opplevde med søvnløshet, kriteriene for søvnløshet som deres søvnforstyrrelse i forhold til kvinner. Følgelig klaget kvinner på at de følte effektene av mangel på søvn i løpet av deres våkne timer mer enn hva menn hadde gitt uttrykk for å føle. Kvinner rapporterte også at de var overveldet av tanken på å forsøke å sovne over menn.

Vanlige myter

Mange studier og undersøkelser har blitt gjort for å få folk til å tro at de tingene de gjorde før sengetid forstyrret søvnen deres. Dette ble funnet å være usant. Ved å undersøke søvnforstyrrelsen søvnløshet, har det vist seg at utseendet til søvnløshet ikke hadde noen kobling til bruk av teknologi, spise, alkohol eller sosiale medier før sengetid. På baksiden var faktorer som spilte en rolle i søvnløshet økonomisk stress, arbeidsledighet, lav sosioøkonomisk status og pensjon. Disse faktorene har en tendens til å være stressorer som avbryter søvnen på grunn av at hjernen ikke kan roe seg om natten. Bortsett fra disse faktorene, oppgir mange mennesker med søvnløshet at de tar søvn som tap på grunn av sitt travle arbeid og det sosiale liv som ikke gir mye tid til å sove.

Behandling i Danmark

Danske fagfolk vurderer at denne dagen spiller en rolle i hvorfor så mange mennesker lider av søvnløshet. De mener at samfunnspresset bør sees nøye på for å se hvordan de bidrar til mangelen på søvn folk får. Det stilles så mange krav til mennesker i dagens samfunn at det gjør det umulig å ha en normal fungerende dag der søvnen er fredelig og ubrutt. Ting som folk som må jobbe flere jobber, lang arbeidstid og å jobbe hjemmefra med flere distraherende leker, bør sees på som en sterk bidragsyter til alvorlig søvnløshet blant dansker.