Smerter kan håndteres på en rekke forskjellige måter, avhengig av mange forskjellige variabler
Den første er den typen smerte du opplever, og hvor smertene er lokalisert. Før vi går inn på den typen kroniske smerter som jeg personlig har imidlertid, la oss først gå gjennom noen av de generelle tipsene som kan hjelpe deg med kroniske smerter uansett hvor den befinner seg på kroppen din.
Noe av det mest nyttige du kan gjøre for å bekjempe kroniske smerter, er å trene ofte
Vi vet alle at trening er noe vi trenger å gjøre, det hjelper kroppen din å holde seg i form og bygger opp muskler som hjelper deg å holde deg sterk. Det er av disse grunnene at dette selvfølgelig er noe du bør gjøre for å hjelpe deg med å håndtere smertene dine ved å gjøre det skadede området sterkere. Ikke bare det, men det er også en aktivitet som kan øke endorfinene i kroppen din, som er hjernesignaler som forbedrer humøret og blokkerer smertesignaler. Kort sagt, trening er noe av det viktigste du kan gjøre for å redusere kroniske smerter.
En annen viktig ting du kan gjøre for å hjelpe er å prøve å redusere stresset du har i livet ditt
Negative følelser kan ofte øke kroppens følsomhet for smerter, så jo mindre negativitet du føler om livet ditt, jo mer håndterbar kan smertene bli. En ting som kan hjelpe deg å slappe av og redusere stress, ville være å meditere og jobbe med noen dype pusteøvelser. Å gjøre noe som å meditere kan bidra til å frigjøre spenninger i kroppen som slapper av musklene rundt det berørte området og på sin side reduserer smerten du føler.
Videre bør du forsøke å kutte ned på mange av de mindre sunne aspektene ved livsstilen din, for eksempel røyking eller drikke
Mens disse tingene kommer med en rekke egne problemer, som økt risiko for kreft eller hjertesykdom, påvirker de også søvnmønsteret ditt, noe som kan gjøre kroniske smerter enda vanskeligere å takle. Hvis du opplever kroniske smerter, er sjansen stor for at du allerede har problemer med å sove, så å kutte ut drikking og sigaretter kan hjelpe deg med å komme inn i en sunnere søvnrutine som vil være avgjørende for å hjelpe kroppen din til å komme seg.
Disse tipsene er noen av de mer grunnleggende tingene du kan gjøre for å bekjempe kroniske smerter
Å forbedre livsstilen din vil hjelpe deg til ikke bare å føle deg bedre, men den vil også bygge opp kroppen din slik at den lettere kan håndtere smertene. Hvis du imidlertid leter etter en mer øyeblikkelig lettelse fra plagene dine, er noe som alltid er bra for å slappe av kroppen, en massasje. Enten du har noen i nærheten av deg som masserer deg, eller du gjør det profesjonelt, vil en massasje hjelpe deg med å ta litt av spenningen ut av området og få deg til å føle deg bedre, selv om det bare er i en kort periode.
For meg personlig har jeg slitt med korsryggproblemer som har plaget meg siden jeg gikk ut av videregående
Jeg har alltid hatt en relativt svak rygg, men en dag mens jeg spilte basketball, økte jeg den, og det har vært en irriterende smerte siden den gang. I mitt tilfelle var jeg egentlig ikke usunn, bare uheldig på grunn av hvor høy jeg var og ryggraden min ikke var riktig justert, så å kutte ut ting som alkohol eller sigaretter spilte aldri noen rolle. Det meste av det jeg ville vurdere å bli frisk, ble plassert i mer fysiske områder.
Rett etter at jeg hadde skadet området var smertene så ille at jeg dro direkte til en kiropraktor som ga meg flere øvelser å gjøre før jeg spratt ryggen, noe som var fryktelig vondt. Selve øvelsene var ganske enkle, og jeg har fortsatt å gjøre dem i mange år på dette tidspunktet. Mitt forslag ville være å finne en treningsrutine som er nyttig for deg, som påvirker området der du har vondt, og blyant i planer om å gjøre den treningen så ofte som mulig for å styrke musklene rundt området. Hvis du ikke gjør noe annet, vil dette være mitt forslag til deg.
Jeg er læge fra danmark. Mine interesser: mænds sundhed, erektil dysfunktion. Jeg arbejder nu i København.
