Vekttap er en vanskelig ting å oppnå. Med så mange kjepphest dietter der ute, er det vanskelig å vite hvilken du vil fungere og hvilken du bør holde deg til. Visste du at forskning har vist gang på gang at vekttap kommer tilbake etter et krasjdiett? Noen av de vanligste diettene som er gjort populære av kjendiser, inkluderer Zone-dietten, Atkins-dietten, Jenny Craig, Nutrisystem, Medifast, The Ice Cream Diet og til og med Lemonade-dietten som er populært av kjendiser som Beyonce. Gjør ingen feil, selv Beyonce vil ha problemer med å holde vekten hun mistet på grunn av de velkjente undergangene av denne dietten. Mange av disse diettene setter kroppen din i sultemodus, tømmer næringsstoffene i blodet ditt, og verst av alt, de kan til og med få deg til å føle deg mer sliten! Å miste kilo er bra, men det er verdt det på bekostning av å føle deg treg og løpe ned? Det svaret skal være nei.
Mens de fleste voksne har prøvd kjepphest og krasj dietter i det siste, er det en god grunn til at folk ikke kan holde seg til dem veldig lenge. Ikke en gang vil makt hjelpe her, og veldig få har lyktes med disse planene. Det er synd at å gå ned i vekt ikke kan være så enkelt som å drikke en risting fra Medifast eller slippe karbohydrater helt, men slik er livet. Noen dietter som mangler spesifikke næringsstoffer og mineraler kan til og med forårsake langvarig skade. Anemi har økt på grunn av krasjdiett, ketose forårsaket av lavkarbo og lite, og ingen sukkerdietter kan forårsake mange problemer, spesielt for de med skjoldbruskkjertelen og andre problemer. Langvarig skade er avveiningen som mange ikke skjønner at de vil måtte leve med. Mens mange av disse tingene kan fikses, kan noen ikke avhenge av problemet og hvor ille de blir.
Heldigvis er det gode nyheter!
Vekttap, selv om det er vanskelig, har blitt mer oppnåelig enn noen gang takket være teknologi. Gjør ingen feil, det er fremdeles ekstremt hardt arbeid og det krever mye engasjement, men det er en løsning som fungerer og som har blitt bevist effektiv gang på gang i flere tiår. Så mye som folk kanskje ikke vil høre det, er god, gammeldags trening og slanking fremdeles det beste alternativet. Den beste måten er ikke å kutte hjørner og kutte grønnsaker i stedet, og deretter spise dem. Helst fem til åtte porsjoner per dag. Forskere har funnet ut at når det gjelder å utarbeide noen av de nyere teknologiene som lar oss spore våre trinn mer praktisk enn noen gang før, har gitt folk oppmuntring til å ta det første skrittet med å ta tilbake kontrollen over vekten, bokstavelig talt! Å se trinnene dine og legge til venner å konkurrere med er en fin måte å holde ansvar og oppmuntre andre og deg selv til å bli mer aktive. Mange av disse enhetene synkroniseres enkelt med telefonen, smartklokken eller andre smarte enheter, og de er laget for å være holdbare mens de er tøffe nok til å bruke mens du trener. Det er til og med noen som du enkelt kan bruke skoene dine hvis du ikke liker å bruke klokker og nyere selskaper gjør dem til et stilig morsomt å bruke ringebånd for fingeren. Armbånd er et annet alternativ, og de er flotte for folk som foretrekker å feste smartenheten sin til armen for enkel bruk og tilgang av hodetelefoner.
Mange av disse appene har også sunne kostholdsplaner og tips og oppskrifter, slik at du kan finne hva som fungerer best for din livsstil. Noen vil til og med la deg lage en ingrediensliste slik at du vet nøyaktig hva du skal handle og kjøpe når du går til butikken med ett enkelt trykk på knappen. Enda bedre, det vil ødelegge kaloriene dine for deg, slik at du ikke sitter fast med en gjeng kjedelig matematikk. Æsj! Fra salater til søtpotet-pommes frites til til og med sunne versjoner av en hamburger og black bean brownies som smaker deilig, å spise sunt trenger ikke å være så ille! Toppkokker legger ut oppskriftene deres fra hele verden, og brukere kan rangere dem slik at du vet om den rare tofu-retten du så faktisk er verdt å prøve eller ikke. Hater tomater? Bytt dem ut med noe annet, og la appen beregne erstatningskaloriene på nytt. Historiens samlede moral er når det gjelder å miste vekt, hvis du vil se at tallene på skalaen beveger seg nedover og
Jeg er læge fra danmark. Mine interesser: mænds sundhed, erektil dysfunktion. Jeg arbejder nu i København.
Georg Mathiasen
april 13, 2020For litt over ti år siden rundt tredveårsdagen min begynte jeg på vekttapreisen. Jeg hadde vært overvektig siden jeg var barn, og dette var min første vellykkede vekttapopplevelse hvor jeg klarte å holde (mest!) Av vekten av. Jeg regnet kalorier og trente for å oppnå dette resultatet. Jeg har ikke normal vekt og har en bærekraftig sunn livsstil med rom for godbiter også.
Olaf Lind
april 13, 2020Jeg har mistet nesten sytti pund siden mai 2019. Det har vært en tøff reise med mange nedslående dager, men selv de små suksessene fullstendig overhaler hver snuble. Jeg har telt kaloriene, fettene og karbohydratene mine, så vel som å sørge for å få en tilstrekkelig mengde med andre nødvendige daglige vitaminer. Jeg trener stort sett hjemme etter å gå på trening, eller hvis jeg har en dag der jeg føler meg ekstra eventyrlysten, vil jeg prøve en Pintrest-treningsrutine. Den vanskeligste delen av å gå ned i vekt er å kunne tilgi deg selv og fortsette når du treffer en ulempe. Jeg sliter også med overstadig spiseforstyrrelse og alvorlig depresjon og angst, så det er dager der jeg bare ikke kan bevege meg ut av sengen eller dager der jeg bare ikke kan slutte å spise, uansett hvor hardt jeg prøver. Tankene mine går vanligvis til, “Du har skrudd sammen. Kan også spise hva du vil, siden du uansett er en feit taper. ” Imidlertid har det å lære meg selv at en slip-up ikke er slutten alt, vært det vanskeligste aspektet av vekttap å oppnå. Jeg har omtrent førti kilo til å nå målet mitt, og håper å komme dit i løpet av det neste året, og jeg håper å fortsette å lære å være mer tilgivende for meg selv når jeg går fremover.
Peter Buhl
april 15, 2020Jeg har mistet over 50 pund det siste året! Jeg går 6 miles om dagen, kardio i 30 minutter, periodevis fastende (jeg spiser fra kl. 13.00 til 20.00), lite karbohydrater og lite kaloriinnhold. Jeg føler meg fantastisk! Når jeg byttet tankesett om mat, var det langt lettere å ikke tenke på. Jeg utelater ikke all mat, bare spiser dem mer med måte.
Gregers Hemmingsen
april 18, 2020Jeg mistet omtrent 50 kg og nå føler jeg meg som en helt ny person! Jeg har aldri vært så lykkeligere i livet mitt. Ikke bare det, jeg ser bra ut, lukter godt og har det bra med meg selv! Jeg fikk også mer oppmerksomhet fra folk overalt jeg går. Alt jeg kan si er at livsvalgene mine har vært en spillveksler for meg på så mange fantastiske måter!
Tom Bjorn
april 18, 2020Jeg pleide å vekt 230 kg og nå er jeg 200 kilo, og jeg har aldri vært lykkeligere fordi jeg endelig føler meg sunn og føler meg bra med meg selv og kroppen min og det er en fantastisk følelse, og jeg vil beholde denne følelsen og jeg vet nøyaktig hvordan for å gjøre det, så vil jeg være sunn og spise sunt og øvelse og ting vil være bra
Jacob Madsen
april 19, 2020Sunt å spise er noe av det beste du kan gjøre for å forebygge og kontrollere helseplager som hjertesykdommer, høyt blodtrykk, diabetes type 2 og noen typer kreft. , refererer til en reduksjon av den totale kroppsmassen, på grunn av et gjennomsnittlig tap av væske, kroppsfett eller fettvev eller mager masse, nemlig benmineralavleiringer, muskel, sene og annet bindevev.
Leif Smith
april 19, 2020Jeg har vært overvektig siden tenårene. Endelig tok jeg en resolusjon om å gå ned i vekt gjennom å se hva jeg spiser og trene. Resultatene er fantastiske. Jeg har mistet 6 kg i løpet av 2 måneder.
Simon Eriksen
april 19, 2020For omtrent fem år siden satte jeg meg ut med et vekttapsmål på 50 pund. Selv om dette kan virke som mye, var jeg rundt 240 pund den gangen, så det gjorde det enklere. Å komme inn i tingenes spor var den vanskeligste delen. Jeg måtte hver grillet kylling på en jevn basis og etter en stund begynte det å smake så kjedelig. Mens begynnelsen var grov mot slutten av den første måneden, ville tanken på maten jeg pleide å spise faktisk skade magen min. Kombinert med å trene knuste jeg målet mitt, men jeg satte noe av det igjen. Det er på tide at jeg gikk på en annen diett- og treningsrutine.
Marcus Kjaer
april 21, 2020Jeg mistet 0 kg på 2 uker, men jeg gir ikke opp, men det er lang vei å gå, men jeg gjør det ikke. Vekttap tar tid! Jeg begynner å være ærlig med meg selv og akseptere at alt tar tid og hardt arbeid. Jeg fokuserer hovedsakelig på trening og kaloriinntak / uttak.
Ditlev Ditlevsen
april 21, 2020Jeg mistet mye vekt. Jeg vet ikke om det faktisk er godt å gå ned i vekt, eller bare være glad for din egen kropp. Men jeg føler meg lykkeligere i kroppen min!