Søvnproblemer: Effekter på helse, symptomer og diagnose

Søvnforstyrrelser er definert som endringer i sovemønster som kan påvirke en persons generelle helse og velvære negativt. Millioner og millioner mennesker over hele verden er rammet av søvnforstyrrelser. Disse lidelsene kan i stor grad forstyrre en persons livskvalitet, helse og sikkerhet. Når en person ikke får nok søvn, kan det hende at han ikke kan kjøre trygt, konsentrere seg hjemme eller på jobb, og det vil også øke risikoen for å utvikle andre helseproblemer.

Gjenkjenne skiltene

Tegn på søvnforstyrrelser kan inkludere søvnighet i løpet av dagen, økt bevegelse under søvn og uregelmessige pustemønstre. Folk kan også ha mye problemer med å sovne om natten eller vil sovne til dårlige tider, for eksempel mens de bruker et kjøretøy. Dette er helt utrygt.

Fem vanlige søvnproblemer

De fem vanligste søvnforstyrrelsene er søvnløshet, søvnapné, narkolepsi, rastløse bensyndrom og REM søvnatferdsforstyrrelse.

• Søvnløshet
• Søvnapné
• narkolepsi
• Restless Legs Syndrome
• REM Søvnatferdsforstyrrelse

Søvnløshet

Søvnløshet er kategorisert som vanskeligheter med å prøve å få sove eller å sove; det er kortvarig søvnløshet og kronisk søvnløshet. Kortvarig søvnløshet vises vanligvis etter en stressende livshendelse eller etter jetlag. Kronisk søvnløshet oppstår når en person opplever problemer med å sovne i minst en måneds tid. Det er mange forskjellige grunner til at en person kan utvikle søvnløshet, som dårlige sovemønstre, medisinske tilstander, pusteforstyrrelser, hormonforandringer og så mye mer.

Søvnapné

Søvnapné er en av de farligste søvnforstyrrelsene, fordi luftveien til en person blokkeres når de prøver å puste mens de sover, og de vil slutte å puste. Når dette skjer, kan en person begynne å kvele eller snorke veldig høyt. Hjernen din blir fratatt oksygen.

narkolepsi

Narkolepsi er en søvnforstyrrelse der en person plutselig sovner når som helst, ukontrollert og under uvanlige omstendigheter. Restless legs syndrom er en konstant trang til å bevege bena mens du hviler.

REM Søvnatferdsforstyrrelse

Til slutt er REM søvnatferdsforstyrrelse når en person skal utføre drømmene sine mens han sover. En person vil oppleve fullstendig muskellammelse mens de sover, men noen som lider av REM-søvnatferdsforstyrrelse vil mangle dette. En person kan rope, slå, skrike og mer mens de sover. Ytterligere problemer mennesker kan ha mens de sover inkluderer søvnganger og natteskrekk. Selv om en person ikke er helt bevisst mens han sover, jobber kroppene våre fortsatt hardt. Vi drømmer og kan til og med begynne å utføre drømmene våre, noe som kan bli ganske skummelt for den sovende og til og med alle mennesker rundt seg.

Behandling

Behandlinger er tilgjengelige for personer som lider av søvnforstyrrelser. Det er en rekke ting noen kan gjøre for å hjelpe seg selv før du får profesjonell hjelp. Forbedring av vanene dine på dagtid og å holde deg på en normal soveplan kan enormt forbedre en persons søvnmønster; begrensning av koffeininntak, samt alkohol og nikotin, vil også hjelpe med søvn. Å skape en liggetid er også nyttig for å forberede sinnet og kroppen på søvn. Hvis disse selvhjelpsteknikkene bare ikke kutter det, er det viktig å henvende seg til en profesjonell. En spesialist ved en søvnklinikk vil observere søvnmønstrene dine og fysiologiske tegn for å bestemme hva slags behandlingsprogram som er nødvendig; de vil overvåke hjerte, hjerne og pustemønster. For eksempel kan en person som lider av søvnapné anbefales å gå ned i vekt og kan få en maskin som lar dem puste lettere om natten, kalt en CPAP-maskin (kontinuerlig positivt luftveistrykk).

Reseptbelagte medisiner

Medisiner kan også bli foreskrevet til personer med visse soveforstyrrelser, for eksempel narkolepsi. Mens mange av disse soveforstyrrelsene kan behandles, kan ikke alle av dem bli helbredet. Det er forholdsregler og tiltak som en person kan ta for å hjelpe seg selv til ikke å utvikle noen av disse søvnforstyrrelsene i det hele tatt. Når du utvikler en søvnforstyrrelse, kan dette føre til andre, veldig alvorlige, medisinske tilstander.

Få søvn

Å sove skal være en fredelig og avslappende tid, men for mange er det tortur! Heldigvis, hvis noen har en søvnforstyrrelse, er det behandlinger og tips om selvhjelp for å prøve å leve et normalt liv og komme tilbake i et skikkelig søvnmønster. Vi trenger søvn for å forynge og reparere kroppene våre, og mennesker som lider av noen form for søvnforstyrrelse kan ikke dra nytte av alt det gode kroppen gjør mens vi drar til drømmelandet!