Å miste vekt og bli i form: Kalorier vs ernæring vs trening

Enkle og rimelige tilnærminger for å gå ned i vekt

Mye har endret seg siden dagene da en fett mellomseksjon viste en feit lommebok. For tiden betaler enkeltpersoner mer for de faste stoffene, mens de mest økonomiske næringene ofte er de som presses med midseksjon som utvider kaloriene.

Vekttap fagfolk

I det lyset at du har en økonomisk grense, betyr det ikke at du ikke kan kaste et par pund uten å brenne opp alle tilgjengelige ressurser. For å demonstrere at det kan tenkes, sjekket vi inn med en del av landets kjøringsvektreduksjonseksperter og kontaktet dem om hvordan man kunne bli mager for mindre. De medfølgende tipsene er enkle ting som passer effektivt inn i livet ditt, vil ikke ugyldiggjøre lommeboken din, og kan hjelpe deg med barbering med å få ned midjen uten å tømme lommeboken.

Kok i masse

Kok hjemme og lag mat i masse, anbefaler dietteksperter. Avhengig av hvor ofte du spiser ute, kan matlaging av næringen hjemme spare deg for mange dollar i måneden. Dessuten er matlaging i masse utrolig hvis du er tidsnok. Det sparer deg tid mens du lar deg skjerme fikseringene, kaloriene og delene i kveldsmaten din. Vinn-vinn! Ikke sikker på hva du skal lage? Supper er for enkle å lage og varer hele uken.

Konkurrere

Meld deg på et løp eller en konkurranse. De vil koste deg et sted i området til 5, men forberedelsesperspektivet, som kan fortsette i lang tid, er for alle formål gratis. Det er ingen bedre metode for å anspore deg til å reise deg fra kontorsetet ditt enn å innse at du har et løp som kommer. I tillegg er løping kanskje det minst kostbare spillet du kan gjøre i lys av det faktum at det viktigste ekstraordinære utstyret du trenger er gode løpesko og et forberedelsesprogram, som du kan få gratis online.

Bruk egg

Egg er ekstremt økonomiske og har dukket opp igjen og igjen for å hjelpe med vekttap. Dessuten blir egg sett på som den mest biotilgjengelige kilden til protein, noe som innebærer at kroppen din behandler, assimilerer og bruker proteinet i egg som er bedre enn i annen næring i verden. En dyr biff kan ikke garantere det!

Kjøp matvarer som er i sesong

Hvis du skal kjøpe skarpe produkter, er det viktig å innse hva som er i sesongen og hva som ikke er. Ting som er utenfor sesongen vil koste deg utvilsomt mer penger enn å produsere som bare treffer høydepunktet. For vintersesongen vokser forsøket i Brussel, butternut squash, grønnkål, kålrot, persimmons, mandariner og kiwi. Brokkoli, bær, tomater og servering av blandede grønnsaker vil være minst kostbare på slutten av våren, mens asparges, blomkål og spinat er mest grei på lommeboken din om våren.

Bruk fryseren

Enten du har begrensninger eller ikke, er frosne grønnsaker utrolig mye. De er billigere enn skarpe grønnsaker og inneholder samme antall næringsstoffer. Tenker du på hvordan å laste opp ting kan hjelpe deg med å tynne ut? Grønnsaker er avgjørende for vektreduksjon i lys av at de inneholder lite kalorier og mye fiber. Slukende fiber gjør at du føler deg mer mett mer, slik at du vil føle deg oppfylt og ikke blir lokket til å spise snacks. Uansett hvor rimelig formaning er, blir ikke alle størknede næringer gjort likeverdige: På sjansen for at du trenger de siste fem kiloene til å falle av raskt, unngå disse størknede matkildene!

Ditch dollar-menyen

Ferdige middager kan spare deg for tid. Uansett er de ikke de mest fordelaktige valgene, og de vil virkelig kutte i forbruksgrensen din. Ved å begrense ferdiglagde supper, bunker og tilberedte snacks får du mye plass ekstra i næringsutgiftsplanen din for de støttende, ekte matkildene som gir kroppen din de tilskuddene du trenger for vektreduksjon.

Forberedelse av måltid – til og med mat

Å ta en rask matbit, uavhengig av om det er en full lunsj eller noen få økologiske produkter, koster umiskjennelig mer på et kafé, flyterminal eller bensinstasjon enn det gjør på et supermarked eller bondemarked. For å avstå fra å gå gjennom meningsløse penger når appetitten slår til, foreskriver hun å bygge et perfekt spisearmebeholdning fylt med napp og biter av organisk produkt, som epler, pærer og bananer.

Drikk vann fra springen

Ikke spreng den økonomiske grensen for sukkerholdige drikker som bare holder trafikken til vektreduksjonsmålet ditt. Drikk heller vann fra springen. Denne grunnleggende bytten vil spare deg for kalorier og penger, og støtter vektreduksjon ved å mate cellene og skylle ut giftstoffer.

Vedta en plantebasert spise rutine

Forskning viser at det å bytte til en plantebasert spiseprosess fremmer vektreduksjon i tillegg til å redusere kolesterolet ditt, reduserer høyt blodtrykk og utvider forventet levealder. Det er enda mer oppløftende nyheter: En diett uten kjøtt kan også spare deg for tusenvis – virkelig tusenvis av dollar. Jeg byttet fra et moderat animalsk proteindiett til et plantebasert diett, og så langt har jeg mistet 10 kilo på mindre enn en måned.

Peter Hansen

Jeg er læge fra danmark. Mine interesser: mænds sundhed, erektil dysfunktion. Jeg arbejder nu i København.