Å leve med irritabel tarm-syndrom
Jeg er 41 år gammel og fikk diagnosen Irritabel tarmsyndrom da jeg var 27 år gammel. Diagnosen ble ledsaget av betydelige magesmerter. Til å begynne med var jeg helt fortvilet og ikke i stand til å forlate huset selv når jeg ikke følte meg forferdelig. I løpet av et år mistet jeg en betydelig mengde vekt og muskelmasse. Kostholdet mitt var uberegnelig og matlysten hjalp ikke. Da jeg omsider ble lei av å være syk og sliten, syntes jeg det var vanskelig å delta i noen langvarig fysisk aktivitet. De fleste enkle aktiviteter var i beste fall ubehagelige, og i verste fall var de ganske enkelt for mye å utføre.
Solutions
En ting jeg fant som virkelig hjalp meg var hagearbeid. Jeg kunne begynne så treg som jeg ville, og det var aldri noe sus. Hvis jeg ikke hadde det bra, var jeg hjemme, og jeg kunne sitte og glede meg over hagen, til tider at jeg ikke var i stand til fysisk å samhandle med rommet rundt meg. Å dyrke grønnsaker og blomster viste meg at jeg fremdeles var i stand til å produsere ting selv om tempoet mitt ikke var så raskt som det hadde vært før jeg fikk diagnosen.
Hvordan fysisk aktivitet hjelper
Fra den fysiske aktiviteten kunne jeg få mer selvtillit og mer utholdenhet. Derfra kunne jeg delta i flere aktiviteter og ble mer komfortabel med å tilbringe lengre perioder hjemmefra. Å ha en hage var på mange måter den mest transformative opplevelsen i helbredelsen min. Jeg ville ikke ha gjettet at hagearbeid kunne være en ekte terapi for irritabel tarm-syndrom, men bevisene sto foran meg. Siden jeg produserte grønnsaker, men systemet mitt fremdeles hadde problemer med å fordøye dem, kjøpte jeg en juicepresse og begynte å lage alle slags sammenblandinger fra de daglige høstene mine.
Kostholdet betyr noe
Grønnkål, tomater, spinat, brokkoli og vanligvis en sitron og et eple for å gjøre ting søtt. Jeg ville lage juice som til slutt lot meg føle meg i live igjen og ikke irritere systemet. Å kunne ha disse næringsrike juiceene fra grønnsakene som jeg hadde dyrket selv, fikk meg til å føle meg mer stolt enn noe annet jeg hadde oppnådd så langt. Til i dag drikker jeg fersk juice 3-4 ganger daglig og føler meg alltid så mye mer levende når jeg drikker saften fra bladgrønne grønnsaker. Det ser også ut til å roe tarmene mine og avgjøre enhver rumling som kan skje. Jeg er veldig glad for at jeg klarte å finne disse veiene for å takle sykdommen min.
Det er en reise
Uten noen positive resultater ville det ha vært en så enorm emosjonell belastning at jeg tror jeg ville blitt deaktivert. Langt fra å være ufør, var jeg i stand til å lande en godt betalt og fleksibel jobb som jeg har holdt fast på de siste 12 årene. Jeg har lyktes på mange områder som jeg trodde ville være stengt for meg og nylig endte opp med bueskyting og tilbragte lengre perioder utendørs. Jeg trodde at den slags aktiviteter var stengt for meg etter diagnosen min, men det viser seg at med praksis og den rette holdningen, er ikke irritabel tarm-syndrom trenger å binde deg i hjemmet ditt eller hindre deg i å gjøre tingene du vil gjøre. Jada, det kan være ganger det kommer i veien for at du koser deg helt, men bare fordi det kommer i veien en ettermiddag, betyr ikke det at du må la den komme i veien for aktivitetene dine hver ettermiddag.
Trening er nøkkelen
Få litt trening. Få noen nye tanker i hodet. Øv deg på å gå utenfor og øve på å glede deg over ting og tenke på noe i tillegg til sykdommen din. Å oppføre seg sunt er en av de største delene av å være sunn, og hvis du kan få deg til å gjøre mer sunne ting hver dag, skal du være sunnere hver dag. Det er akkurat slik ting fungerer, og du må bare gjøre det du kan når du kan. Du vil ikke alltid kunne, men ikke la det komme deg ned. Det er alltid i morgen, og du må bare fortsette å reise deg og prøve igjen. Du vil lykkes, og akkurat som med alle tingene alt du virkelig trenger å gjøre er å øve og la deg lykkes med de målene du setter deg.
Jeg er læge fra danmark. Mine interesser: mænds sundhed, erektil dysfunktion. Jeg arbejder nu i København.