Gennemse Tag

#weightmaintenance

vekttap og deg: å vite vitenskapen bak din spesifikke kroppstype

Mennesker over hele verden får og opprettholder sin overvektige vektstilstand. I det tjueførste århundre har det blitt en økende trend å gå ned i vekt og få et slankere utseende. Vi ser flere og flere som går på treningsstudio og har på seg treningstøy som den nye bølgen av mote. Med sosiale medier som utvikler seg hver dag og folk har et fugleperspektiv i andres liv, har du en voksende fascinasjon av folk som ønsker å immolere andres liv og oppnå den sterkt beundrede kroppsstilen og fasongene til 'instamodels'.

Kjepper dukker opp hele tiden på nettet om hvordan du kan gå ned i vekt og gå ned i vekt raskt med lite eller ingen jobb. Lite vet tusenårene at det ikke er en triks ponni i å miste vekt og holde vekten av. I stedet blir de sterkt etterspurte kroppene til de nye aldersmodellene og vår favorittkjendis for det meste opprettholdt og oppnådd gjennom noen av alderdomsmetodene for å miste vekt og opprettholde ekskluderingen av den vekten.

Det er mange måter å gå ned i vekt som ikke innebærer plastikkirurgi eller sulting, men de fleste av disse måtene er kanskje ikke tilfredsstillende og kan få deg til å føle deg veldig sulten

Te

En av de første tingene man må ha før man deltar i noen form for vekttap, er en jernkledd viljestyrke. Flere ganger enn ikke, når en person er sulten og har fristelsen rundt den store mengden hurtigmatkjeder, vil de gi opp hele planen om å redusere midjen. I en typisk vekttapplan er det to hovedmål folk bør huske på når de lager en trenings- og måltidsplan, reduserer appetitten kraftig og går ned i vekt så sunt og raskt du kan uten å være for sulten til at du vil komme tilbake til dine gamle måter. .

Når du tenker på bidragsytere i vektøkning og ting som fremmer vekttap og vedlikehold, er det tre ting som du kommer opp i

Målet bør settes i gang for å redusere nesten alle stivelser og sukker, østproteiner, godt fett og grønnsaker, og gjøre fysisk aktivitet minst tre ganger per uke. Å ha en dypere forståelse av disse tre komponentene vil hjelpe til med stor suksess med vekttap. Sukker og stivelse er overalt og noe av det vanskeligste å kutte ut av kostholdet vårt. Store bokseselskaper skjuler normalt mye sukker i produktene sine for å få det til å smake bedre. Dessverre er dette den viktigste og mest utilfredsstillende delen av å miste vekt. Å måtte kutte ut alt det sukker og stivelse som er latent godbiter er veldig vanskelig. Det er veldig viktig å forstå at når sukker og stivelse kuttes fra dietten, fører dette til at personen blir mindre sulten og bruker mindre kalorier i det lange løp.

Den neste hovedkomponenten i vekttap er økt forbruk av proteiner, fett og grønnsaker

For de som har et veldig lavt inntak av disse komponentene, kan dette være en større utfordring enn man kan forestille seg. Det er viktig at hvert måltid består av en god proteinkilde, en god kilde med fett og en grønnsak med lite karbohydrater. Proteiner er vanligvis høydepunktet på dagen når man er et våken inntak av måltider. Proteiner kan variere fra kjøtt, fisk eller egg og få nok proteiner, veldig viktig for å miste vekt. Ved å få i seg nok protein i kostholdet, har det vist seg å være effektivt for å øke stoffskiftet for å forbrenne ytterligere 80 til 100 kalorier per dag. Det er nøkkelen når du prøver å redusere begjæret om at proteiner er tilstrekkelig, ettersom de hjelper til med å kurve trang og tanker til mat med omtrent 60 prosent og omtrent 50 prosent av sen snacking. Proteiner er kjent som kongen av næringsstoffene når det innebærer vekttap. Det anbefales at karbohydrater holdes i et område på 20-50 mg per dag, derfor er grønnsaker med lave karbohydrater et godt alternativ.

Noen lavkarbo grønnsaker inkluderer brokkoli, spinat og grønnkål

Dette er ganske rett frem. En god kilde til grønnsaker er alltid en god ide, så vær ikke redd for å legge på disse lavkarbokrønnsaker. Fett som anbefales under vekttap inkluderer olivenolje, kokosnøttolje og avokadooljer. Disse er varme

Vekttap: Her er hvorfor det er enklere enn du tror det er

Vekttapmedisinering i Danmark: Kontra

Sunde Vaner

Mennesker over hele verden sliter med vekttap. Dette gjør at danske borgere ikke blir annerledes når det gjelder å gå ned i vekt. Overvekt blir sett oftere gjennom årene. Mange ting bidrar til at folk går opp i vekt med en unormal hastighet. Folk bruker mer tid i huset og kommer seg ikke ut for å gjøre fysiske aktiviteter. Med internett, TV og videospill finner folk flere og flere måter å være hjemme på. Disse aktivitetene er normalt ledsaget av å spise en matbit eller et måltid, noe som har effekt til sidespor og stimulerer til overspising. Når folk spiser og gjør andre aktiviteter, blir hele indikasjonen i kroppen distrahert av aktiviteten, og folk har en tendens til å ikke erkjenne at de har spist en hel pose flis når de bare mente å spise noen få.

Overvekt i Danmark

Med den danske befolkningen og de rundt omkring i verden, som utvikler seg på denne måten og ender opp overvektige, blir det en utfordring å få folk til å se de negative virkningene av overvekt og å gjøre noe med det. Mennesker blir mer og mer avers mot å delta i fysiske aktiviteter som vil føre til vekttap, i stedet opplever vi at flere og flere leter etter en enkel løsning. Man bør vurdere alle alternativer for å kaste de ekstra kiloene uten arbeid.

Contrave

For folk som sliter med å gå ned i vekt i Danmark, er det et nytt stoff som treffer markedet for å hjelpe til med vekttap. Stoffet er designet for å brukes sammen med et strengt kosthold som er rettet mot å redusere antall kalorier som en person inntar og øke fysiske aktiviteter en person driver med. Dette stoffet er kjent som Contrave; det brukes for øyeblikket til å behandle avhengigheten av alkohol og røyketrang. Legemidlet virker på en måte å påvirke sentralnervesystemet og bidra til å undertrykke sug etter mat og redusere en persons appetitt. Forsøk i kliniske omgivelser har vist å forbedre en persons vekt med minst fem prosent.

Helsekomplikasjoner

Dette vekttapet kan virke veldig lite når man vurderer en persons samlede vekt, men det er en tilstrekkelig mengde for å få stoffskiftet til å begynne å fungere effektivt igjen og begynne å redusere sjansene for at en person utvikler hjerte- og karsykdommer og diabetes. Problemet med å ta et medikament for å gå ned i vekt er at stoffet ikke er skreddersydd til én person. Siden alle er forskjellige og måten vekt blir fordelt på kroppene til forskjellige mennesker, gjør det vanskelig å finne ett medikament som passer til all behandling. Kontra fungerer for noen mennesker, men ikke for alle. Statistikken er at Contrave er effektiv hos omtrent en av hver tjue personer. Det er avgjørende at dansker som prøver å gå inn i vekttap, finner det som fungerer for dem. Det er ingen enkel tilnærming til vekttap som passer alle, og dette får folk til å gi seg på deres vekttapreise hvis den ene metoden som ble forsikret om å fungere, mislykkes for dem.

Fakta om vekttap

Fakta bak vekttap i Danmark har mer å gjøre med tilstedeværelsen av problemet med dansker og deres vektøkning. Over en fjerdedel av voksne danske er klassifisert som overvektige, og det er et veldig lite antall av dem som mottar eller prøver å motta hjelp til å miste overflødig vekt. Det er flere måter dansker kan forsøke å gå ned i vekt på. Vi har allerede snakket om en måte, som er å bruke medisiner i forbindelse med slanking og trening. En annen raskere voksende tilnærming til vekttap i Danmark er gjennom vekttapskirurgi.

Det tar forpliktelse

Som nevnt før leter folk etter en rask og rask måte å bli kvitt vekten som tok dem år å legge på. Danskere som er i middelklassen og over, velger vekttapskirurgi. Operasjonen går ganske raskt, og pasienten er normalt ute samme dag eller ikke mer enn halvannen dag etter inngrepet. Vekttapskirurgi er veldig populært og ønsket å miste vekt, men det er rapportert at det er komplikasjoner og / eller uønskede resultater som har blitt opplevd i omtrent tolv prosent av vekttapskirurgiene som ble utført årlig. Det er trender som viser at bivirkningene av vekttapskirurgi begynner å avta etter hvert som ny teknologi kommer.