Smerter kan håndteres på en rekke forskjellige måter, avhengig av mange forskjellige variabler
Den første er den typen smerte du opplever, og hvor smertene er lokalisert. Før vi går inn på den typen kroniske smerter som jeg personlig har imidlertid, la oss først gå gjennom noen av de generelle tipsene som kan hjelpe deg med kroniske smerter uansett hvor den befinner seg på kroppen din.
Noe av det mest nyttige du kan gjøre for å bekjempe kroniske smerter, er å trene ofte
Vi vet alle at trening er noe vi trenger å gjøre, det hjelper kroppen din å holde seg i form og bygger opp muskler som hjelper deg å holde deg sterk. Det er av disse grunnene at dette selvfølgelig er noe du bør gjøre for å hjelpe deg med å håndtere smertene dine ved å gjøre det skadede området sterkere. Ikke bare det, men det er også en aktivitet som kan øke endorfinene i kroppen din, som er hjernesignaler som forbedrer humøret og blokkerer smertesignaler. Kort sagt, trening er noe av det viktigste du kan gjøre for å redusere kroniske smerter.
En annen viktig ting du kan gjøre for å hjelpe er å prøve å redusere stresset du har i livet ditt
Negative følelser kan ofte øke kroppens følsomhet for smerter, så jo mindre negativitet du føler om livet ditt, jo mer håndterbar kan smertene bli. En ting som kan hjelpe deg å slappe av og redusere stress, ville være å meditere og jobbe med noen dype pusteøvelser. Å gjøre noe som å meditere kan bidra til å frigjøre spenninger i kroppen som slapper av musklene rundt det berørte området og på sin side reduserer smerten du føler.
Videre bør du forsøke å kutte ned på mange av de mindre sunne aspektene ved livsstilen din, for eksempel røyking eller drikke
Mens disse tingene kommer med en rekke egne problemer, som økt risiko for kreft eller hjertesykdom, påvirker de også søvnmønsteret ditt, noe som kan gjøre kroniske smerter enda vanskeligere å takle. Hvis du opplever kroniske smerter, er sjansen stor for at du allerede har problemer med å sove, så å kutte ut drikking og sigaretter kan hjelpe deg med å komme inn i en sunnere søvnrutine som vil være avgjørende for å hjelpe kroppen din til å komme seg.
Disse tipsene er noen av de mer grunnleggende tingene du kan gjøre for å bekjempe kroniske smerter
Å forbedre livsstilen din vil hjelpe deg til ikke bare å føle deg bedre, men den vil også bygge opp kroppen din slik at den lettere kan håndtere smertene. Hvis du imidlertid leter etter en mer øyeblikkelig lettelse fra plagene dine, er noe som alltid er bra for å slappe av kroppen, en massasje. Enten du har noen i nærheten av deg som masserer deg, eller du gjør det profesjonelt, vil en massasje hjelpe deg med å ta litt av spenningen ut av området og få deg til å føle deg bedre, selv om det bare er i en kort periode.
For meg personlig har jeg slitt med korsryggproblemer som har plaget meg siden jeg gikk ut av videregående
Jeg har alltid hatt en relativt svak rygg, men en dag mens jeg spilte basketball, økte jeg den, og det har vært en irriterende smerte siden den gang. I mitt tilfelle var jeg egentlig ikke usunn, bare uheldig på grunn av hvor høy jeg var og ryggraden min ikke var riktig justert, så å kutte ut ting som alkohol eller sigaretter spilte aldri noen rolle. Det meste av det jeg ville vurdere å bli frisk, ble plassert i mer fysiske områder.
Rett etter at jeg hadde skadet området var smertene så ille at jeg dro direkte til en kiropraktor som ga meg flere øvelser å gjøre før jeg spratt ryggen, noe som var fryktelig vondt. Selve øvelsene var ganske enkle, og jeg har fortsatt å gjøre dem i mange år på dette tidspunktet. Mitt forslag ville være å finne en treningsrutine som er nyttig for deg, som påvirker området der du har vondt, og blyant i planer om å gjøre den treningen så ofte som mulig for å styrke musklene rundt området. Hvis du ikke gjør noe annet, vil dette være mitt forslag til deg.
Jeg er læge fra danmark. Mine interesser: mænds sundhed, erektil dysfunktion. Jeg arbejder nu i København.
Olaf Eriksen
juli 24, 2020For et år siden knuste jeg ankelen. Den ble operert med noen metallplater og bolter for å holde den sammen. Det gjør vondt hver morgen når jeg våkner. Jeg må bruke kompresjonssokker for å takle hevelsen i disse dager. Når det regner, vondt ankelen oftere. Jeg prøver å håndtere smertene med aspirin og fysioterapi.
Richard Jepsen
juli 26, 2020Jeg har slitt med kroniske smerter helt siden jeg skadet ryggen på jobb for 17 år siden. Jeg har 3 smeltede ryggvirvler i ryggen, men jeg skulle jobbe 5 dager i uken fram til for noen måneder siden. Jeg gjorde ikke mye, men jobbet fordi jeg ikke hadde energi eller lyst til å gjøre noe annet, selv med smertestillende medisiner jeg tok. Familien og dyrene mine er fremdeles viktige for meg, og jeg likte å tilbringe tid med dem. Nå er det ingen lettelse eller glede i livet mitt. Hver smerteklinikk i området er stengt. Legen min har sin tredje lisens suspensjon for å ordinere opiater fordi han er spesialist i rygg- og nakkeskader. Den typen skader leges ikke. Jeg kan ikke finne en annen lege fordi de alle er redde for å ta smertepasienter. Anti-opiat-kampanjene som resulterte i så mange nye lover og regler har tatt hver eneste livskvalitet jeg hadde forlatt meg.
Kenn Hjort
juli 28, 2020I mange år har jeg måttet takle klyngehodepine. Tenk at du føler at du har blitt truffet med kloenden på en hammer rett mellom øynene, og at noen prøver å trekke håndtaket ned for å slå toppen av hodeskallen av. Dette pågår i dager uten slutt. Det driver meg sinnssyk når den treffer. Kan knapt stå å til og med fungere og trekke meg ut av sengen. Jeg vil gi alt for å lindre det. Alle pengene mine, til og med sjelen min.
Tom Meldgaard
juli 29, 2020Jeg lever med kroniske korsryggsmerter. Jeg har prøvd massasje, kiropraktorer, strekk og ikke-opioide smerter. Smertene ser ut til å stamme fra å ha barndatteren min, da det er det den har forverret. Det er til tider veldig ødeleggende og gjør det slik at jeg ikke klarer å bære min unge datter i det hele tatt. Det forstyrrer arbeidet mitt da jeg ikke klarer å være komfortabel i lengre perioder.
William Callesen
juli 30, 2020Jeg hadde en gang brokk og for å slo det fikk jeg netting. 3 år har imidlertid gått, og det gjør fortsatt vondt. Jeg har konstant smerte. Jeg har sett legen min for å se om vi kan løse dette problemet.
Lasse Borg
juli 31, 2020Jeg har Ehlers-Danlos Syndrome, en genetisk bindevevssykdom som forårsaker intractable smerter. Jeg har gått på den samme dosen opiater i nesten tjue år. Å opprettholde samme mengde smertestillende medisiner, og smertelindring er en forsiktig balanse mellom å anerkjenne det jeg kan, og ikke kan gjøre. Å overdrive det vil forårsake rebound smerter, og jeg bruker flere dager på å klatre ut av et 'smertehull', før jeg endelig kommer tilbake til baseline. Det innebærer også å veie hva du må gjøre, mot ting du vil gjøre. Velger jeg for mye av det senere, befinner jeg meg i et fordypende hull med ting jeg forsømte mens jeg prøvde å være 'normal'.