Gennemse Tag

wellness

De beste måtene å håndtere irritabel tarm-syndrom fra innsiden og ut

Irritabel tarmsyndrom er en gruppe tilstander som forstyrrer tarmene og gjør hverdagen vanskelig for personer som er smittet. Noen mennesker med irritabel tarm har fått alvorlige skader, men det er ekstremt sjeldent. Hvis du er redd du har irritabel tarm, er det viktig at du ser på alle symptomene som oppstår med det.

Ibs Behandling

De er:

  • diaré
  • kramper
  • gass og oppblåsthet
  • forstoppelse
  • Smerter i magen

Mange personer med irritabel tarm-syndrom har rapportert både diaré og forstoppelse når de har episoder. Det er også viktig å merke seg at noen symptomer kommer og går. Mange mennesker har rapportert at symptomene deres gir seg og de tror de er bedre, men så kommer de tilbake. Du er også mer sannsynlig å få irritabel tarm-syndrom hvis du er kvinne. Kvinner har også sagt at symptomene deres er verre når de er i ferd med å starte sin tid i måneden.

Å endre kostholdet ditt er en fin måte å kunne hjelpe til med å kontrollere og opprettholde symptomer på irritabel tarm. Å vite hva du spiser som forårsaker flair ups kan hjelpe deg å unngå den maten og forhindre den. Dessverre hjelper ikke dette alltid, men mange har rapportert mindre smerter og symptomer når de overvåker kostholdet.

Mange har rapportert at følgende hjemmemedisiner har hjulpet deres IBS-symptomer:

  • Fysisk trening
  • Porsjonskontroll
  • Mindre koffein
  • Kontrollere stressfaktorer i livet ditt
  • INGEN frityrstekt eller krydret mat

Hvis hjemmemedisiner ikke fungerer for deg, kan legen din gi deg medisiner som kan bidra til å heve symptomene på irritabel tarm. Sørg for å fortelle legen din alle medisiner du tar for øyeblikket, slik at de kan sørge for å få riktig medisin for deg. Det finnes flere medisiner som kan behandle irritabel tarmsyndrom, og du må kanskje prøve mer enn én før du finner den som fungerer best for deg.

Irritabel tarm-syndrom er en forferdelig tilstand som rammer så mange mennesker. Hvis du opplever irritabel tarm-syndrom, er det viktig å finne ut hva som forårsaker det og prøve ditt beste for å unngå triggere. Å ha en matdagbok og skrive ned alt du spiser og se hva det er i forhold til flair-ups kan hjelpe deg virkelig å skrive ned hva som forårsaker det. Hvis hjemmemedisiner ikke hjelper, kan du gå til fastlegen din. De kan gi deg medisin som kan hjelpe symptomene dine. Du kan leve med irritabel tarm!

Hvordan du skal oppnå et betydelig vekttap riktig

Danske løsninger for vekttap

Opretholde Vægt

Vekttap kan være en stor kamp for den gjennomsnittlige dansker. Det er faktisk en stor kamp for det gjennomsnittlige mennesket. Jeg har til og med sett noen få mennesker i form av hunder som kan bruke et omfattende treningsprogram. Men i vår tid, med all informasjon og teknologi, har vi tilgang til mange løsninger som vil hjelpe deg med alt fra vekttap til å få blomkål til å smake som kylling. I denne artikkelen vil jeg fokusere på de tre mest populære dietter for vekttap og hvordan du kan innlemme dem i kostholdet ditt for vekttap.

Fasting

Sannsynligvis den mest populære av vekttap dietter er intermitterende faste. Intermitterende faste krever at du begrenser matinntaket til en komprimert tid, vanligvis 8 timer, og raskt resten av dagen. Så tidsplanen vil se ut slik: spis fra 11.00 til 19.00 og fort for resten av tiden rundt. Det gode med denne dietten er at det har mer å gjøre med når du spiser i motsetning til hva du spiser. Selvfølgelig vil et sunt kosthold gjøre vekttapsmålene dine mer oppnåelige. Men hvis du spiser til rett tid, kan du brenne mye av søppelmaten når du er i din faste tilstand. Med noen få studier har det vist seg at vekttap øker fra 3 til 8 prosent mer i løpet av 3 uker når intermitterende faste foregår i motsetning til vanlig slanking. Kroppen din lærer å bruke mat som drivstoff, og den brenner den i stedet for å la den hvile inni deg. Utenom den økte fettforbrenningen øker det også stoffskiftet ditt, noe som fører til enda mer fettforbrenning når du trener eller engasjerer deg i intens fysisk aktivitet.

Plantebasert

Det nest mest populære dietten er plantebasert slanking. Plantebasert slanking har blitt litt av en mani på sosiale medier, og mange mennesker adopterer det. En stor grunn til populariteten er de enorme vekttapfordelene. Den beste delen av plantebasert slanking er at det er mange versjoner av det å velge mellom. For eksempel tillater noen vegetariske dietter dyrebiprodukter som fisk og melk, mens andre dietter krever fjerning av alle typer kjøtt. Det er litt fleksibilitet for å velge en diettplan som passer for deg. En liten studie viste at folk som fjernet eller reduserte kjøttinntaket i kostholdet, mistet nærmere fem kilo mer enn de som ikke gjorde det. Den eneste ulempen med denne dietten er at du mister de nødvendige næringsstoffene ved å fjerne kjøtt. Så du vil bli bedt om å se på kosttilskudd for å hjelpe deg hvis du bestemmer deg for å gå helt kjøttfri.

Lavkarbo

Til slutt er det tredje mest populære dietten lavkarbodietten. Dette pleide å være en personlig sinnsfavoritt, siden det ikke begrenser hva du spiser eller når du spiser. Det setter bare en grense for hvor mye du spiser. Du kan spise dine vanlige tre måltider om dagen så lenge du vurderer mengden kalorier som går inn i hvert måltid. Den største grunnen til at jeg liker denne dietten er kjøtt! Siden du senker karbohydratene, velger de fleste kjøtt for en tilstrekkelig mengde protein og andre viktige næringsstoffer. Mange studier viser at dietter med lite kort kan være kraftigere enn standard dietter med lite fett. Dette skyldes det faktum at det fokuserer på å fjerne riktig fett, og det øker stoffskiftet ditt samtidig. Hvis du er en tungspiser som meg, men fortsatt vil gå ned i vekt, anbefales lavkarbokosthold.

Å finne riktig vei

Alt i alt har du valg i hvordan du vil gå ned i vekt, og du må velge den veien som passer best for deg. Det intermitterende faste dietten lar deg kontrollere når du spiser. Det plantebaserte kostholdet har mer å gjøre med hvordan du spiser. Så, selvfølgelig, fokuserte lavkarbo dietten på det du spiser. Alt du trenger å gjøre er å velge den disiplinen som gjør mest for deg, og du vil være godt på vei til vekttap.