Vekttap … Alt om tanken på en tung vekt!

Din vekttap plan

Har du noen gang følt at du trenger å gå ned i vekt, og det var håpløst? Du burde virkelig ikke gi opp håpet. Fakta er at kroppen din bare trenger en viss mengde kalorier og tilstrekkelig trening for å leve og være sunn, så hvorfor kan det ikke bare være enklere? Det kan være noe annet enn vektøkning som plager deg. Noen underliggende helseproblemer kan gi vektøkning. Derfor, hvis du noen gang har prøvd å gå ned i vekt flere ganger uten resultat, vet du at det kan være noe annet som skjer i kroppen din. På tide å gå til lege i så fall. Ellers kan du gjøre noen enkle tiltak for å miste vekten og være lykkelig.

Å miste vekt er en livsstil

Du bør se på å gå ned i vekt som en livsstilsendring i stedet for å måtte kutte ned på maten og bare bli fristet. Det er mer sannsynlig at livsstilsendringer blir hos deg enn å kutte ned bare en stund, fordi du bare vil gå tilbake til de gamle måtene dine da. Livsstilsendringer må være stabile, akkurat som en inntekt eller der du bor generelt og forbedre den når du endrer eller blir eldre.

Det er vanskelig å holde det av

Hvis du er som meg, har du prøvd å gå ned i vekt minst en gang og sette den på igjen senere. Dette er fordi du ikke holdt deg til de første måtene å gå ned i vekt på. Livsstilsendringen er først og fremst. Da må du fortsette å forske på måter å opprettholde vekten på. Å legge litt trening selv om du er for opptatt er nøkkelen. Du kan sannsynligvis alltid legge til en halv time per dag i din travle timeplan for å trene, hvis du virkelig prøver. Tidlig morgen knebøy eller jogger, for eksempel, de er ikke så harde som det ser ut.

Går til treningsenteret

Det er sannsynligvis et treningsstudio i nærheten hvis du bare ser. Disse stedene er fylt med mennesker som allerede er i form, men også de som vil være som dem. Suksessen du ser hos de allerede fitne menneskene, er et tegn på at du trenger å fortsette selv om du begynner å miste vekt, da det ellers bare kommer tilbake på deg. Trening kan også være like avhengighetsskapende som mat etter en stund, så jeg vet at du kan gjøre det. Du kan til og med være en mentor for andre som ønsker å miste vekt mens du beveger deg fremover med treningsregimet ditt. Å undervise i andre show for å gå løs på vekt er et tegn på at du allerede har nådd et topp for suksess og ønsker å beholde det slik.

Andre måter å miste

Det er andre måter å gå ned i, men jeg anbefaler ikke dem alle. Noen mennesker blir for eksempel så overvektige at de velger abdominal kirurgi for å avlaste seg det overflødige pund som de har skaffet seg i løpet av livet. Jeg har sett noen skrekksaker skje med det, og derfor bryr jeg meg personlig ikke om den ruten. Jeg vet at det er suksesshistorier også, men du er i etterkant begrenset til hva slags mat du kan spise som kan være dårlig for helsen din på lang sikt når du fratar deg en rekke matvarer med næringsstoffer i det du trenger.
Jeg har aldri kjent at noen har den typen vekttap som ikke visste noe om ernæring.

Trinnvis endring

Ikke prøver å svinge noen fra beslutningen, men det er min egen personlige mening og ikke veien å gå. Mange problemer nedover venter nok på at du kanskje ikke er klar over det nå. Bare prøv å spise halvparten av det du allerede gjør, og dobbelt så øvelsen du gjør. Det er bare så enkelt. Hvis du ikke trener, er til og med fem minutter per dag en kjempe start når du gradvis øker den til ti, femten og mer i løpet av ukene som kommer. Jo saktere du mister jo mer vil den holde seg. Og aldri gi opp det, bare fortsett.
Mengden trening du får hjelper med så mange ting, du vil til og med sannsynligvis oppleve bedre søvnkvalitet. Dette er noe jeg har opplevd selv og vet av den erfaringen om hva du skal se frem til som trening har så mange gode fordeler som du ikke engang har tenkt på før.

Peter Hansen

Jeg er læge fra danmark. Mine interesser: mænds sundhed, erektil dysfunktion. Jeg arbejder nu i København.