Viagra: Treat or Threat?

One of the most alarming and concerning medical conditions a man can have in his life is having difficulty getting an erection during sexual intercourse. It only occurs when there is not enough blood flows to the genital part. This condition is known as Erectile Dysfunction (ED) or male importance, which is mostly common to men during the later age. Though age plays one of the contributing factor, certain physical conditions causes ED such as injuries, diseases like diabetes, heart disease, metabolic syndrome, clogged blood vessels, obesity and some side effects from other drugs. Aside from physical conditions, the emotional and psychological well-being like anxiety, depression and stress also cause ED.

Medication

Treatments or medications that are well-known and commonly used by men suffering from ED in South Africa is Viagra (sildenafil citrate). It increases the blood flow to the mens genital part, thus having an erection hard enough for sexual intercourse. This class of drugs is a PDE-5 inhibitor that enhances erectile response only when a man is sexually stimulated. After taking it orally, the effects usually occurs in less than a minute and subsides after sexual intercourse. To some other people the erection  lasts in three to four hours.

Taking this enhancing drugs should only be taken once to avoid serious side effects. Although it is a useful help to men in overcoming this condition, proper precautions must be taken to avoid a much serious disease or illnesses.

It is not to be taken by childrens and women

Precautions

Viagra should not be taken if you are taking other medications such as nitrates, stimulator like Adempas, other street drugs and if you have an allergic reactions to sildenafil. This erectile dysfunction drug should not also be taken by men who has medical conditions such as:

  • Heart problems (irregular heartbeat, chest pain, angina...)
  • Stroke
  • High blood pressure and low blood pressure
  • Pulmonary hypertension
  • Leukemia, anemia, multiple myeloma
  • Kidney problems
  • Liver problems
  • Stomach ulcers
  • Optic problems

If you have any such medical conditions and have taken prescriptions, it is important that you discuss it with your physician or healthcare provider. Some medications when taken with viagra effects the efficacy of both drugs and incur serious side effects.

Possible Side effects

There are serious side effects of Viagra which are rarely reported, such as sudden loss of vision, hearing loss and priapism or prolonged erection more than four hours. Whenever you have such, it is important that you consult your physician right away so that an appropriate medical intervention would be done immediately.

Some other common side-effects  include headache, flushing, dizziness, nausea, stuffy nose, rash, muscle pain stomach upset and blurred vision. All these side effects are base on the observations of those physicians who has been consulted by patients with ED.

 

Håndtere klinisk depresjon: VEIEN UTE AV MYSY

Lav

Depresjon: symptomer, behandling og utvinning

Depresjon er definert som en humørsykdom som involverer en vedvarende følelse av tristhet og tap av interesse. Det er mange typer depresjoner, hvor den vanligste er major depressive disorder (MDD) eller klinisk depresjon. Andre lidelser inkluderer vedvarende depressiv lidelse, sesongens affektiv lidelse, psykotisk depresjon, postpartum depresjon, premenstruell dysforisk lidelse, situasjonsdepresjon og atypisk depresjon.

Effekter av depresjon

De som lider av depresjon har vanligvis vanskelig for å håndtere normale daglige aktiviteter, og noen ganger føles det som om livet ikke er verdt å leve. Det kan påvirke hvordan et individ tenker, føler og oppfører seg, og kan føre til en rekke emosjonelle og fysiske problemer. De med depresjon har ofte høyere risiko for selvmordstanker eller selvskading.

symptomer

Symptomer på depresjon inkluderer:

  • tristhet
  • tearfulness
  • tomhet
  • håpløshet
  • sinte utbrudd
  • irritabilitet
  • frustrasjon
  • følelser av verdiløshet eller skyld
  • tap av interesse for en gang behagelige aktiviteter
  • søvnforstyrrelser ved enten søvnløshet eller for mye søvn
  • endringer i matlysten
  • bremset tankegangen
  • utmattelse
  • angst
  • ofte fikset på tidligere feil eller selvskyld
  • konsentrasjonsvansker
  • uforklarlige fysiske problemer som ryggsmerter eller hodepine
  • hyppige eller tilbakevendende tanker om døden
  • selvmordstanker, selvmordsforsøk, selvmord

Det er viktig å oppsøke lege eller profesjonell innen mental helse så snart som mulig hvis du eller noen du kjenner opplever disse symptomene. Depresjon er en behandlingsforstyrrelse, med en kombinasjon av medisiner og terapi for best å behandle individer som lider av en depressiv lidelse.

Som lider av depresjon

Statistisk sett er depresjon en vanlig mental lidelse. Når man ser på et globalt syn, lider over 264 millioner mennesker av depresjon. Depresjon har vist seg å være den ledende årsaken til funksjonshemming over hele verden. Statistisk sett er flere kvinner enn menn rammet av depresjon, men flere menn enn kvinner begår suksess vellykket, da de ofte velger måter å gjøre selvmord på som er mindre irreversible, for eksempel å bruke en pistol eller henge. Kvinner valgte derimot typisk overdose eller kuttet håndleddet. Nesten 800 tusen mennesker dør hvert år på grunn av selvmord. Det har blitt funnet at selvmord er den nest ledende dødsårsaken til personer mellom 15 og 29 år.

Behandling

Mens det er kjent at depresjon er effektivt behandlet, mottar ikke 76 til 85% av individer i lav- og mellominntektsland behandling for sine depressive lidelser. Denne mangelen på behandling skyldes ofte mangel på ressurser, mangel på trent helsepersonell og oftere et sosialt stigma som følger med psykiske lidelser.
Depresjon er ofte og karakterisert som en psykisk lidelse, men det er en hjerneforstyrrelse som får neurotransmittere til å endre hvordan ens hjerne fungerer, noe som påvirker hvordan man tenker og oppfører seg, men kan også ha fysiske problemer forbundet med det.

Tegn på depresjon

Folk kan ikke typisk se de fysiske aspektene ved forskjellene i nevrotransmittere i depresjon, det blir ikke sett på som en fysisk sykdom. Fysiske symptomer er imidlertid veldig synlige. Fysiske symptomer inkluderer smerter, kronisk tretthet og smerter. Men igjen, dette er mer atferd enn synlige problemer.

Angst

Depresjon og angstlidelser er to forskjellige psykiske lidelser, men mennesker med depresjon opplever ofte symptomer som ligner på angstlidelser. Disse symptomene inkluderer nervøsitet, irritabilitet og søvn- og konsentrasjonsvansker. Det er viktig å merke seg at depressive lidelser og angstlidelser hver har sine årsaker og sine egne følelsesmessige og atferdssymptomer. Hos mange mennesker har de som lider av depresjon en historie med en angstlidelse tidligere i ens liv.

Terapi

Heldigvis har både depresjon og angst blitt vist å bli behandlet effektivt av psykisk helsepersonell som en psykolog eller en psykiater. Samtaleterapi med en lisensiert, profesjonell terapeut kan bidra til å lage en plan for å behandle ens angst og depresjon på samme tid. Terapier som kognitiv atferdsterapi har vist seg å lære individer hvordan de kan endre tanker og atferd, og i sin tur bidra til å endre følelsene sine.

Farmasøytisk behandling

Selv om noen individer kan behandles med bare terapi, har mange individer en ubalanse av kjemikalier i hjernen og trenger medisinbehandling for å komme til en grunnleggende måte at behandlingsbehandlingen skal være mer effektiv. Antidepressiva medisiner jobber med å øke serotoninnivået i hjernen for å hjelpe enkeltpersoner med å øke energien og føle seg mer positive og motiverte, noe som hjelper dem å ha motivasjon og energi til å jobbe med tankene og følelsene sine i terapi.

Guiden til smertehåndtering: Returning Control over Life

Skade Eller Sygdom

Å leve med irritabel tarm-syndrom

Jeg er 41 år gammel og fikk diagnosen Irritabel tarmsyndrom da jeg var 27 år gammel. Diagnosen ble ledsaget av betydelige magesmerter. Til å begynne med var jeg helt fortvilet og ikke i stand til å forlate huset selv når jeg ikke følte meg forferdelig. I løpet av et år mistet jeg en betydelig mengde vekt og muskelmasse. Kostholdet mitt var uberegnelig og matlysten hjalp ikke. Da jeg omsider ble lei av å være syk og sliten, syntes jeg det var vanskelig å delta i noen langvarig fysisk aktivitet. De fleste enkle aktiviteter var i beste fall ubehagelige, og i verste fall var de ganske enkelt for mye å utføre.

Solutions

En ting jeg fant som virkelig hjalp meg var hagearbeid. Jeg kunne begynne så treg som jeg ville, og det var aldri noe sus. Hvis jeg ikke hadde det bra, var jeg hjemme, og jeg kunne sitte og glede meg over hagen, til tider at jeg ikke var i stand til fysisk å samhandle med rommet rundt meg. Å dyrke grønnsaker og blomster viste meg at jeg fremdeles var i stand til å produsere ting selv om tempoet mitt ikke var så raskt som det hadde vært før jeg fikk diagnosen.

Hvordan fysisk aktivitet hjelper

Fra den fysiske aktiviteten kunne jeg få mer selvtillit og mer utholdenhet. Derfra kunne jeg delta i flere aktiviteter og ble mer komfortabel med å tilbringe lengre perioder hjemmefra. Å ha en hage var på mange måter den mest transformative opplevelsen i helbredelsen min. Jeg ville ikke ha gjettet at hagearbeid kunne være en ekte terapi for irritabel tarm-syndrom, men bevisene sto foran meg. Siden jeg produserte grønnsaker, men systemet mitt fremdeles hadde problemer med å fordøye dem, kjøpte jeg en juicepresse og begynte å lage alle slags sammenblandinger fra de daglige høstene mine.

Kostholdet betyr noe

Grønnkål, tomater, spinat, brokkoli og vanligvis en sitron og et eple for å gjøre ting søtt. Jeg ville lage juice som til slutt lot meg føle meg i live igjen og ikke irritere systemet. Å kunne ha disse næringsrike juiceene fra grønnsakene som jeg hadde dyrket selv, fikk meg til å føle meg mer stolt enn noe annet jeg hadde oppnådd så langt. Til i dag drikker jeg fersk juice 3-4 ganger daglig og føler meg alltid så mye mer levende når jeg drikker saften fra bladgrønne grønnsaker. Det ser også ut til å roe tarmene mine og avgjøre enhver rumling som kan skje. Jeg er veldig glad for at jeg klarte å finne disse veiene for å takle sykdommen min.

Det er en reise

Uten noen positive resultater ville det ha vært en så enorm emosjonell belastning at jeg tror jeg ville blitt deaktivert. Langt fra å være ufør, var jeg i stand til å lande en godt betalt og fleksibel jobb som jeg har holdt fast på de siste 12 årene. Jeg har lyktes på mange områder som jeg trodde ville være stengt for meg og nylig endte opp med bueskyting og tilbragte lengre perioder utendørs. Jeg trodde at den slags aktiviteter var stengt for meg etter diagnosen min, men det viser seg at med praksis og den rette holdningen, er ikke irritabel tarm-syndrom trenger å binde deg i hjemmet ditt eller hindre deg i å gjøre tingene du vil gjøre. Jada, det kan være ganger det kommer i veien for at du koser deg helt, men bare fordi det kommer i veien en ettermiddag, betyr ikke det at du må la den komme i veien for aktivitetene dine hver ettermiddag.

Trening er nøkkelen

Få litt trening. Få noen nye tanker i hodet. Øv deg på å gå utenfor og øve på å glede deg over ting og tenke på noe i tillegg til sykdommen din. Å oppføre seg sunt er en av de største delene av å være sunn, og hvis du kan få deg til å gjøre mer sunne ting hver dag, skal du være sunnere hver dag. Det er akkurat slik ting fungerer, og du må bare gjøre det du kan når du kan. Du vil ikke alltid kunne, men ikke la det komme deg ned. Det er alltid i morgen, og du må bare fortsette å reise deg og prøve igjen. Du vil lykkes, og akkurat som med alle tingene alt du virkelig trenger å gjøre er å øve og la deg lykkes med de målene du setter deg.

Viagra Professional: Den ekstra potente versjonen av Viagra som kan være riktig for deg

Købe Viagra Professional I Danmark

Viagra professional er et sterkere inntak av den tradisjonelle Viagra som har hjulpet menn over hele landet.

Viagra professional er veldig lik den originale Viagra-formelen, men inneholder en rekke viktige forskjeller. Disse forskjellene inkluderer en større mengde aktiv ingrediens – denne større mengden aktiv ingrediens gir større ytelse og effekter som varer i flere timer, en betydelig forbedring i forhold til den vanlige Viagra. Som Viagra, er Viagra professional bare tilgjengelig med resept på lege. Noen leger er kanskje ikke klar over Viagra Professional, da det er et relativt nytt medikament på markedet i Danmark. Hvis legen din har spørsmål eller bekymringer rundt Viagra Professional, bør du oppfordre dem til å sjekke den nyeste informasjonen på nettstedet til Pfizer.

Viagra Professional er et utmerket alternativ for menn som ønsker behandling for ereksjonssvikt som kanskje ikke har hatt suksess med original Viagra.

Viagra Professional har en større mengde aktiv ingrediens, noe som betyr at virkningene av stoffet virker i betydelig lengre tid enn vanlig Viagra. Med den originale Viagra kan effekter bli lagt merke til i opptil to timer. Med Viagra Professional kan effekter merkes i opptil tre eller fire timer.

Som den originale Viagra, har Viagra Professional en rekke vanlige, men midlertidige bivirkninger.

Disse bivirkningene inkluderer skylling i ansiktet, fordøyelsesbesvær, hodepine, ryggsmerter, muskelsmerter og synsproblemer. Spesielt kan menn oppleve ryggsmerter 12-14 timer etter å ha tatt sin første dose Viagra Professional.

Selv om Viagra Professional er et veldig trygt medikament, kan det i sjeldne tilfeller oppstå alvorlige bivirkninger.

Disse bivirkningene inkluderer et plutselig hørselstap, som kan virke som en ringing eller en følelse av fylde i ørene. Viagra Professional kan også forårsake endringer i hjerterytmen, kjent som ”arytmier”, som kan forårsake alvorlige kardiovaskulære effekter. I tillegg kan Viagra Professional forårsake intens hevelse i hender, føtter og eller ankler. Anfall er en annen sjelden, men alvorlig negativ effekt av Viagra Professional. Endelig kan Viagra Professional forårsake problemer med å puste i svært sjeldne tilfeller. Med noen av disse bivirkningene er det viktig for deg å ringe leverandøren din så snart som mulig, siden disse bivirkningene utgjør en medisinsk nødsituasjon som må behandles raskt.

Som den originale Viagra, skal Viagra Professional ikke tas med mindre forskrevet av en lege.

Viagra Professional kan forårsake en lidelse som kalles "priaprism", som er en ereksjon som varer lenger enn fire timer. Priaprism er en medisinsk nødsituasjon og må behandles raskt. Selv om priaprism er sjelden, er det en kjent bivirkning av både Viagra og Viagra Professional.

Viagra Professional bør ikke tas av de menneskene som har en nyere historie med hjertesvikt og eller hjerte- eller rytmeavhengige sykdommer som atrieflimmer.

Viagra Professional bør ikke tas av pasienter som har hypertensjon eller andre lidelser med høyt blodtrykk. Endelig skal Viagra Professional ikke tas av pasienter som har blødningsforstyrrelser som anemi eller jernmangel. Viagra Professional kan forverre disse blødningslidelsene.

Prostatakreft: overlever den med tidlig påvisning og behandling

Vanskeligt At Urinere

Det grunnleggende om prostatakreft

Hva er egentlig prostatakreft? Vel, prostata er en av hannens reproduktive organer. Det finnes dypt inne i det mannlige bekkenet, men kvinner har ikke en prostatakjertel. Hensikten med denne kjertelen hos yngre menn er at den spiller en rolle i seksuell funksjon og reproduksjon. Men når en mann kommer inn i sine senere leveår, 50-60-70 år eller mer, blir det virkelig et problemorgan. Forårsaker problemer på samme måte som mandlene kan. Teknisk sett en del av deg, men ikke lenger nødvendig. Som mandler, hvis du er heldig, vil de ikke forårsake noen problemer. Men i noen tilfeller som når en mann eldes, kan det skje mange dårlige ting med prostatakjertelen hans. Et vanlig problem med denne kjertelen er at når du blir eldre, kan den vokse seg mye større og forårsake blokkeringsproblemer, kalt Urinary Obstructive Symptoms.

Urinkomplikasjoner

Dette forårsaker vanskeligheter med strømmen eller strømmen av urin, dribler, må våkne flere ganger om natten. Dette er de typiske symptomene en mann med en forstørret prostata kan ha. Det tar ofte denne mannen å tisse enn en ung frisk mann da den forstørrede prostatakjertelen blokkerer eller hindrer urinpassasjen. En annen mer alvorlig sak som kan skje med prostata, er at den kan bli kreftsyk. Prostatakjertelen kan utvikle kreftceller som kan vokse og vokse, potensielt spre seg til andre organer i kroppen. Når prostata vokser kan den ha mange prostatakreftceller. Vanligvis med de saktevoksende cellene, holder de seg i prostata, og mange ganger forårsaker de aldri noe problem i det hele tatt. Det er den vanligste typen prostatakreft. Det kalles Indolent Slow Growing Prostate Cancer. Det ville ikke være en så alvorlig situasjon for menn hvis dette var den eneste typen prostatakreft, da menn ikke opplever noen symptomer på denne kreftformen. Hvis en mann ikke er så heldig, kan han få andre typer prostatakreft som sprer seg til lymfeknuter og bein og forårsaker veldig smertefulle symptomer også i andre områder av kroppen. Med denne typen kreft er det veldig viktig å prøve å identifisere den tidlig slik at behandlingen kan begynne med en gang før den fortsetter.

Diagnostiser tidlig

Tidlige diagnoser kan redde liv, så det er viktig for menn i en viss alder å gå inn for deres årlige kontroll for å unngå en potensielt alvorlig og noen ganger dødelig situasjon. Det er den beste måten å sikre din helse. Det er to kritiske elementer for å oppdage prostatakreft, hvorav den ene er den digitale rektale undersøkelsen, noe som betyr at en lege vil plassere fingeren inne i anus og inn i endetarmen for å føle for prostata. De føler for knuter eller klumper som indikerer at noe er galt. Dette er den viktigste grunnen til at menn unngår check-upene deres, fordi mange menn synes dette er inngripende og pinlig. Men det er veldig viktig for helsen din og kan være en livredder. Denne metoden er ikke alltid garantert å oppdage kreft da klumpene kanskje ikke er på samme side av endetarmen. Som et sikkerhetskopieringstiltak for å finne denne typen kreft er en blodprøve kalt Prostata Specific Antigen eller PSA. Det er ofte foreslått av en lege når han ser etter tidlige tegn på prostatakreft. Med tidlige diagnoser og tidlig behandling kan det være en stor suksess med å redde en manns liv. Til syvende og sist er valget å ha denne screeningen opp til mannen. Ingen kan tvinge denne testen på ham. Så det er i hans beste interesse å ta vare på helsen og gjøre det som er riktig for kroppen hans.

Hva du trenger å vite

Det du kanskje ikke vet om prostatakreft, er at det er den vanligste kreften hos menn her i landet, faktisk i den utviklede verden. Det er hvor som helst mellom 200 – 300 tusen nye tilfeller som blir diagnostisert i dette landet alene, hvert år. Et sted mellom 30-50 tusen menn dør hvert år av prostatakreft. Mye av dette dødsfallet kunne vært forhindret ved regelmessig kontroll og tidlig diagnose. En typisk ting for menn å gjøre i disse dager i løpet av november (eller noen ganger september) er å vokse ut skjegget for å øke bevisstheten for prostatakreft, og jeg personlig synes det er en fin måte å starte en viktig samtale om menns helse. Jeg tror vi burde snakke mer om dette alvorlige problemet og destigmatisere det, slik at flere menn bare vil se det som en normal del av helsen og vi kan redde flere liv.

De nye kjepphestediettene slanker seg mer effektivt og på kortere tid

Vekttap; Ideer for å hjelpe DEG ned i vekt!

Overvekt er en alvorlig tilstand i Danmark i dag. I 2017-2018 ble over to tredjedeler av danske voksne ansett for å være overvektige. Dette er omtrent 67%, dette er opp fra 63% i 2015! For å bedre beskytte helsen din er det så mange ting du kan gjøre for å gå ned i vekt og holde den ute!

Sunde Vaner

1. Spis frokost med høyt protein

Å spise en proteinrik frokost kan hjelpe deg med å holde deg full lenger gjennom dagen. Det reduserer sug og kaloriinntak gjennom dagen også!

2. Før måltider – DRIKK VANN

Du hører om vann konstant når du forsker på vekttap, og det er en grunn til! Når du aktivt drikker vann, kan du øke metabolismen 24-30% på omtrent en time. En studie viste at dieters som drakk vann tretti minutter før de spiste et måltid, ville spise mindre kalorier, noe som hjalp dem å miste 44% mer vekt!

3. Karbohydrater – spis dem bare med fibre!

Dette tipset er veldig nyttig når du er en karboelsker, som meg selv! Karbohydrater er ikke djevelen, men du må være klar over dem. Spis aldri karbohydrater med mindre de har en fiber. Dette kan hjelpe deg med å begrense godteri, brus og hvitt brød! Sjekk næringsstoffetikettene!

4. Fjern fristelsen

Dette er et tips som virkelig kan hjelpe nesten alle. Våre kjøkken er fulle av fristelser. Alle disse godbitene vi holder oss unna når vi kjeder oss. Bli kvitt dem! Når du fjerner alt dette, kan du i stedet spise sunnere matvarer som du har plassert i huset ditt.

5. Realistiske mål

Så mange ganger setter mennesker seg skandaløse mål når de begynner på vekttap. Ikke sett deg et mål om å miste 20 pund på 2 måneder. Sett deg i stedet et lite mål om å spise 80% sunt, eller trene 3 eller 4 dager i uken. Selv miste et par kilo på noen få uker! Vær realistisk!

6. Logg maten

Så mange ganger tror vi at vi spiser sunt og riktig mengde kalorier, men det er vi ikke. Det er viktig å føre en logg over all mat- og kaloritelleren. Et godt kalorifylke er myfitnesspal.

7. Gå en tur!

Trening kan virke veldig skremmende når du først begynner reisen til en sunn livsstil. En god måte å lette på er å gå en tur! Selv om turene dine bare er 5 minutter, er det bedre enn ingenting! Turgåing er også en god måte å gi positiv kardiovaskulær helse!

8. Mellomfaste

Mellomfaste er den nyeste sugen i vekttapssamfunnet. Det kan gi store vekttap fordeler for enkeltpersoner som gjør det riktig. Denne faste krever at du bare spiser innen en viss tid fra 8-9 timer. Du vil spise alle kaloriene dine i den tidsrammen.

9. Portion Control

Når du vil oppnå vekttap og holde det oppe, må du jobbe med porsjonskontroll. Noen ganger spiser vi virkelig for mye av en ting. Mens du logger maten, kan det å gjøre et delkontrollsystem gjøre underverker! Det er porsjonskontrollbeholdere som hjelper deg med å holde kontroll over all maten. Å spise på mindre tallerkener kan også være en mer konservativ måte å begynne å kontrollere porsjoner på.

10. Vekttrening

Hvis du ønsker å gå ned i vekt og inkludere trening, må du definitivt inkludere vekttrening! Selv om vekttrening ikke er så effektiv som cardio, er det effektivt å øke stoffskiftet ditt som igjen hjelper deg å miste mer vekt. Det fortsetter å forbrenne kalorier også etter at du er ferdig med å trene!

Det nye året er nesten her. Å lage et mål om å bli sunnere og gå ned i vekt er noe vi alle bør tenke på å gjøre. Følg disse tipsene over slik at du kan oppnå det vekttapmålet du ønsker. Og husk alltid at du allerede er vakker. Du sørger bare for at kroppen din er sunn mens du ser ut som det vakre jeget!

Ta kontakt med en lege for primæromsorg før du starter et nytt kostholds- eller treningsprogram. Rådfør deg også med legen din hvis du har noen medisinske problemer som blusser opp mens du begynner på vekttap.

Ikke 24, hvor vanlig er denne lidelsen hos unge (18-24)

Negativ Indflydelse På Søvn

Behandling for søvnproblemer

Aktivitetene som forstyrrer søvnen. Hovedmålet er å knytte seng, sengetid og soveromsmiljø til følelsen av avslapning, søvnighet og søvn, i stedet for med frustrasjon, aktivitet og søvnløshet, for dette; Legg deg bare når du er søvnig.

Søvnløse netter

Hvis du ikke kan sovne etter 10-15 minutters forsøk på å slappe av, gå ut av sengen, fortsett å slappe av som lært og gå tilbake til sengen bare når du er søvnig. Gjenta denne operasjonen så mange ganger som nødvendig i løpet av natten. Hvis du etter avslapping ikke føler deg søvnig, gjør en form for ensformig og kjedelig aktivitet utenfor soverommet som ikke krever konsentrasjon, og det er heller ikke interessant for deg. Bruk sengen og soverommet bare til å sove. Ikke se på TV, ikke lytt til radioen, eller spis eller les i sengen.

mål

Vi vil påvirke livsstilen vår: kosthold, sport, vanlige tidsplaner, Begrens forbruket av tobakk og alkoholholdige drikker. Vi vil verdsette holdninger og oppfatninger om søvn og søvnløshet. Måten folk tenker på et spesifikt problem kan både lette og forverre det. Det du tror påvirker også hva du føler og hva du gjør. For eksempel, når du bekymrer deg i løpet av dagen om hvor dårlig du har sovet natten før, vil dette sannsynligvis gjøre at du føler deg mer bekymret mot neste natt. En overdreven bekymring for konsekvensene av å sove dårlig kan også mate problemet.

Årsaker til søvnforstyrrelser

Overdreven bekymring og følelsesmessig nød er ikke akkurat søvnfremkallere. Derfor er denne behandlingskomponenten ment å hjelpe deg med å løse disse bekymringene. For å oppnå større selvkontroll over søvn, må du legge dine tidligere overbevisninger til side og erstatte dem med andre som er mer tilpasningsdyktige. Vi vil prøve å få deg den frivillige kontrollen av din fysiologiske aktivering, lære deg å slappe av kroppen og sinnet ditt når du trenger det, men spesielt når du går i dvale, siden det er tilstrekkelig bevist at emosjonell aktivering hindrer og forhindrer søvn, i tillegg til kompromittere deres trivsel og livskvalitet.

Danner gode vaner

Ettersom det er vaner som fører oss til tilstanden av søvnløshet, er det medisiner som kan hjelpe oss å bekjempe denne lidelsen, det må bemerkes at for å behandle dette med medisiner, må vi ta hensyn til at for å innta disse bør vi ikke lide følgende sykdommer : angst, depresjon, unnskyldning av alkoholholdige drikker og ulovlige medikamenter. De fleste sengepiller uten disk inneholder antihistaminer. Disse medisinene brukes ofte til å behandle allergier. Selv om disse søvnhjelpemidlene ikke er vanedannende, blir kroppen din vant til dem raskt. Derfor er det mindre sannsynlig at de hjelper deg med å sovne over tid.

Medisineringsbehandlinger

Disse medisinene kan også gjøre at du blir trøtt eller svimmel dagen etter og kan forårsake hukommelsesproblemer hos eldre voksne. Det er viktig at søvnmedisiner blir sjekket av legen. Sovemedisiner kalt hypnotika kan være foreskrevet av leverandøren din for å hjelpe deg med å redusere tiden det tar å sovne. De mest brukte hypnotisene er:

  • Zolpidem (Ambien)
  • Zaleplon (Sonata)
  • Eszopiclone (Lunesta)
  • Ramelteon (Rozerem)

De fleste av dem kan skape avhengighet. Ta bare disse medisinene mens du er under pleie av en leverandør. Du vil sannsynligvis starte med lavest mulig dose.

Forholdsregler

Mens du tar disse medisinene, prøv å ikke ta sovepiller mer enn 3 dager per uke. IKKE plutselig avslutte disse medisinene. Du kan ha abstinenssymptomer og flere problemer med å sovne. IKKE ta andre medisiner som kan føre til at du blir sløv eller søvnig. Bivirkninger av disse medisinene inkluderer:

  • Føler meg søvnig eller svimmel om dagen
  • Har forvirring eller problemer med å huske
  • Balanseproblemer
  • I sjeldne tilfeller oppførsel som å kjøre, ringe eller spise (alt mens du sover)

Før du tar p-piller, cimetidin for gastrisk surhet eller medisiner som brukes til å behandle soppinfeksjoner, må du fortelle leverandøren din at du også tar sovepiller. Noen medisiner mot depresjon kan også brukes i lavere doser ved sengetid, fordi de forårsaker døsighet.
Det er mindre sannsynlig at kroppen din blir avhengig av disse medisinene. Din leverandør vil foreskrive disse medisinene og overvåke deg mens du tar dem.

Bivirkninger

Bivirkningene som skal overvåkes er:

  • Forvirring eller følelse av ekstrem glede (eufori)
  • Økt nervøsitet
  • Problemer med å konsentrere, prestere eller kjøre
  • Avhengighet / avhengighet av sovemedisiner
  • Døsighet om morgenen
  • Økt risiko for fall hos eldre voksne

Vekttap 101: Ernæring betyr mer enn du tror

Vekttap er en vanskelig ting å oppnå. Med så mange kjepphest dietter der ute, er det vanskelig å vite hvilken du vil fungere og hvilken du bør holde deg til. Visste du at forskning har vist gang på gang at vekttap kommer tilbake etter et krasjdiett? Noen av de vanligste diettene som er gjort populære av kjendiser, inkluderer Zone-dietten, Atkins-dietten, Jenny Craig, Nutrisystem, Medifast, The Ice Cream Diet og til og med Lemonade-dietten som er populært av kjendiser som Beyonce. Gjør ingen feil, selv Beyonce vil ha problemer med å holde vekten hun mistet på grunn av de velkjente undergangene av denne dietten. Mange av disse diettene setter kroppen din i sultemodus, tømmer næringsstoffene i blodet ditt, og verst av alt, de kan til og med få deg til å føle deg mer sliten! Å miste kilo er bra, men det er verdt det på bekostning av å føle deg treg og løpe ned? Det svaret skal være nei.

Mens de fleste voksne har prøvd kjepphest og krasj dietter i det siste, er det en god grunn til at folk ikke kan holde seg til dem veldig lenge. Ikke en gang vil makt hjelpe her, og veldig få har lyktes med disse planene. Det er synd at å gå ned i vekt ikke kan være så enkelt som å drikke en risting fra Medifast eller slippe karbohydrater helt, men slik er livet. Noen dietter som mangler spesifikke næringsstoffer og mineraler kan til og med forårsake langvarig skade. Anemi har økt på grunn av krasjdiett, ketose forårsaket av lavkarbo og lite, og ingen sukkerdietter kan forårsake mange problemer, spesielt for de med skjoldbruskkjertelen og andre problemer. Langvarig skade er avveiningen som mange ikke skjønner at de vil måtte leve med. Mens mange av disse tingene kan fikses, kan noen ikke avhenge av problemet og hvor ille de blir.

Tag Sukker Ud

Heldigvis er det gode nyheter!

Vekttap, selv om det er vanskelig, har blitt mer oppnåelig enn noen gang takket være teknologi. Gjør ingen feil, det er fremdeles ekstremt hardt arbeid og det krever mye engasjement, men det er en løsning som fungerer og som har blitt bevist effektiv gang på gang i flere tiår. Så mye som folk kanskje ikke vil høre det, er god, gammeldags trening og slanking fremdeles det beste alternativet. Den beste måten er ikke å kutte hjørner og kutte grønnsaker i stedet, og deretter spise dem. Helst fem til åtte porsjoner per dag. Forskere har funnet ut at når det gjelder å utarbeide noen av de nyere teknologiene som lar oss spore våre trinn mer praktisk enn noen gang før, har gitt folk oppmuntring til å ta det første skrittet med å ta tilbake kontrollen over vekten, bokstavelig talt! Å se trinnene dine og legge til venner å konkurrere med er en fin måte å holde ansvar og oppmuntre andre og deg selv til å bli mer aktive. Mange av disse enhetene synkroniseres enkelt med telefonen, smartklokken eller andre smarte enheter, og de er laget for å være holdbare mens de er tøffe nok til å bruke mens du trener. Det er til og med noen som du enkelt kan bruke skoene dine hvis du ikke liker å bruke klokker og nyere selskaper gjør dem til et stilig morsomt å bruke ringebånd for fingeren. Armbånd er et annet alternativ, og de er flotte for folk som foretrekker å feste smartenheten sin til armen for enkel bruk og tilgang av hodetelefoner.

Mange av disse appene har også sunne kostholdsplaner og tips og oppskrifter, slik at du kan finne hva som fungerer best for din livsstil. Noen vil til og med la deg lage en ingrediensliste slik at du vet nøyaktig hva du skal handle og kjøpe når du går til butikken med ett enkelt trykk på knappen. Enda bedre, det vil ødelegge kaloriene dine for deg, slik at du ikke sitter fast med en gjeng kjedelig matematikk. Æsj! Fra salater til søtpotet-pommes frites til til og med sunne versjoner av en hamburger og black bean brownies som smaker deilig, å spise sunt trenger ikke å være så ille! Toppkokker legger ut oppskriftene deres fra hele verden, og brukere kan rangere dem slik at du vet om den rare tofu-retten du så faktisk er verdt å prøve eller ikke. Hater tomater? Bytt dem ut med noe annet, og la appen beregne erstatningskaloriene på nytt. Historiens samlede moral er når det gjelder å miste vekt, hvis du vil se at tallene på skalaen beveger seg nedover og

En studie om søvnvåkningsforstyrrelser: bakgrunn, etiologi og patofysiologi

Søvnmangel

Søvnløshet, effekter og behandling i Danmark

I Danmark har en av sju mennesker en fullt utviklet form for søvnløshet. De fleste av de som lider av søvnløshet i Danmark har ikke blitt offisielt diagnostisert eller behandlet for deres søvnforstyrrelse. Normalt er søvnløshet knyttet til diabetes, hjertesykdommer og / eller depresjon. Omtrent 60 prosent av menneskene som opplever søvnløshet uttrykker sine symptomer på søvnløshet minst tre ganger i uken eller oftere. Av disse 60 prosent av menneskene, var det bare 14,8 prosent av personene som oppfylte diagnosen klinisk søvnløshet, men den var ikke diagnostisert.

Søvnløshet

Søvnløshet er ikke bare folk som har problemer med å sovne og sove; mangelen på søvn er en endelig forstyrrelse i en persons liv. Søvnløshet forårsaker betydelig nød, utmattelse, irritabilitet, depresjon, aggresjon og mangel på motivasjon og energi som oppstår ofte som i mer enn tre ganger i uken til uker og til og med måneder. Søvnløshet er veldig vanlig blant dansker. Mangelen på søvn senker en persons livskvalitet på grunn av at søvn er en essensiell komponent for å være ved god helse og generell lykke.

Bivirkninger

Søvnløshet forårsaker andre helseproblemer som kan redusere og forringe en persons liv og velvære ytterligere. Alvorlig søvnmangel, som det som observeres med søvnløshet, øker risikoen for å utvikle diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdommer og forårsake hjerte- og karrelaterte dødsfall. Depresjon og angstfrekvens er også observert å være høy blant personer som lider av søvnløshet. En studie om søvnløshet i Danmark viste at personer som har søvnen avbrutt, har større sannsynlighet for å komme i bilulykker og gjøre feil i løpet av dagen. Varsler på folks telefoner fra tekstmeldinger og sosiale nettverk bidrar også til at folk har hyppige avbrudd under søvnen.

Anstrengte forhold

For å si det mildt, søvnløshet setter stor belastning på personlige forhold. Mennesker som savner betydelig søvn er ofte irritable og irritable, noe som resulterer i veldig forstyrrende atferd hos menneskene de elsker. Mennesker som mangler søvn på grunn av søvnløshet blir lett irriterte og irriteres av ting som normalt ikke vil irritere noen som har fått tilstrekkelig hvile.

Ung og gammel

Søvnløshet sees for det meste blant personer mellom 55 og 75 år. Dette gjør ikke at unge ikke opplever søvnløshet. Blant de yngre som lider av søvnløshet, er de mer opptatt av å ikke få mye søvn. En studie med base i Danmark viste at 43 prosent av unge voksne i alderen 18 til 24 år og 18 prosent av de voksne over 65 år bekymret for mangelen på søvn de fikk. Dette legger stress på kroppen og hjernen.

Både menn og kvinne

Typisk er menn som beskriver symptomene de opplevde med søvnløshet, kriteriene for søvnløshet som deres søvnforstyrrelse i forhold til kvinner. Følgelig klaget kvinner på at de følte effektene av mangel på søvn i løpet av deres våkne timer mer enn hva menn hadde gitt uttrykk for å føle. Kvinner rapporterte også at de var overveldet av tanken på å forsøke å sovne over menn.

Vanlige myter

Mange studier og undersøkelser har blitt gjort for å få folk til å tro at de tingene de gjorde før sengetid forstyrret søvnen deres. Dette ble funnet å være usant. Ved å undersøke søvnforstyrrelsen søvnløshet, har det vist seg at utseendet til søvnløshet ikke hadde noen kobling til bruk av teknologi, spise, alkohol eller sosiale medier før sengetid. På baksiden var faktorer som spilte en rolle i søvnløshet økonomisk stress, arbeidsledighet, lav sosioøkonomisk status og pensjon. Disse faktorene har en tendens til å være stressorer som avbryter søvnen på grunn av at hjernen ikke kan roe seg om natten. Bortsett fra disse faktorene, oppgir mange mennesker med søvnløshet at de tar søvn som tap på grunn av sitt travle arbeid og det sosiale liv som ikke gir mye tid til å sove.

Behandling i Danmark

Danske fagfolk vurderer at denne dagen spiller en rolle i hvorfor så mange mennesker lider av søvnløshet. De mener at samfunnspresset bør sees nøye på for å se hvordan de bidrar til mangelen på søvn folk får. Det stilles så mange krav til mennesker i dagens samfunn at det gjør det umulig å ha en normal fungerende dag der søvnen er fredelig og ubrutt. Ting som folk som må jobbe flere jobber, lang arbeidstid og å jobbe hjemmefra med flere distraherende leker, bør sees på som en sterk bidragsyter til alvorlig søvnløshet blant dansker.

På tide å miste den ekstra vekten, start nå, ikke vent på å ringe i dag

Dyrke Motion

Vekttap i Danmark: Er det en løsning

Å leve med overvekt er en kamp i noe som ikke alle kan forstå med mindre de har opplevd det fra første hånd. Det er mye som er sosiale pariahs på grunn av at vekten er for høy, men det betyr ikke at alt håp er tapt. Hvis du lider av overvekt i Danmark, er det mange måter å overvinne vektproblemet på. Til tross for en økende bevegelse av fettaksept, er det fortsatt en underliggende forståelse av at overvekt er skadelig for ens helse. Mens mange prøver å fordrive dette ryktet med retorikk som om du er glad for å være overvektig, så er det bra, men denne typen tenkning gjør mer skade enn godt. Bevegelsen mot fett-skam har allerede sivet inn på markedet. Mer og mer blir ting som overvektige mannequiner og klær i stor størrelse stadig oftere. Man kan fremdeles være en lykkelig og en flott person til tross for at man er overvektig, det er ikke problemet.

Overvekt og samfunn

Problemet er når du setter et eksempel som gjør overvekt akseptabelt eller tiltalende er skadelig for yngre generasjoner som vokser opp med å akseptere overvekt og derfor aksepterer deres forkortede forventede levealder. Været alle innrømmer det eller ikke, fedme er fremdeles en ledende årsak til helseforstyrrelser og sykdommer inkludert diabetes, hjertesykdommer, og til og med kan føre til hjerneslag. Slik man kan begynne å takle dette problemet, er det ved å koble tankene på nytt og gjøre hverdagslige oppgaver til vekttap. For eksempel jobber du i 15. etasje, i stedet for å ta heisen tar trappene en dag. Gjør det til en vane å tvinge deg selv til å ta trappene, og du vil forbrenne kalorier på pendlingen til og fra jobb. Å gjøre små justeringer som dette kan legge opp og skape en total effekt som kan hjelpe deg med å nå målet ditt. Du kan også kombinere fritidsaktiviteter for vekttap. Kanskje liker du camping og prøver normalt til campingplassen din. hva med i stedet for å kjøre til campingplassen, gå dit i stedet og tjene litt ekstra kalorier.

Andre gjøremål og ærend som dagligvarehandel kan også gjøres på mer fysiske måter, for eksempel ved å sykle eller gå til butikken.

Ta et nytt perspektiv

Hvis du klarer å endre tankegangen din og se på tingene du gjør hver dag i et annet lys enn det er mulig å oppnå vekttap-målet ditt. Det er at du tar totalt 30 trapper til og fra jobb, sykler med kilometer til og tilbake fra matbutikken, og går for å sjekke posten i stedet for å sjekke den fra bilen din, kan du brenne et enormt antall kalorier uten går til treningsenteret. For noen mennesker kan det være bedre å bare bruke fasilitetene på treningsstudioet, men det krever alvorlig viljestyrke og engasjement for å gjøre det hver dag, og ikke alle mennesker er i stand til eller vil. Som dansker har du en stor fordel på grunn av plassering. Det er hundrevis av miles med løyper, campingplasser og friluftslivsaktiviteter tilgjengelig.

Danmark til din fordel

Outback er et stort vidde som har et uutnyttet potensial for at en person går ned i vekt. Selv å sykle en time eller to om dagen kan utgjøre en enorm forskjell i vekten din. Nå må du også spise et sunt kosthold på trening siden det nesten ikke er mulig å gjøre det uten det andre. Å spise sunt og ikke overspise er nesten like viktig som selve øvelsen. Disse to tingene kan hjelpe deg med å oppnå vekttapsmålet for drømmene dine. Bare husk at selv om du blir hånet eller hånet av fremmede eller vennene dine når du prøver å gjøre disse livsstilsendringene, la dem ikke motet fra deg. Du må lære å bare avstemme støyen rundt deg fordi på slutten av dagen den eneste personen som virkelig betyr noe for deg er deg. Når du begynner å se suksess, vil du sannsynligvis begynne å ta en ny type flack fra menneskene rundt deg når de blir sjalu på det du har oppnådd. Store mål oppnås ett lite skritt av gangen, så ikke bli motløs hvis du ikke ser fremgang over natten. Det er en langvarig prosess som er vel verdt det til slutt og bare et dråpe i bøtta til en levetid.

Shedding pund: hva du virkelig trenger å vite på din søken

Vil du gå ned i vekt? Lær å få muskler først! Koster er blant oss!

Du kan finne dem overalt, fra avis til youtube, fra sosiale medier til helsemagasiner. Du kjenner deg igjen i dem: en liste over matvarer delt på måltider. De kan virke attraktive ved en første gang, da de tilbyr et nøkkelferdig vekttap for alle. Ledermotivasjonen til disse listebaserte vekttapløsningene er alltid den samme: å kutte på mat. Fra å kutte vanlige kalorier til å redusere bare inntak av makronæringsstoffer eller spesifikk type mat. I få ord er kutting nøkkelen. Problemet med denne tilnærmingen er at tap alltid fører til gevinst på et tidspunkt. Et kosthold kan ikke vare evig og med tiden vil folk gjenvinne hver eneste unse som er tapt i dietten. Spør rundt. De aller fleste kostholdsmennesker opplevde et tilbakeslag etter dietten. Det er et stort spørsmål, på grunn av det mister folk tilliten til deres evne til å kontrollere vekten.

Vægt Vedligeholdelse

Hva gjør jeg da? En løsning kan komme fra å balansere fett tap med muskelgevinster

Kort sagt ved å flytte fokuset fra vekten i seg selv til kvaliteten på massen som formidler denne vekten. I dag er denne praksisen kjent som kroppskomponering, og den er fokusert på å være fit i stedet for å være slank. Kroppskomponering er en flott måte å miste fett mens du blir i form, og dermed oppnå en samlet god pshysisk form og unngå å miste mager masse som opplever enhver slankemaskin på den ene siden og ikke bremse metabolismen på den andre. Begge er de viktigste årsakene til vektøkning etter en diett. Mange studier peker på det faktum at denne tilnærmingen til vekttap (men mer riktig må vi snakke om vektkontroll) er spesielt effektiv hos overvektige og utrente personer: den typiske delen av befolkningen som starter et vekttapsprogram med lite kalori. Faktisk er muskelgevinst spesielt lett for nybegynnere på treningsstudioet, som hver kroppsbygger vet, og fettnedgangen er raskere ved starten av hver vektkontrollinnsats.

Men hvordan det fungerer?

Kroppskomponering bruker en blanding av forskjellige trenings- og slankepraksis og trenger en konstant oppmerksomhet på hvordan kroppen reagerer på det, for til slutt å utføre litt variasjon i rutinene. I hovedsak er det tre hovedfokus på denne praksisen: et lite kaloriunderskudd, et riktig proteininntak og et styrketreningsprogram. Den samlede suksessen avhenger av suksessen på alle tre.

  • For det første, for å oppnå et fett tap med litt kaloriinntak, er det en del av reisen. Når du trener med kroppslig omlegging, må denne reduksjonen være tyngre enn i tradisjonelt vekttap. Mange kilder anbefaler å kutte ikke mer enn 500 kalorier under vedlikehold hver dag. Andre gjør sykling med kalorier ved å redusere mer dramatisk inntak av kalorier i løpet av dager uten planlagte øvelser og spise mer i dager hvor de trener. I begge tilfeller er resultatet et kaloriunderskudd på ukentlig basis.
  • For det andre, for å sikre at kroppen har "klosser" for å bygge muskler, er det viktig å spise en tilstrekkelig mengde gode proteiner. En studie utført av Brigham and Women's Hospital i Boston, USA, viser at kaseiner er de best presterende proteinene i disse vektkontrollprogrammene. Tipically anbefales det å spise 0,8 til 1 gram proteiner per kg kroppsvekt.
  • Den tredje faktoren, trening, er "motoren" som behandler de to foregående praksis til en reell endring i kroppssammensetning. Hvordan oppnås denne endringen? Ved å gi musklene en stimulans til å vokse med en motstandstrening som stadig blir vanskeligere. I utgangspunktet en trening som ligner på kroppsbyggere på treningsstudioet for å øke kroppsmassen. Dette inkluderer progressiv overbelastning og økende antall repetisjoner under treningsøkter.

Kort sagt, mens den reduserer mengden energi som kroppen får fra mat, er den tvunget til å bruke den den har lagret i form av fett. Problemet er at sultne kropper bruker proteiner i muskler for å produsere energi, så den andre faktoren kommer inn i spillet. Ved å spise en god mengde protein går kroppen aldri i proteinnmangel, og musklene vil ikke avta forutsatt at kaloriunderskuddet ikke er for stort og med