Mennesker over hele verden får og opprettholder sin overvektige vektstilstand. I det tjueførste århundre har det blitt en økende trend å gå ned i vekt og få et slankere utseende. Vi ser flere og flere som går på treningsstudio og har på seg treningstøy som den nye bølgen av mote. Med sosiale medier som utvikler seg hver dag og folk har et fugleperspektiv i andres liv, har du en voksende fascinasjon av folk som ønsker å immolere andres liv og oppnå den sterkt beundrede kroppsstilen og fasongene til 'instamodels'.
Kjepper dukker opp hele tiden på nettet om hvordan du kan gå ned i vekt og gå ned i vekt raskt med lite eller ingen jobb. Lite vet tusenårene at det ikke er en triks ponni i å miste vekt og holde vekten av. I stedet blir de sterkt etterspurte kroppene til de nye aldersmodellene og vår favorittkjendis for det meste opprettholdt og oppnådd gjennom noen av alderdomsmetodene for å miste vekt og opprettholde ekskluderingen av den vekten.
Det er mange måter å gå ned i vekt som ikke innebærer plastikkirurgi eller sulting, men de fleste av disse måtene er kanskje ikke tilfredsstillende og kan få deg til å føle deg veldig sulten
En av de første tingene man må ha før man deltar i noen form for vekttap, er en jernkledd viljestyrke. Flere ganger enn ikke, når en person er sulten og har fristelsen rundt den store mengden hurtigmatkjeder, vil de gi opp hele planen om å redusere midjen. I en typisk vekttapplan er det to hovedmål folk bør huske på når de lager en trenings- og måltidsplan, reduserer appetitten kraftig og går ned i vekt så sunt og raskt du kan uten å være for sulten til at du vil komme tilbake til dine gamle måter. .
Når du tenker på bidragsytere i vektøkning og ting som fremmer vekttap og vedlikehold, er det tre ting som du kommer opp i
Målet bør settes i gang for å redusere nesten alle stivelser og sukker, østproteiner, godt fett og grønnsaker, og gjøre fysisk aktivitet minst tre ganger per uke. Å ha en dypere forståelse av disse tre komponentene vil hjelpe til med stor suksess med vekttap. Sukker og stivelse er overalt og noe av det vanskeligste å kutte ut av kostholdet vårt. Store bokseselskaper skjuler normalt mye sukker i produktene sine for å få det til å smake bedre. Dessverre er dette den viktigste og mest utilfredsstillende delen av å miste vekt. Å måtte kutte ut alt det sukker og stivelse som er latent godbiter er veldig vanskelig. Det er veldig viktig å forstå at når sukker og stivelse kuttes fra dietten, fører dette til at personen blir mindre sulten og bruker mindre kalorier i det lange løp.
Den neste hovedkomponenten i vekttap er økt forbruk av proteiner, fett og grønnsaker
For de som har et veldig lavt inntak av disse komponentene, kan dette være en større utfordring enn man kan forestille seg. Det er viktig at hvert måltid består av en god proteinkilde, en god kilde med fett og en grønnsak med lite karbohydrater. Proteiner er vanligvis høydepunktet på dagen når man er et våken inntak av måltider. Proteiner kan variere fra kjøtt, fisk eller egg og få nok proteiner, veldig viktig for å miste vekt. Ved å få i seg nok protein i kostholdet, har det vist seg å være effektivt for å øke stoffskiftet for å forbrenne ytterligere 80 til 100 kalorier per dag. Det er nøkkelen når du prøver å redusere begjæret om at proteiner er tilstrekkelig, ettersom de hjelper til med å kurve trang og tanker til mat med omtrent 60 prosent og omtrent 50 prosent av sen snacking. Proteiner er kjent som kongen av næringsstoffene når det innebærer vekttap. Det anbefales at karbohydrater holdes i et område på 20-50 mg per dag, derfor er grønnsaker med lave karbohydrater et godt alternativ.
Noen lavkarbo grønnsaker inkluderer brokkoli, spinat og grønnkål
Dette er ganske rett frem. En god kilde til grønnsaker er alltid en god ide, så vær ikke redd for å legge på disse lavkarbokrønnsaker. Fett som anbefales under vekttap inkluderer olivenolje, kokosnøttolje og avokadooljer. Disse er varme
Jeg er læge fra danmark. Mine interesser: mænds sundhed, erektil dysfunktion. Jeg arbejder nu i København.
Martin Hermansen
juni 7, 2021Jeg var alltid overvektig, men begynte å kutte sukker og mais fra kostholdet mitt, og sørget for å øke aktivitetsnivået hver dag. Forsøk alltid å få en 20 minutters spasertur i. Kutting av sukker har hjulpet mest – det var en gift! Jeg har gått ned i vekt og føler at vekten min er ideell nå!
Henry Morch
juni 8, 2021Jeg klarte å gå ned 30 kilo ved å spore kalorier og trene. Jeg begynte å være mer oppmerksom på tingene jeg spiste og så opp hvor mange kalorier de hadde. Jeg undersøkte hvor mye kalorier jeg skulle spise for å nå målvekten og holdt meg til det tallet. I løpet av uken ville jeg "spare" kalorier ved å spise under den totale mengden kalorier jeg trengte for dagen. I helgene lot jeg meg spise mest hva jeg ville. Da jeg hadde spart kalorier i løpet av uken, ville jeg fortsatt avslutte uken under eller med den mengden kalorier som er anbefalt for vekttapplanen min. Jeg prøvde også å trene mer og begynte å løpe et par ganger i uken. Jeg løp ikke veldig langt eller veldig fort, men hver eneste liten bit hjalp. For meg handlet det imidlertid mer om mat, ettersom jeg elsker å spise og spesielt spise "søppelmat". Å telle kalorier gjorde at jeg fortsatt kunne spise noe av maten jeg ønsket mens jeg gikk ned i vekt. Nå som jeg har for vane å telle kalorier, er det andre natur.
Victor Lind
juni 10, 2021Jeg gikk en gang ned 69 kilo ved å trene mer, telle kalorier og føre en matdagbok. Dessverre en gang jeg begynte å bruke all tiden og krefter på min første jobb og hadde mer disponibel inntekt, fikk jeg alt tilbake pluss renter.
Tue Jakobsen
juni 11, 2021Veldig bra! Jeg mistet 10 pund takket være dette mirakuløse produktet. Jeg anbefaler alle! Du må forplikte deg til diettene og følge en streng disiplin som tar disse pillene.
Herman Olesen
juni 14, 2021Jeg er så fornøyd med dette programmet. Det tillot meg å miste over 50 pounds på under 6 måneder. det ga meg verktøyene for å lykkes og bygget stadig varige vaner som jeg vil fortsette å bruke og holde vekten av. Jeg føler meg lykkeligere og bedre enn noen gang.
Magnus Hoj
juni 15, 2021For omtrent 8 måneder siden ble jeg operert i vekttap. Jeg hadde prøvd mange forskjellige dietter og måltidsplaner med trening. Jeg lyktes ikke. Etter å ha bestemt meg for å gå ned i vekttap, ble det mer tydelig for meg at kampene jeg hadde var mentalt med mat. Jeg spiste ikke fordi jeg var sulten, men en mental del var den drivkraften. Jeg gikk til rådgivning etter operasjonen, og det hjalp meg virkelig å komme til fornuftene om min avhengighet med mat. En stund slet jeg, men jeg føler meg bedre enn noen gang med å lykkes.