Gennemse Tag

opretholde vægt

Vekttap: hvordan du gjør det, og hvordan du skal lykkes med det

Å miste vekt er en konstant kamp for 95% av befolkningen. Og det er aldri en enkel oppgave, spesielt når sommersesongen nærmer seg, men du bør følge informasjonen om at det å gå ned i vekt er en naturlig prosess som ikke påvirker helsen din, når dette skjer, mister du fett og følgelig opprettholder vekt. Allerede å gå ned i vekt er vanligvis når det er en reduksjon i væske eller mager masse, noe som ikke er ideelt, så den beste måten å opprettholde vekten er å gå ned i vekt. Å leve på et daglig kosthold er den beste måten å ha et sunt liv og opprettholde vekt mens du går ned i vekt. Når du prøver å arbeide med slanking og omskolering, vil livskvaliteten din bli bedre, og du vil neppe slutte med dietten.

Vekttap som en kortsiktig løsning fører til diettfeil og sannsynligvis kommer vekten tilbake før eller senere. Du må gjøre sunne endringer og revidere livsstilen din for å gå ned og opprettholde vekt, og husk at du ikke kan oppnå langsiktige mål over natten. For å miste fett permanent er det en gylden regel: Kroppen trenger å forbrenne mer kalorier (energiproduksjon) enn den spiser (energiinngang). Inkluder aerob trening i treningen fordi den bruker fett som din primære kilde til drivstoff.

Spor fremgangen din

Fuld Mad

Det er også viktig å spore fremgangen din ved å sette deg ukentlige mål, enten det er kaloriinntak, vekttap, volumtap, treningstid, da dette vil gjøre prosessen mindre skremmende og oppmuntre deg til å holde fokus. Noen apper for mobiltelefonen din er veldig effektive for å hjelpe deg med å registrere ditt daglige kosthold og trening, så vel som vekttap i disse scenariene. Å ta sukker ut av ditt daglige liv er også viktig for vekttap, da det er alarmerende hvordan sukker kommer inn i kroppene våre, selv i såkalte sunne produkter, og ødelegger diettene våre, noe som gjør kampen om å miste vekt så mye vanskeligere og holde oss fra å komme til kort. våre ukentlige mål. Hovedproduktene med denne brede sukkertilstedeværelsen er brus, barer, alkohol, yoghurt med lite fett og salatdressinger, så du bør straks kutte disse produktene fra kostholdet ditt og erstatte dem med naturlig sukker fra fersk frukt, og pass på at du bare ikke spiser mer enn tre stykker om dagen.

Å ikke drikke alkohol presenterer seg også som en viktig holdning, ettersom alkoholholdige drikker inneholder en veldig høy mengde sukker og kalorier, nok til å nå din daglige kalorigrense med bare noen få glass. I stedet for å ta en flaske, hold deg til urtete eller et enkelt glass vann med fersk sitron, mynte og agurk. Det siste, og like viktige, viktige tipset for å gå ned i vekt er å lage din egen mat, fordi inntak av bearbeidet og raffinert mat er en feil, da disse matvarene inneholder mange skjulte ingredienser (vanligvis salt og sukker) som ikke er bra for kostholdet . Jubel. Å være din egen sjef betyr at du vet nøyaktig hva du inntar ved å gjøre ditt eget kosthold rikt på ferske grønnsaker, magert protein og hele karbohydrater.

Det er enkelt å opprettholde vekten kort tid etter at du har gått ned i vekt, men noen tips kan brukes til å hjelpe deg med denne prosessen, for eksempel å unngå det samme dietten, uansett hvor mye du ikke liker det, spis mye salat og det er det er veldig viktig å konsultere en ernæringsfysiolog for noen undersøkelser og forberedelse av menyen og matopplæringen.

Trening bør være en prioritet for å opprettholde vekten etter å ha gått ned i vekt. En av de største manglene hos de som har hatt diett og klart å gå ned i vekt, er å forlate kostholdsekspertens anbefalinger og slutte å leve et kosthold, så det å følge en matmeny for livet er et spørsmål om helse og velvære. Det er imidlertid viktig å ikke glemme å trene, da de ikke er eksklusive bare for å opprettholde vekten, er et spørsmål om helse og livskvalitet. Det er noen øvelser du kan gjøre hjemme hvis du ikke har mer tid til treningsstudioet. Kast om mulig bearbeidet mat som inneholder sukker og noen helseskadelige stoffer fra livet ditt for alltid, prioriter alltid sunn mat, og oppretthold dermed spiseraten du gjorde under vekttapsprosessen. Men husk at etter at du har gått ned i vekt, vil diettisten gi deg en ny meny, i dette tilfellet for å opprettholde w

Vekttap: Her er hvorfor det er enklere enn du tror det er

Vekttapmedisinering i Danmark: Kontra

Sunde Vaner

Mennesker over hele verden sliter med vekttap. Dette gjør at danske borgere ikke blir annerledes når det gjelder å gå ned i vekt. Overvekt blir sett oftere gjennom årene. Mange ting bidrar til at folk går opp i vekt med en unormal hastighet. Folk bruker mer tid i huset og kommer seg ikke ut for å gjøre fysiske aktiviteter. Med internett, TV og videospill finner folk flere og flere måter å være hjemme på. Disse aktivitetene er normalt ledsaget av å spise en matbit eller et måltid, noe som har effekt til sidespor og stimulerer til overspising. Når folk spiser og gjør andre aktiviteter, blir hele indikasjonen i kroppen distrahert av aktiviteten, og folk har en tendens til å ikke erkjenne at de har spist en hel pose flis når de bare mente å spise noen få.

Overvekt i Danmark

Med den danske befolkningen og de rundt omkring i verden, som utvikler seg på denne måten og ender opp overvektige, blir det en utfordring å få folk til å se de negative virkningene av overvekt og å gjøre noe med det. Mennesker blir mer og mer avers mot å delta i fysiske aktiviteter som vil føre til vekttap, i stedet opplever vi at flere og flere leter etter en enkel løsning. Man bør vurdere alle alternativer for å kaste de ekstra kiloene uten arbeid.

Contrave

For folk som sliter med å gå ned i vekt i Danmark, er det et nytt stoff som treffer markedet for å hjelpe til med vekttap. Stoffet er designet for å brukes sammen med et strengt kosthold som er rettet mot å redusere antall kalorier som en person inntar og øke fysiske aktiviteter en person driver med. Dette stoffet er kjent som Contrave; det brukes for øyeblikket til å behandle avhengigheten av alkohol og røyketrang. Legemidlet virker på en måte å påvirke sentralnervesystemet og bidra til å undertrykke sug etter mat og redusere en persons appetitt. Forsøk i kliniske omgivelser har vist å forbedre en persons vekt med minst fem prosent.

Helsekomplikasjoner

Dette vekttapet kan virke veldig lite når man vurderer en persons samlede vekt, men det er en tilstrekkelig mengde for å få stoffskiftet til å begynne å fungere effektivt igjen og begynne å redusere sjansene for at en person utvikler hjerte- og karsykdommer og diabetes. Problemet med å ta et medikament for å gå ned i vekt er at stoffet ikke er skreddersydd til én person. Siden alle er forskjellige og måten vekt blir fordelt på kroppene til forskjellige mennesker, gjør det vanskelig å finne ett medikament som passer til all behandling. Kontra fungerer for noen mennesker, men ikke for alle. Statistikken er at Contrave er effektiv hos omtrent en av hver tjue personer. Det er avgjørende at dansker som prøver å gå inn i vekttap, finner det som fungerer for dem. Det er ingen enkel tilnærming til vekttap som passer alle, og dette får folk til å gi seg på deres vekttapreise hvis den ene metoden som ble forsikret om å fungere, mislykkes for dem.

Fakta om vekttap

Fakta bak vekttap i Danmark har mer å gjøre med tilstedeværelsen av problemet med dansker og deres vektøkning. Over en fjerdedel av voksne danske er klassifisert som overvektige, og det er et veldig lite antall av dem som mottar eller prøver å motta hjelp til å miste overflødig vekt. Det er flere måter dansker kan forsøke å gå ned i vekt på. Vi har allerede snakket om en måte, som er å bruke medisiner i forbindelse med slanking og trening. En annen raskere voksende tilnærming til vekttap i Danmark er gjennom vekttapskirurgi.

Det tar forpliktelse

Som nevnt før leter folk etter en rask og rask måte å bli kvitt vekten som tok dem år å legge på. Danskere som er i middelklassen og over, velger vekttapskirurgi. Operasjonen går ganske raskt, og pasienten er normalt ute samme dag eller ikke mer enn halvannen dag etter inngrepet. Vekttapskirurgi er veldig populært og ønsket å miste vekt, men det er rapportert at det er komplikasjoner og / eller uønskede resultater som har blitt opplevd i omtrent tolv prosent av vekttapskirurgiene som ble utført årlig. Det er trender som viser at bivirkningene av vekttapskirurgi begynner å avta etter hvert som ny teknologi kommer.