Browse Måned

februar 2021

Hvordan du skal oppnå et betydelig vekttap riktig

Danske løsninger for vekttap

Opretholde Vægt

Vekttap kan være en stor kamp for den gjennomsnittlige dansker. Det er faktisk en stor kamp for det gjennomsnittlige mennesket. Jeg har til og med sett noen få mennesker i form av hunder som kan bruke et omfattende treningsprogram. Men i vår tid, med all informasjon og teknologi, har vi tilgang til mange løsninger som vil hjelpe deg med alt fra vekttap til å få blomkål til å smake som kylling. I denne artikkelen vil jeg fokusere på de tre mest populære dietter for vekttap og hvordan du kan innlemme dem i kostholdet ditt for vekttap.

Fasting

Sannsynligvis den mest populære av vekttap dietter er intermitterende faste. Intermitterende faste krever at du begrenser matinntaket til en komprimert tid, vanligvis 8 timer, og raskt resten av dagen. Så tidsplanen vil se ut slik: spis fra 11.00 til 19.00 og fort for resten av tiden rundt. Det gode med denne dietten er at det har mer å gjøre med når du spiser i motsetning til hva du spiser. Selvfølgelig vil et sunt kosthold gjøre vekttapsmålene dine mer oppnåelige. Men hvis du spiser til rett tid, kan du brenne mye av søppelmaten når du er i din faste tilstand. Med noen få studier har det vist seg at vekttap øker fra 3 til 8 prosent mer i løpet av 3 uker når intermitterende faste foregår i motsetning til vanlig slanking. Kroppen din lærer å bruke mat som drivstoff, og den brenner den i stedet for å la den hvile inni deg. Utenom den økte fettforbrenningen øker det også stoffskiftet ditt, noe som fører til enda mer fettforbrenning når du trener eller engasjerer deg i intens fysisk aktivitet.

Plantebasert

Det nest mest populære dietten er plantebasert slanking. Plantebasert slanking har blitt litt av en mani på sosiale medier, og mange mennesker adopterer det. En stor grunn til populariteten er de enorme vekttapfordelene. Den beste delen av plantebasert slanking er at det er mange versjoner av det å velge mellom. For eksempel tillater noen vegetariske dietter dyrebiprodukter som fisk og melk, mens andre dietter krever fjerning av alle typer kjøtt. Det er litt fleksibilitet for å velge en diettplan som passer for deg. En liten studie viste at folk som fjernet eller reduserte kjøttinntaket i kostholdet, mistet nærmere fem kilo mer enn de som ikke gjorde det. Den eneste ulempen med denne dietten er at du mister de nødvendige næringsstoffene ved å fjerne kjøtt. Så du vil bli bedt om å se på kosttilskudd for å hjelpe deg hvis du bestemmer deg for å gå helt kjøttfri.

Lavkarbo

Til slutt er det tredje mest populære dietten lavkarbodietten. Dette pleide å være en personlig sinnsfavoritt, siden det ikke begrenser hva du spiser eller når du spiser. Det setter bare en grense for hvor mye du spiser. Du kan spise dine vanlige tre måltider om dagen så lenge du vurderer mengden kalorier som går inn i hvert måltid. Den største grunnen til at jeg liker denne dietten er kjøtt! Siden du senker karbohydratene, velger de fleste kjøtt for en tilstrekkelig mengde protein og andre viktige næringsstoffer. Mange studier viser at dietter med lite kort kan være kraftigere enn standard dietter med lite fett. Dette skyldes det faktum at det fokuserer på å fjerne riktig fett, og det øker stoffskiftet ditt samtidig. Hvis du er en tungspiser som meg, men fortsatt vil gå ned i vekt, anbefales lavkarbokosthold.

Å finne riktig vei

Alt i alt har du valg i hvordan du vil gå ned i vekt, og du må velge den veien som passer best for deg. Det intermitterende faste dietten lar deg kontrollere når du spiser. Det plantebaserte kostholdet har mer å gjøre med hvordan du spiser. Så, selvfølgelig, fokuserte lavkarbo dietten på det du spiser. Alt du trenger å gjøre er å velge den disiplinen som gjør mest for deg, og du vil være godt på vei til vekttap.

Fakta om seksuelt overførbare infeksjoner og måten å beskytte oss mot STD-viruset

Bekjempelse av kjønnssykdommer og sykdommer med moderne behandlingsmetoder

Typer Af Kønssygdomme

Det er mange ting i denne verdenen du vil fange. En stygg ball, en bryllupsbukett, en elsker i armene dine. Men så er det igjen noen ting som bare kan ødelegge livet ditt hvis du tar dem, og det er det vi skal snakke om i dag. Seksuelt overførbare infeksjoner eller STI kan ødelegge et liv, og jo mer du vet om dem forhåpentligvis, jo bedre informert vil du forstå forståelsen av å beskytte deg selv og andre mot dem. STI er ofte forvirret for STD, men det er en betydelig forskjell. STI refererer til ting som HIV, syfilis, gonoré, etc. En STD er det som skjer når disse STI-ene forårsaker alvorlige medisinske komplikasjoner som kreft i kroppen, så tro meg når jeg sier at du definitivt nå vil få en STD.

Forskjellen mellom en STD og en STI

Så hvorfor tar jeg opp STD i en samtale om STI? Vel for bedre å uttrykke viktigheten av tidlig oppdagelse. Se jo snart du går for å snakke med en profesjonell om det "pinlige" problemet du måtte ha fått, jo bedre er sjansene dine for å få det behandlet før det har sjansen til å bli noe enda mer alvorlig. Å være foran og ærlig om hva som skjer med kroppen din, kan bare redde livet ditt, så husk å snakke med noen så snart du kan hvis du til og med mistenker at du opplever symptomer på en STI.

Komme forbi forlegenheten

Når det gjelder å være flau for å snakke om dem, er det også viktig at du snakker med partneren din eller potensiell partner for kvelden om kjønnssykdommer også. Det kan være ubehagelig, ikke misforstå meg, men det er bedre å ha en kort ubehagelig samtale i stedet for å våkne opp med en ny sykdom resten av livet fordi du var litt sjenert. Sykdommer er bare en risikofaktor for livet for mennesker som gleder seg over å ha flere tilfeldige seksuelle møter i livet eller til og med for de som deler nåler for injisert narkotikabruk. Disse typer kroppsvæsker som byttes mellom mennesker, er den viktigste måten andre får de samme infeksjonene som vi hører så mye om.

Informer partneren din umiddelbart

Viktigst av alt, hvis du har en STI, MÅ du fortelle partneren din . Du kan ikke være moralsk i orden med å gi noen en livsendrende infeksjon bare fordi du vil komme deg ned og skitne for natten. Hvis du fortsatt må ha sex etter å ha hatt denne samtalen og enten oppdager at partneren din har en STI eller avslører at du gjør det, pakk det sammen. Metoder for seksuell beskyttelse som kondom er kanskje ikke 100% effektive for å forhindre spredning av kjønnssykdommer, men det senker det absolutt.

Hvordan vite om du har en STI

Så hvordan vet du om du har en STI? Vel, den delen kan være litt vanskeligere fordi det er sannsynlig at du ikke engang får det første utbruddet ditt i flere uker etter at du først har fått det. Vær imidlertid oppmerksom på følgende tegn og symptomer som kan indikere at du må søke lege umiddelbart.

  • Du kan oppleve influensa som symptomer som hovne kjertler, feber og kroppssmerter når kroppen din bekjemper en ny infeksjon for første gang
  • Hvis du opplever smerter under sex eller etterpå når du urinerer
  • Du kan ha uvanlige infeksjoner, eller være trøtt uten tilsynelatende grunn, ha nattesvette eller oppleve vekttap
  • Hvis du får en STI fra oralsex, kan det hende at du får vondt i halsen
  • På samme måte for analsex, vel, du kan ende opp med smerter i eller rundt anusen
  • Chancre sår kan vises på kjønns- eller anale områder, på tungen eller halsen
  • Du kan oppleve smerter rundt bekkenområdet
  • For kvinner kan det være kløe eller utslipp fra skjeden
  • Og for menn kan det være utslipp fra penis

Søk alltid lege

Selvfølgelig er dette ikke alt, men vær så snill, gå til legen din hvis dette av en eller annen grunn skjer etter et seksuelt møte. De vil være i stand til å ta en sekresjonsprøve fra kjønnsområdet eller gjøre en blodprøve for å bekrefte diagnosen av potensielt livstruende infeksjon. Hold deg trygg der ute alle sammen.

Irritabel tarmsyndrom: Symptomer, årsaker og behandling

Kramper? Opplever veldig hyppige tarmsymptomer som forstoppelse eller diaré? Kanskje du lider av en veldig vanlig tarmlidelse: Irritable Bowel Syndrome, også kjent som IBS.

IBS er vanligvis en livslang tilstand med et bredt spekter av symptomer som oppstår over tid i forskjellige former for varighet og intensitet. Det anslås at 20% av danskerne har hatt irritabel tarmsyndrom i løpet av livet. Også det er mer vanlig hos kvinnepopulasjonen: omtrent dobbelt så hyppig enn hos mennpopulasjonen.
IBS påvirker vanligvis voksne fra 30 år, men kan påvirke yngre mennesker, til og med barn og tenåringer.

Årsaker til IBS er ikke godt forstått ennå, men forskning har vist at sannsynligvis har en multifaktoriell etiologi

Hvad Er Ibs

Ofte irritabel kolon syndrom utløses etter en gastroenterittinfeksjon.

I Danmark er forekomsten av gastroenteritt veldig høy med mer enn 17 millioner tilfeller per år, og omtrent en av fire av dem er matbårne. Dette gir oss dimensjonen av diffusjonen av denne spesielle fordøyelseskanalen i Danmark.
En annen mulig årsak til IBS er av endokrin natur og involverer rollen som kortikotropinfrigivende hormon (CRH) i stressrelaterte tilfeller med irritabel tarm.

Det viktigste symptomet på IBS er magesmerter, ledsaget av endringer i avføringsfrekvens, i avføringsform og oppblåsthet i tarmen. Symptomatologi varierer i intensitet og hyppighet fra folk til mennesker, men kan forveksles med andre tarmsykdommer som kreft og Crohns sykdom. Når symptomer som rektal blødning, anemi og vekttap følger med den vanligste IBS-symptomatologien, er ytterligere undersøkelse nødvendig. Glutenfølsomhet og cøliaki har noen symptomer med IBS som oppblåsthet og diaré, og i begge forhold i pasientens avføring kan det være slim. IBS-diagnose er ofte en eksklusjon, selv om en mer moderne medisinsk tilnærming til irritabel tarmsyndrom oppmuntrer til en diagnose basert på positive ROME IV diagnostiske kriterier.

Langt farligere er likheten mellom IBS-symptomer og de av tykktarmskreft

Mennesker som er rammet av de to tilstandene, deler magekramper, forstoppelse og oppblåsthet, men kreftpasienter utviklet kvalme, vekttap og blødning fra endetarmen, men ofte bare når svulsten er i et avansert stadion. Tykktarmskreft er den tredje mer vanlige neoplasien i Danmark med mer enn 15000 nye tilfeller og 5000 dødsfall hvert år, derfor er det viktig å utelukke denne sykdommen i diagnostisk prosess.

Som sagt før det å være kvinne er en risikofaktor for irritabel tarm, med tanke på den største hendelsen av tilstanden hos danske kvinner. Hvem som tilhører en lavere sosioøkonomisk status, er forbundet med en større risiko for å lide av IBS, sannsynligvis på grunn av dårlig kosthold og økte stressfaktorer. Selv kjennskap til mennesker som er rammet av IBS er en risikofaktor som antyder genetiske faktorer i utløsningen av sykdommen.

IBS er ikke en tilstand som fører til økt dødelighet, men kan redusere livskvaliteten hos berørte mennesker, noe som fører til psykiske problemer.
Behandlingen av irritabel tarmsyndrom er primært fokusert på adopsjon av et riktig kosthold og trygghet hos pasienten, for å unngå ytterligere stressfaktorer. Kostholdsanbefalinger inkluderer forbruk av mindre uoppløselige og mer oppløselige fibre, unngåelse av spesielle matvarer som alkohol, koffein og adopsjon av et lavt FODMAP-diett. Det siste er et diettregime som består av reduksjon i matvarer som inneholder gjærbare karbohydrater som forårsaker overflødig gassproduksjon som fører til diaréepisoder og magesmerter.

Regelmessig trening kan avlaste IBS-symptomene og legenes råd om å følge fysisk aktivitet med dietter.

Psykologiske terapier er ofte veldig effektive for å forbedre symptomer på IBS. Stress og angst er en vanlig faktor for å utløse irritabel tarmsykdom, med tanke på at angstrelaterte tilstander i Danmark øker, med mer enn 30% av kvinnene og 20% av mennene som er berørt på et eller annet tidspunkt i livet. Håndtering av disse psykologiske lidelsene kan være en vellykket måte å behandle og til og med løse, i noen tilfeller, IBS-problemer. Psykoterapi er en viktig form for behandling for stressrelatert IBS, men det er et faktum at bruk av antidepressiva som SSRI kan redusere symptomer på irritabel tarmsyndrom betydelig. Legemidler som behandler symptomer når de dukker opp, brukes ofte av pasienter: antispasmodiske legemidler som mebeverine (Buscopan) kan lindre symptomene, det samme gjør avføringsmidler i forstoppelse indusert av IBS. Bruk av probiotiske preparater ved behandling av IBS er kontroversielt, men forskning har med suksess vist sin positive rolle i diaréepisoder. Peppermynteolje har vist egenskaper som er nyttige for lindringssymptomer hos mange pasienter som er rammet av irritabel tarmsyndrom og er mye brukt i Danmark til dette formålet. En annen vanlig urtebehandling mot IBS og andre lidelser i mage-tarmkanalen er Iberogast, et fytopharmacon med ni urteekstrakter som har vist god evne til å håndtere IBS-symptomer.

Selv om irritabel tarm er en vanlig helsetilstand i tarmen, er årsakene ikke så klare, og behandlinger er hovedsakelig symptomatiske. Sannsynligvis er det beste rådet for den beste håndteringen av sykdommen å endre livsstil ved å ta et godt kosthold, ta vare på den fysiske helsen og kvitte seg med angstfaktorer, kanskje ved hjelp av en terapeut.

"