Gennemse Forfatter

Peter Hansen

Jeg er læge fra danmark. Mine interesser: mænds sundhed, erektil dysfunktion. Jeg arbejder nu i København.

Helvetesild: Effekt av varighet ved bruk av tidlig behandling med Acyclovir

Herpes Zoster

Hvad Er Helvedesild

Når du hører det ordet, hva synes du? Tenker du på en seksuelt overført sykdom og slipper et lettelsens sukk fordi du tror du er trygg mot dem? Du tar feil når du ikke bekymrer deg. Herpes Zoster er ikke en seksuelt overført sykdom, men den er helvetesild.

Herpes zoster er svært smittsom og veldig vanlig. En tredjedel av den voksne befolkningen vil få herpes zoster, og sjansene for å få det øker når en person fyller 60 år. Herpes Zoster er fra samme virus av vannkopper som nesten alle av oss får som barn. Hvis du fikk vannkopper som barn, er sjansene dine for å få herpes zoster betydelig høyere. Dette viruset som de begge kommer fra heter Varicella zoster. Mens vannkopper frigjør over ujevnheter som er kløende, er herpes zoster et utslett som er veldig smertefullt og vanligvis på den ene siden av kroppen. Herpes står for krypende og zoster står for belte.

Symptomer på herpes zoster:

• Smertefulle utslett
• Prikkende følelse under huden
• Røde blemmer som spruter opp på huden
• Blemmer er væskefylte blemmer, tørker ut og skorpes i løpet av 7-10 dager
• Feber, hodepine og frysninger
• Kløende røde prikker
• Mageknip

Som nevnt ovenfor, forårsaker herpes zoster et utslett som er veldig smertefullt, og deretter skaper røde blemmer som bobler opp på huden. Det er et symptom du virkelig bør se etter. Disse blemmene er væskefylte og vil tørke ut og skorpe i løpet av 7-10 dager etter at du har herpes zoster. De andre tidlige tegnene på herpes zoster er feber, hodepine og frysninger. Røde prikker på huden din som er kløende, men som ennå ikke er fylt med væske. Det kan også forekomme mindre smerter i disse områdene med prikking under huden. Til slutt kan en urolig mage oppstå i de tidlige stadiene av herpes zoster.

"Våkn opp":
Etter at vannkopper kommer inn i systemet, beveger viruset seg inn i nervevevet nær ryggmargen og hjernen. Det er her det blir. Etter dette ser det ut til at viruset 'våkner' hos noen individer, og dette får herpes zoster til å forekomme. Legene er ikke sikre på hvorfor herpes zoster våkner hos noen mennesker, men det er noen risikofaktorer som kan være viktig å vite. Det er mer sannsynlig at du får singler hvis du er 50 år eller eldre, under mye stress, har kreft, tar langvarige steroider eller har systemskade. Det er viktig å huske at mange personer som får herpes zoster ikke har noen av disse risikofaktorene!

Komplikasjoner :
Herpes Zoster har svært alvorlige komplikasjoner som kan oppstå lenge etter at utslett er borte. Hvis viruset påvirker en viss nerve, kan det være hjernebetennelse. Hvis utslett er rundt øynene, kan du få øye- og synsproblemer. Dessuten vil en av fem personer som får herpes zoster få postherpetisk nevralgi . Dette er en smerte som oppstår rundt området der herpes zoster utslett var. Det er svært smittsomt, så viktig å få behandling så snart du innser at du er smittet. Primærlegen din kan foreskrive antivirale legemidler som kan hjelpe deg med å helbrede raskere og er de mest effektive hvis de tas innen 3 dager etter at utslett dukker opp. Du kan også få forskrevet andre ting som kjølepads og angstmedisin for å hjelpe under herpes zoster-utbruddet.

En av tre personer i Danmark vil få herpes zoster i løpet av livet. Det er omtrent 20 000 mennesker i alderen 70-79 år som diagnostiseres hvert år med dette viruset! Det er viktig å kjenne til alle tegn og symptomer og bli behandlet så snart som mulig. Det er også en vaksinasjon som du kan få for å beskytte deg mot herpes zoster. Denne vaksinen anbefales på det sterkeste for personer over 60 år. Kostnaden for vaksinen er ganske kostbar, så du må sjekke forsikringsleverandørene dine og sørge for at du er dekket, eller snakke med din primærlege for andre betalingsmåter .

“Ikke la herpes zoster skape kaos i livet ditt. Hold øye med kroppen din og gå raskt til legen hvis du har noen symptomer som er nevnt ovenfor. ”

For tidlig utløsning suger, men det trenger ikke å ødelegge sexlivet ditt

For tidlig utløsning oppstår når en mann ejakulerer tidligere under samleie enn han eller partneren ønsker. For tidlig utløsning er en vanlig seksuell klage. Det anslås at 1 av 3 menn har dette problemet på et eller annet tidspunkt i sitt voksne liv.

FREMATUR-utløsning er den vanligste typen mannlig seksuell dysfunksjon , med nyere studier som tyder på at den rammer opptil 30 prosent av danske menn.
For tidlig utløsning er et problem som kan ramme alle, spesielt de som er i sitt tidlige sexliv. Det anslås at en av fire menn lider av denne lidelsen minst en gang i livet. Det store spørsmålet er imidlertid når dysfunksjon blir en rutine. I dette tilfellet må du søke medisinsk hjelp og vite at for tidlig utløsning er forårsaket av psykologiske problemer. Her er noen av hovedårsakene.

Press på ens egen seksualitet

Problemer Med Ejakulation

Det er en generell kultur som "anklager" en mann for å være en perfekt kjæreste, i stand til å glede partnerne sine og aldri mislykkes med sex. Menn tilbringer mye liv under presset, noe som kan utløse lidelser som for tidlig utløsning.

Erektil dysfunksjon

En isolert episode av seksuell impotens kan gjøre minner ubehagelige i lang tid og påvirke senere forhold. Hvis erektil dysfunksjon oppstår igjen, kan for tidlig utløsning bli enda mer akutt.

Biologiske faktorer

Det er ingen vitenskapelig bekreftelse på organiske årsaker forbundet med for tidlig utløsning. Det er imidlertid kjent at nevrologiske lidelser, skjoldbruskforstyrrelser, betennelse eller infeksjoner i prostata og urinrør, genetiske faktorer, hormonell ubalanse og bruk av noen medisiner kan utløse lidelsen.

Overdreven fokus på penetrasjon

Menn glemmer noen ganger at penetrasjon bare er en del av samleie og tar for mye hensyn til det – som om oralsex og kjærtegn generelt ikke var kritiske for øyeblikket. Å gå gjennom disse andre måtene er viktig for å ta angsten ut av forholdet og få sex til å vare lenger.

Stress og angst

For de som lever rutinen til store urbane sentre – de fleste menn – er det vanskelig å unnslippe disse to spøkelsene som påvirker helsen på mange måter. I sex er ikke annerledes. Stress og angst øker sjansene for et frustrert forhold og for tidlig utløsning kan være en av konsekvensene.

BEHANDLINGSMULIGHETER

  • Hjemme kan menn se etter et stille sted å onanere, for eksempel et soverom eller bad. Han bør begynne å onanere, og før han kommer, bør han stoppe handlingen. Denne øvelsen kan gjøres flere ganger mens du holder utløsning til du faktisk vil utløse. Dette vil hjelpe mannen til å ha kontroll over utløsningsforsinkelsen. Tips er å onanere en time eller to før samleie.
  • En annen måte å behandle for tidlig utløsning er gjennom sexterapier . Siden hovedårsakene til dette problemet er av psykologisk opprinnelse, kan hjelp ofte komme fra en sexterapeut. I terapi vil fagpersonen prøve å finne ut hva som får mannen til å presentere det symptomet i samleie. Ofte tar terapeuten først for seg angsten, eller stresset som kommer fra jobben, for eksempel, kommer deretter til spørsmålet om for tidlig utløsning og ser hva annet som forårsaker ham det problemet.
  • Sexterapi er indikert, ikke bare for mannen som har problemet med for tidlig utløsning, men også for partneren. Det er at når de to gjør terapien sammen, er det et større samspill og et miljø av intimitet og medvirkning mellom paret, som regnes som en relevant faktor for behandling av for tidlig utløsning. Hvor lang tid det er for seksuell terapi, avhenger i stor grad av i hvilken grad problemet ligger. Eksperter mener at forbedringen av problemet er synlig fra den første konsultasjonen.

Viktige tips som hjelper sakte utløsning

  • Det første tipset er alltid å bruke kondom under sex. I tillegg til å forebygge sykdom kan det kontrollere utløsning. Kondomet reduserer følsomheten til penis og stimulering av mennesker, og øker dermed tiden før han får utløsning. Menn bør velge å bruke kondomer med forsinkende effekt.
  • Et annet, ikke minst, tips er å slappe av. Stress og angst kan forårsake mange problemer i folks liv og kan også forstyrre utløsningskontrollen. Når du er sammen med partneren din, unngå å tenke på økonomiske problemer, stresset på jobb, bare tenk på det øyeblikket. Nyt gleden av sex.

Dette er tipsene og tingene som fungerte for meg fordi du begynte å ha denne sykdommen klokka 16, jeg tenkte dritt, og noen ganger skjer det enda sjeldnere, jeg brukte disse metodene her. For å fullføre vet vi alle at dette er en naturlig ting og vil skje med alle menn en dag og bare ikke bekymre deg og løp inn i klemmen fordi sex er en av de viktigste tingene for menn.

Helvetesild: Infeksjonen du kan vaksinere deg mot

Blærer

Herpes zoster er et virus som skyldes reaktivering av varicella zoster-viruset, det samme viruset som også forårsaker vannkopper, denne andre sykdommen er det tidlige stadiet. Denne reaktiveringen av viruset har sine ukjente årsaker, men det er vanlig når en sykdom eller et legemiddel svekker immunforsvaret og forårsaker et utbrudd av væskefylte blemmer som noen ganger forårsaker kronisk smerte i det berørte området, som er hovedtrekket i herpes sykdom. Zoster, og derav måten legene diagnostiserer sykdommen hos pasientene sine. Herpes zoster-viruset kan utvikles i alle aldre, men sjansen for å utvikle sykdommen øker med alderen, og er mer vanlig hos mennesker over femti år. Og reaktivering av viruset som forårsaker Herpes Zoster kan forekomme når immunforsvaret svekkes av en annen sykdom som AIDS og lymfom, eller ved bruk av medisiner som undertrykker immunforsvaret, for eksempel for å forhindre avstøtning av et transplantert organ. Derimot er det bra å påpeke at utbruddet av herpes zoster ikke nødvendigvis betyr at personen har en annen alvorlig sykdom, og i motsetning til herpes simplex virusinfeksjoner, som ofte kan komme igjen, er det vanligvis bare ett utbrudd av herpes zoster i en personens liv. Symptomer avslører at de fleste i løpet av to til tre dager før herpes zoster utvikler seg, opplever smerte, en kriblende følelse eller kløe i en hudstrimmel. full av væske, omgitt av et rødt område. Normalt fortsetter blærene å danne seg i tre til fem dager, og det berørte kroppsområdet er ofte følsomt for enhver stimulans, inkludert en lett berøring, og intenst smertefull. Blærene begynner å tørke og skare omtrent fem dager etter at de dukker opp. Disse blemmer er smittsomme og inneholder varicella zoster-viruset som, når det smitter til sårbare mennesker, kan forårsake vannkopper. Å ha mange blemmer utenfor det berørte området eller ha blemmer som varer i mer enn to uker, indikerer vanligvis at immunforsvaret ikke fungerer normalt. Den største risikoen for sykdommen er at herpes zoster noen ganger påvirker nerven som fører til øyet, slik at den blir smittet, noe som vanligvis oppstår når sår oppstår i pannen, nær øynene og spesielt på spissen. nese, og selv med behandling kan syn påvirkes. Symptomer på herpes zoster er generelt mindre alvorlige hos barn enn hos voksne, spesielt hos eldre som ikke alltid kommer seg uten varige effekter, som fortsetter å oppleve smerte lenge etter at utslett har forsvunnet. Denne smerten forekommer i områder av huden som leveres av herpes zoster-infiserte nerver og kan være veldig alvorlige og til og med funksjonshemmende. Forebygging av herpes zoster anbefales av vaksine som en måte å forhindre vannkopper hos barn og voksne som ikke har immunitet mot sykdommen, og reduserer dermed sjansen for å få herpes zoster betydelig. En annen måte å forhindre sykdommen på er å ta antivirale legemidler, og dermed redusere risikoen for å få symptomer på langvarige effekter av sykdommen. Herpes zosterbehandling består av medisiner med flere antivirale legemidler. Disse medisinene bør startes så snart det er mistanke om herpes zoster, om mulig før blærene dukker opp, fordi medisinene sannsynligvis er ineffektive hvis de startes mer enn 3 dager etter at blærene dukker opp. . Merk at disse medisinene ikke kurerer sykdommen, men de kan bidra til å lindre symptomer på herpes zoster og forkorte varigheten, og hvis øyet eller øret er involvert i infeksjonen, bør en lege kontaktes. Fuktige kompresser er også veldig effektive mot symptomene på sykdommen, hovedsakelig fordi det lindrer smertene i det berørte området, men bruk av smertestillende eller betennelsesdempende midler er noen ganger nødvendig. For å forhindre utvikling av bakterielle infeksjoner, bør personer med herpes zoster holde den berørte huden ren og tørr og ikke skrape blærene, da dette øker risikoen for at den berørte huden blir smittet med bakterier, samt risikoen for dannelse av arr på området. Det som er kjent om årsaken til sykdommen er at under vannkopper sprer viruset seg i blodet og infiserer klynger av ryggrads- eller hjernenervenerver, og viruset forblir inaktivt og kan ikke forårsake symptomer igjen, ellers blir det aktivert igjen mange år senere.

Tid for å bli testet: Fem tegn du kan ha prostatakreft

Hva er prostatakreft?

Blod I Urinen

Prostata er et lite organ under blæren, med urinrøret som går gjennom midten av det. Innenfor denne valnøttformede kjertelen kombineres sædvæske med sæd for å bli sædet som blir utvist under utløsning.

Som med andre typer kreft, utvikler prostatakreft når celler vokser ut av kontroll. Hvis ubehandlet, kan kreften metastasere til andre deler av kroppen, noe som kan føre til alvorlige helsekonsekvenser og til og med dødsfall.

Prostatakreft vs godartet prostatahyperplasi

Hos nesten alle menn vil prostata øke i størrelse under aldringsprosessen. Dette er kjent som godartet prostatahyperplasi (BPH) og er ikke farlig, og øker heller ikke risikoen for kreft. Prostataforstørrelse kan også skyldes infeksjon. Forstørrelse av prostata og prostatakreft kan noen ganger forekomme sammen, men de er to forskjellige forhold.

Når en manns prostata blir forstørret, enten på grunn av BPH eller kreft, kan mannen innledningsvis merke at det blir vanskeligere for ham å urinere. Det kan ta lengre tid før strømmen hans begynner å strømme, og den kan også gå saktere enn vanlig. Det kan være en brennende følelse, og trangen til å urinere kan bli mye mer presserende og hyppigere.

I tilfeller av faktisk prostatakreft er det sannsynlig at de ovennevnte urinsymptomene er til stede, men det vil vanligvis være flere ledetråder til prostataens sanne tilstand.

Et av de mest alarmerende tegnene på prostatakreft vil sannsynligvis være tilstedeværelse av blod i en manns urin og / eller sæd. Dette vil sannsynligvis ikke gå ubemerket hen og er en veldig klar indikator på at helseproblemet er mer enn enkel BPH.

Andre tegn kan omfatte: erektil dysfunksjon; bein smerter i korsryggen, hoftene og bekkenregionen; og smerter under utløsning.

Kjente risikofaktorer

Selv om de eksakte årsakene til prostatakreft ikke er oppdaget, er det noen faktorer som er fastslått for å øke individets risiko for å utvikle sykdommen.

Etter at en mann overgår 50 år, blir risikoen for å utvikle prostatakreft mye høyere.

Afroamerikanske menn er de mest utsatt for å utvikle denne tilstanden, og hvis de gjør det, er det også mer sannsynlig å gå raskt og aggressivt.

En familiehistorie av enten prostatakreft, brystkreft eller begge deler har høyere risiko for å utvikle prostatakreft selv, spesielt hvis deres slektninger var unge på tidspunktet for diagnosen.

Å være overvektig og spise et fettrikt kosthold øker risikoen for prostatakreft.

Sjelden utløsning og spesielt seksuelt sølibat har vært knyttet til en økning i frekvensen av prostatakreft. Menn med et aktivt sexliv (og spesielt de som ejakulerer minst tre ganger per uke) har lavere risiko for å utvikle kreftvekst i prostata.

Screening Methods

Den vanligste metoden for screening for endringer i en manns prostata er gjennom en Digital Rectal Exam (DRE) der en lege manuelt undersøker en manns prostata ved å stikke en hanskefinger i pasientens endetarm. Mens mange menn synes denne prosessen er vanskelig og pinlig, varer den bare et par sekunder og er en av de enkleste måtene å oppdage endringer i prostata.

På grunn av det faktum at DRE bare lar legen undersøke den ene siden av prostata, kan det utføres en prostata-spesifikk andigen-test. Dette medfører en blodtrekk, som deretter undersøkes for høye nivåer av PSA, noe som kan bety et potensielt problem. Det er verdt å merke seg at PSA-nivåer varierer fra mann til mann og til og med fra dag til dag, avhengig av faktorer som hormonnivå og nylig seksuell aktivitet.

Hvis prostatakreft virker sannsynlig, kan legen anbefale at det utføres en biopsi. En liten vevsprøve blir tatt og undersøkt under et mikroskop for å avgjøre om tumorceller er tilstede, og i så fall hvilket stadium kreften har utviklet seg til.

Tilgjengelige behandlinger

Avhengig av hvor aggressiv en bestemt kreft er, kan forskjellige behandlinger anbefales.

I tilfeller der prostatakreft ser ut til å utvikle seg sakte og det er svært lav risiko for metastasering av kreftceller, kan aktiv overvåking først forsøkes for å overvåke sykdommens progresjon og forsinke ytterligere invasive behandlinger.

I tilfeller der kreften er spesielt aggressiv, har kommet langt eller har betydelig innvirkning på pasienten på andre måter (for eksempel ved å hindre urinstrømmen), kan en kirurgi kjent som radikal prostatektomi utføres. Dette kan enten være en åpen prosedyre eller det kan gjøres laparoskopisk, for å minimere størrelsen på arr og infeksjonsfare. Ulempene med prostatakirurgi inkluderer erektil dysfunksjon (til en viss grad tilstede hos alle menn som har gjennomgått fjerning av prostatakjertelen), permanent infertilitet, redusert seksuell følsomhet og liten eller ingen væske ejakulert under orgasme. Det er også en potensiell risiko for urininkontinens.

Som med andre typer kreftformer, kan stråling og cellegift være levedyktige behandlinger for en pasient som lider av prostatakreft, men de brukes vanligvis i forbindelse med kirurgi snarere enn som eneste kur.

Det finnes en rekke behandlinger som kan være egnet for menn som ikke er gode kandidater for prostatektomi, som hormonbehandling, androgen deprivasjonsterapi, høyintensitetsfokusert ultralyd og kryoterapi, men de fleste av disse behandlingene er veldig nye og enten mindre effektiv enn ønsket eller (i tilfelle kryoterapi) kan den potensielle risikoen – i så fall fistel – være katastrofal.

Immunterapi er en ny teknikk som fremdeles er under utvikling. Kroppens eget immunsystem stimuleres til å angripe og bekjempe kreftceller mens de etterlater friske celler intakte. Så langt har en behandling – kjent som Provenge – vist seg å bremse utviklingen av prostatakreft, men ytterligere testing må gjøres for å gjøre dette til en levedyktig kur mot sykdommen.

For tidlig utløsning: en ny innsikt i mentale og emosjonelle faktorer

Hva er det med for tidlig utløsning som alltid etterlater et rom som er vanskelig? Jeg husker at jeg som ung tenåring var fryktelig redd for for tidlig utløsning, og noen ganger mestret tre ganger før en potensiell situasjon der penis måtte utføre. Mystikken med for tidlig utløsning er en som henger rundt menn av alle raser og opprinnelse, fra spissen av Chile til den danske kysten. Min første gang å ha en ekstremt for tidlig utløsning var ikke noe jeg noen gang ville glemme, for ikke å si at de ikke alle er minneverdige. Første gang jeg opplevde det var veldig pinlig og fikk meg til å føle meg maktesløs, spesielt siden hun gjorde det med vilje.

Psykologisk skade

Få Sex Til At Vare Længere

Psykologskaden fra for tidlig utløsning kan vare livet ut, noen ganger krever rådgivning, noen ganger tvinger noen inn i et liv med sølibat. Etter å ha opplevd for tidlig utløsning kan en mann finne depresjonen sin som tar ham inn i et sted for sosial isolasjon, og gruer seg til det uunngåelige møtet med den seksuelt utilfredse kvinnen som bare kan tenke på hvordan du ejakulerte for tidlig. Noen ganger kan utløsningen komme før du har en sjanse til å trenge gjennom, som en røre som svinger før ballen blir kastet. Ved mitt første møte ga kvinnen oralsex til jeg var nær slutten av mine evner til å holde fast, og i løpet av et aggressivt øyeblikk med å ta på seg kondomet fikk hun meg til å ejakulere. Det mentale traumet med å se en kvinne med den halte halte penis i hånden le er permanent, og uansett hvor hardt du prøver å få det vanskelig igjen, blir det bare ikke oppreist igjen. De psykologiske effektene fortsetter når du begynner å tvile på din manndom og evner til å tilfredsstille en kvinnes behov.

De skadelige effektene av for tidlig utløsning stopper ikke der, den sosiale granskingen av seksuell ytelse vil også hjemsøke deg . Hvilken kvinne kommer til å ønske å sjanse for at hun vil bli sittende fast med noen som ejakulerer for raskt, og hva menn ønsker å bli kategorisert som en del av den for tidlige utløsningsmengden. I dagens sosiale medier kan til og med moren din ende opp med å finne ut at du utløper for tidlig, tenk på hvor vanskelig julemiddagen blir. Hvem vil snakke om å utløse ti sekunder til et seksuelt møte, ved middagsbordet med familien din, er skammen skremmende.

Mest sannsynlig har moren din også blitt skuffet over en for tidlig utløsningskatastrofe

Den fysiske skaden fra for tidlig utløsning er også en bekymring. Det er vitenskapelig bevist at jo flere seksuelle partnere du har, jo større er sannsynligheten for at du vil få en seksuelt overført sykdom. Derfor, som en mann som utløper for tidlig med kvinner, vil kvinnene mest sannsynlig ikke kontakte mannen igjen, og han blir tvunget til å fortsette syklusen med å finne en annen kvinne å for tidlig utløse med hvis han ikke har rettet opp problemet. Jo flere ganger dette skjer, jo mer eksponering har mannen for sykdommer. Det samme problemet gjelder når den for tidlige ejakulatoren er i stand til å få en kvinne til å holde seg fast. Ettersom den for tidlige ejakulatoren fortsatt ikke klarer å tilfredsstille kvinnens seksuelle ønsker, vil hun søke andre kilder til penis som ejakulerer på et mer passende tidspunkt, og dette vil utsette deg for utallige mengder smittsomme sykdommer og bakterier.

Andre helsemessige konsekvenser av for tidlig utløsning kan omfatte graviditet

Uttrekksmetoden er veldig upålitelig når du er en for tidlig utløsning, og derfor, når du trenger inn i skjeden med penis og får utløsning før du kan trekke ut, har du en økt risiko for å impregnere kvinnen. Det er mange forskjellige metoder som kan brukes til å forbedre penisens ytelse, men det kan avhenge av preferanser. Min favorittmetode er å mestre kraftig hver dag, ved å manuelt ejakulere regelmessig kan du forlenge tiden før du ejakulerer neste gang. Jeg anbefaler masterbating umiddelbart etter å ha våknet, og gli inn et par runder gjennom dagen, med et lengre mer involvert nattritual. Det er mange måter og verktøy for å hjelpe deg med utløsning. Du kan bruke en lommefitte eller en oppblåsbar dukke, jeg anbefaler alltid å bruke smøremiddel for å øke den naturlige følelsen av en fuktig skjede.

Mens du har smøremiddelet ute, kan du også utforske muligheten for å melke prostata, jeg bruker ofte denne metoden når jeg kjeder meg av mer tradisjonelle måter å ejakulere

For å redusere mengden opprydding kan du bruke hanske eller gjøre det i dusjen. Selv om du bare mester deg i en sokk, eller skyver den ned på toalettet, vil du øke utholdenheten hver gang du får utløsning. Etter hvert vil kroppen din bli en finjustert sexmaskin som ikke kan utløse for raskt. Det er en feilaktig navn at samleie med noen som er lite attraktive vil få deg til å vare lenger, du kan gjerne bli ejakulert før. Når det gjelder for tidlig utløsning, er det alternativer, og det er hjelp der ute.

Hvordan du skal oppnå et betydelig vekttap riktig

Danske løsninger for vekttap

Opretholde Vægt

Vekttap kan være en stor kamp for den gjennomsnittlige dansker. Det er faktisk en stor kamp for det gjennomsnittlige mennesket. Jeg har til og med sett noen få mennesker i form av hunder som kan bruke et omfattende treningsprogram. Men i vår tid, med all informasjon og teknologi, har vi tilgang til mange løsninger som vil hjelpe deg med alt fra vekttap til å få blomkål til å smake som kylling. I denne artikkelen vil jeg fokusere på de tre mest populære dietter for vekttap og hvordan du kan innlemme dem i kostholdet ditt for vekttap.

Fasting

Sannsynligvis den mest populære av vekttap dietter er intermitterende faste. Intermitterende faste krever at du begrenser matinntaket til en komprimert tid, vanligvis 8 timer, og raskt resten av dagen. Så tidsplanen vil se ut slik: spis fra 11.00 til 19.00 og fort for resten av tiden rundt. Det gode med denne dietten er at det har mer å gjøre med når du spiser i motsetning til hva du spiser. Selvfølgelig vil et sunt kosthold gjøre vekttapsmålene dine mer oppnåelige. Men hvis du spiser til rett tid, kan du brenne mye av søppelmaten når du er i din faste tilstand. Med noen få studier har det vist seg at vekttap øker fra 3 til 8 prosent mer i løpet av 3 uker når intermitterende faste foregår i motsetning til vanlig slanking. Kroppen din lærer å bruke mat som drivstoff, og den brenner den i stedet for å la den hvile inni deg. Utenom den økte fettforbrenningen øker det også stoffskiftet ditt, noe som fører til enda mer fettforbrenning når du trener eller engasjerer deg i intens fysisk aktivitet.

Plantebasert

Det nest mest populære dietten er plantebasert slanking. Plantebasert slanking har blitt litt av en mani på sosiale medier, og mange mennesker adopterer det. En stor grunn til populariteten er de enorme vekttapfordelene. Den beste delen av plantebasert slanking er at det er mange versjoner av det å velge mellom. For eksempel tillater noen vegetariske dietter dyrebiprodukter som fisk og melk, mens andre dietter krever fjerning av alle typer kjøtt. Det er litt fleksibilitet for å velge en diettplan som passer for deg. En liten studie viste at folk som fjernet eller reduserte kjøttinntaket i kostholdet, mistet nærmere fem kilo mer enn de som ikke gjorde det. Den eneste ulempen med denne dietten er at du mister de nødvendige næringsstoffene ved å fjerne kjøtt. Så du vil bli bedt om å se på kosttilskudd for å hjelpe deg hvis du bestemmer deg for å gå helt kjøttfri.

Lavkarbo

Til slutt er det tredje mest populære dietten lavkarbodietten. Dette pleide å være en personlig sinnsfavoritt, siden det ikke begrenser hva du spiser eller når du spiser. Det setter bare en grense for hvor mye du spiser. Du kan spise dine vanlige tre måltider om dagen så lenge du vurderer mengden kalorier som går inn i hvert måltid. Den største grunnen til at jeg liker denne dietten er kjøtt! Siden du senker karbohydratene, velger de fleste kjøtt for en tilstrekkelig mengde protein og andre viktige næringsstoffer. Mange studier viser at dietter med lite kort kan være kraftigere enn standard dietter med lite fett. Dette skyldes det faktum at det fokuserer på å fjerne riktig fett, og det øker stoffskiftet ditt samtidig. Hvis du er en tungspiser som meg, men fortsatt vil gå ned i vekt, anbefales lavkarbokosthold.

Å finne riktig vei

Alt i alt har du valg i hvordan du vil gå ned i vekt, og du må velge den veien som passer best for deg. Det intermitterende faste dietten lar deg kontrollere når du spiser. Det plantebaserte kostholdet har mer å gjøre med hvordan du spiser. Så, selvfølgelig, fokuserte lavkarbo dietten på det du spiser. Alt du trenger å gjøre er å velge den disiplinen som gjør mest for deg, og du vil være godt på vei til vekttap.

Fakta om seksuelt overførbare infeksjoner og måten å beskytte oss mot STD-viruset

Bekjempelse av kjønnssykdommer og sykdommer med moderne behandlingsmetoder

Typer Af Kønssygdomme

Det er mange ting i denne verdenen du vil fange. En stygg ball, en bryllupsbukett, en elsker i armene dine. Men så er det igjen noen ting som bare kan ødelegge livet ditt hvis du tar dem, og det er det vi skal snakke om i dag. Seksuelt overførbare infeksjoner eller STI kan ødelegge et liv, og jo mer du vet om dem forhåpentligvis, jo bedre informert vil du forstå forståelsen av å beskytte deg selv og andre mot dem. STI er ofte forvirret for STD, men det er en betydelig forskjell. STI refererer til ting som HIV, syfilis, gonoré, etc. En STD er det som skjer når disse STI-ene forårsaker alvorlige medisinske komplikasjoner som kreft i kroppen, så tro meg når jeg sier at du definitivt nå vil få en STD.

Forskjellen mellom en STD og en STI

Så hvorfor tar jeg opp STD i en samtale om STI? Vel for bedre å uttrykke viktigheten av tidlig oppdagelse. Se jo snart du går for å snakke med en profesjonell om det "pinlige" problemet du måtte ha fått, jo bedre er sjansene dine for å få det behandlet før det har sjansen til å bli noe enda mer alvorlig. Å være foran og ærlig om hva som skjer med kroppen din, kan bare redde livet ditt, så husk å snakke med noen så snart du kan hvis du til og med mistenker at du opplever symptomer på en STI.

Komme forbi forlegenheten

Når det gjelder å være flau for å snakke om dem, er det også viktig at du snakker med partneren din eller potensiell partner for kvelden om kjønnssykdommer også. Det kan være ubehagelig, ikke misforstå meg, men det er bedre å ha en kort ubehagelig samtale i stedet for å våkne opp med en ny sykdom resten av livet fordi du var litt sjenert. Sykdommer er bare en risikofaktor for livet for mennesker som gleder seg over å ha flere tilfeldige seksuelle møter i livet eller til og med for de som deler nåler for injisert narkotikabruk. Disse typer kroppsvæsker som byttes mellom mennesker, er den viktigste måten andre får de samme infeksjonene som vi hører så mye om.

Informer partneren din umiddelbart

Viktigst av alt, hvis du har en STI, MÅ du fortelle partneren din . Du kan ikke være moralsk i orden med å gi noen en livsendrende infeksjon bare fordi du vil komme deg ned og skitne for natten. Hvis du fortsatt må ha sex etter å ha hatt denne samtalen og enten oppdager at partneren din har en STI eller avslører at du gjør det, pakk det sammen. Metoder for seksuell beskyttelse som kondom er kanskje ikke 100% effektive for å forhindre spredning av kjønnssykdommer, men det senker det absolutt.

Hvordan vite om du har en STI

Så hvordan vet du om du har en STI? Vel, den delen kan være litt vanskeligere fordi det er sannsynlig at du ikke engang får det første utbruddet ditt i flere uker etter at du først har fått det. Vær imidlertid oppmerksom på følgende tegn og symptomer som kan indikere at du må søke lege umiddelbart.

  • Du kan oppleve influensa som symptomer som hovne kjertler, feber og kroppssmerter når kroppen din bekjemper en ny infeksjon for første gang
  • Hvis du opplever smerter under sex eller etterpå når du urinerer
  • Du kan ha uvanlige infeksjoner, eller være trøtt uten tilsynelatende grunn, ha nattesvette eller oppleve vekttap
  • Hvis du får en STI fra oralsex, kan det hende at du får vondt i halsen
  • På samme måte for analsex, vel, du kan ende opp med smerter i eller rundt anusen
  • Chancre sår kan vises på kjønns- eller anale områder, på tungen eller halsen
  • Du kan oppleve smerter rundt bekkenområdet
  • For kvinner kan det være kløe eller utslipp fra skjeden
  • Og for menn kan det være utslipp fra penis

Søk alltid lege

Selvfølgelig er dette ikke alt, men vær så snill, gå til legen din hvis dette av en eller annen grunn skjer etter et seksuelt møte. De vil være i stand til å ta en sekresjonsprøve fra kjønnsområdet eller gjøre en blodprøve for å bekrefte diagnosen av potensielt livstruende infeksjon. Hold deg trygg der ute alle sammen.

Irritabel tarmsyndrom: Symptomer, årsaker og behandling

Kramper? Opplever veldig hyppige tarmsymptomer som forstoppelse eller diaré? Kanskje du lider av en veldig vanlig tarmlidelse: Irritable Bowel Syndrome, også kjent som IBS.

IBS er vanligvis en livslang tilstand med et bredt spekter av symptomer som oppstår over tid i forskjellige former for varighet og intensitet. Det anslås at 20% av danskerne har hatt irritabel tarmsyndrom i løpet av livet. Også det er mer vanlig hos kvinnepopulasjonen: omtrent dobbelt så hyppig enn hos mennpopulasjonen.
IBS påvirker vanligvis voksne fra 30 år, men kan påvirke yngre mennesker, til og med barn og tenåringer.

Årsaker til IBS er ikke godt forstått ennå, men forskning har vist at sannsynligvis har en multifaktoriell etiologi

Hvad Er Ibs

Ofte irritabel kolon syndrom utløses etter en gastroenterittinfeksjon.

I Danmark er forekomsten av gastroenteritt veldig høy med mer enn 17 millioner tilfeller per år, og omtrent en av fire av dem er matbårne. Dette gir oss dimensjonen av diffusjonen av denne spesielle fordøyelseskanalen i Danmark.
En annen mulig årsak til IBS er av endokrin natur og involverer rollen som kortikotropinfrigivende hormon (CRH) i stressrelaterte tilfeller med irritabel tarm.

Det viktigste symptomet på IBS er magesmerter, ledsaget av endringer i avføringsfrekvens, i avføringsform og oppblåsthet i tarmen. Symptomatologi varierer i intensitet og hyppighet fra folk til mennesker, men kan forveksles med andre tarmsykdommer som kreft og Crohns sykdom. Når symptomer som rektal blødning, anemi og vekttap følger med den vanligste IBS-symptomatologien, er ytterligere undersøkelse nødvendig. Glutenfølsomhet og cøliaki har noen symptomer med IBS som oppblåsthet og diaré, og i begge forhold i pasientens avføring kan det være slim. IBS-diagnose er ofte en eksklusjon, selv om en mer moderne medisinsk tilnærming til irritabel tarmsyndrom oppmuntrer til en diagnose basert på positive ROME IV diagnostiske kriterier.

Langt farligere er likheten mellom IBS-symptomer og de av tykktarmskreft

Mennesker som er rammet av de to tilstandene, deler magekramper, forstoppelse og oppblåsthet, men kreftpasienter utviklet kvalme, vekttap og blødning fra endetarmen, men ofte bare når svulsten er i et avansert stadion. Tykktarmskreft er den tredje mer vanlige neoplasien i Danmark med mer enn 15000 nye tilfeller og 5000 dødsfall hvert år, derfor er det viktig å utelukke denne sykdommen i diagnostisk prosess.

Som sagt før det å være kvinne er en risikofaktor for irritabel tarm, med tanke på den største hendelsen av tilstanden hos danske kvinner. Hvem som tilhører en lavere sosioøkonomisk status, er forbundet med en større risiko for å lide av IBS, sannsynligvis på grunn av dårlig kosthold og økte stressfaktorer. Selv kjennskap til mennesker som er rammet av IBS er en risikofaktor som antyder genetiske faktorer i utløsningen av sykdommen.

IBS er ikke en tilstand som fører til økt dødelighet, men kan redusere livskvaliteten hos berørte mennesker, noe som fører til psykiske problemer.
Behandlingen av irritabel tarmsyndrom er primært fokusert på adopsjon av et riktig kosthold og trygghet hos pasienten, for å unngå ytterligere stressfaktorer. Kostholdsanbefalinger inkluderer forbruk av mindre uoppløselige og mer oppløselige fibre, unngåelse av spesielle matvarer som alkohol, koffein og adopsjon av et lavt FODMAP-diett. Det siste er et diettregime som består av reduksjon i matvarer som inneholder gjærbare karbohydrater som forårsaker overflødig gassproduksjon som fører til diaréepisoder og magesmerter.

Regelmessig trening kan avlaste IBS-symptomene og legenes råd om å følge fysisk aktivitet med dietter.

Psykologiske terapier er ofte veldig effektive for å forbedre symptomer på IBS. Stress og angst er en vanlig faktor for å utløse irritabel tarmsykdom, med tanke på at angstrelaterte tilstander i Danmark øker, med mer enn 30% av kvinnene og 20% av mennene som er berørt på et eller annet tidspunkt i livet. Håndtering av disse psykologiske lidelsene kan være en vellykket måte å behandle og til og med løse, i noen tilfeller, IBS-problemer. Psykoterapi er en viktig form for behandling for stressrelatert IBS, men det er et faktum at bruk av antidepressiva som SSRI kan redusere symptomer på irritabel tarmsyndrom betydelig. Legemidler som behandler symptomer når de dukker opp, brukes ofte av pasienter: antispasmodiske legemidler som mebeverine (Buscopan) kan lindre symptomene, det samme gjør avføringsmidler i forstoppelse indusert av IBS. Bruk av probiotiske preparater ved behandling av IBS er kontroversielt, men forskning har med suksess vist sin positive rolle i diaréepisoder. Peppermynteolje har vist egenskaper som er nyttige for lindringssymptomer hos mange pasienter som er rammet av irritabel tarmsyndrom og er mye brukt i Danmark til dette formålet. En annen vanlig urtebehandling mot IBS og andre lidelser i mage-tarmkanalen er Iberogast, et fytopharmacon med ni urteekstrakter som har vist god evne til å håndtere IBS-symptomer.

Selv om irritabel tarm er en vanlig helsetilstand i tarmen, er årsakene ikke så klare, og behandlinger er hovedsakelig symptomatiske. Sannsynligvis er det beste rådet for den beste håndteringen av sykdommen å endre livsstil ved å ta et godt kosthold, ta vare på den fysiske helsen og kvitte seg med angstfaktorer, kanskje ved hjelp av en terapeut.

"

Har du problemer med venene dine? Bli kjent med Herpes Zoster

Hva er Herpes Zoster

Herpes zoster, ofte kjent som helvetesild, er en sykdom forårsaket av viral agent for vannkopper som reaktiverer og forårsaker smertefulle hudutslett og blemmer i lokaliserte områder av kroppen. Viral agent som er ansvarlig for helvetesild er varicella zoster virus (VZV).

Forårsager Det Infertilitet

Opprinnelig forårsaker VZV vannkopper, og etter at pasienten kommer seg fra det, går viruset i dvale i nerveceller. Senere i løpet av livet aktiveres varicella zoster-viruset og migrerer til huden der det forårsaker de irriterende symptomene som karakteriserer helvetesild.

Hvor mange som lider av denne tilstanden i Danmark

En av tre danskere lider av helvetesild i løpet av livet, med stor risiko for å få sykdommen i løpet av sekstitallet.

  • Herpes zoster er en kronisk, men behandlingsbar sykdom som normalt kan skape bekymringer hos eldre pasienter.

  • Av 438 dødsfall forårsaket av helvetesild i Danmark mellom 1997 og 2016 skjedde 83% av dødsfallene hos mennesker eldre enn 80 år.

Herpes Zoster symptomer

Symptomer på helvetesild starter med lokal smerte, etterfulgt av hudutslett og blemmer etter noen dager. Andre symptomer kan være tretthet, feber og lysfølsomhet. Symptomene kan vare fra to uker til mer enn en måned.

  • Lokalisert smerte: Det påvirker vanligvis nerveroten i området som er berørt av Herpes Zoster. Denne typen smerte påvirker ikke andre områder av kroppen, men det er en akutt og veldig ubehagelig smerte.

  • Hudutslett: Dette symptomet kan kontrolleres med litt kløende krem. Leger anbefaler acyclovir krem, også kjent som Zovirax.

  • Blemmer: Blærene fremstår som kroppens naturlige form for å prøve å kurere området som er berørt av Herpes Zoster. Det er ikke tilrådelig å skrape eller sprute blærene, da disse kan føre til at infeksjonen sprer seg gjennom andre områder av kroppen.

De langsiktige effektene av Herpes Zoster

Vanligvis er det ikke konsekvenser forbundet med herpes zoster, men noen ganger gjennomgår en komplikasjon kjent som postherpetisk nevralgi . Det rammer 10 til 18% av personer med helvetesild. Etter at symptomene på huden er ryddet, forblir smertene forbundet med dem.

Årsaken til denne forekomsten skyldes nerveskader forårsaket av VZV-virus. Denne tilstanden kan vare veldig lenge, til og med år, og den resulterende smerten kan være svært invaliderende for pasienter. Andre sjeldne konsekvenser av helvetesild er:

  • Øye- og hørselskomplikasjoner

  • Lungebetennelse

  • Cerebral ødem (encefalitt)

  • Hudinfeksjoner

Hvem kan bli smittet med Herpes Zoster

Mennesker som lider av helvetesild kan ikke smitte andre mennesker som allerede har fått viruset fordi viruset allerede er tilstede og sovende hos disse fagene.

Utbrudd av helvetesild er ikke forutsigbart, og årsakene til det er ikke godt forstått. Noen studier viser at personer med nedsatt immunrespons har stor tilbakefall og større risiko for å få komplikasjoner fra helvetesild.

Dette gjelder spesielt for HIV-infiserte pasienter, med en gjentakelsesfrekvens tre ganger høyere enn hos en sunn befolkning. En dansk studie viser at etter åtte år etter det første utbruddet, var tilbakefall på 4% hos menn og 7% i kvinnelig befolkning. Denne andelen hos HIV-pasienter er på 22%. Helvetesild er også mer sannsynlig hos eldre mennesker, og det er også risikoen for komplikasjoner.

Hvordan Herpes Zoster oppdages hos mennesker

Leger foretar en undersøkelse av symptomatologi og for å bekrefte hans arbeidsdiagnose foreskriver en hudpinneprøve. Herpes zoster diagnostiseres nøyaktig bare ved analyse av vev tatt fra blemmer.

Effektiv behandling for denne tilstanden

Behandlinger for helvetesild inkluderer antivirale midler og smertestillende midler for å lindre smerte. Danske retningslinjer antyder bruk av antivirale legemidler mot valaciklovir og famciklovir.

For behandling av akutt smerte i helvetesild anbefaler de offisielle terapeutiske retningslinjene paracetamol og foreskriver i mer alvorlige tilfeller bruk av prednisolon. I sjeldne tilfeller kan leger foreskrive amitriptylin og oksykodon for å lindre akutt smerte.

Naturlig behandling eller med naturlige medisiner bidrar til å redusere kløe og utseendet på flere blemmer. Dette er noen av de mest anbefalte naturlige behandlingene:

  • Kremer, kremer og annet aktuelt produkt brukes mye for å lindre kløe forårsaket av hudutslett. En vanlig naturlig ingrediens som brukes i herpes zoster ekstern bruk er capsaicin , aktiv ingrediens i chili paprika.

  • Tea tree, eucalyptus og kamille essensielle oljer har lignende effekter av capsaicin, og midler basert på disse oljene kan brukes til å få de samme fordelene. Effekten gjelder smertelindring i områder som er rammet av helvetesild på grunn av betennelsesdempende egenskaper.

  • Et vanlig middel mot kløe er å holde kløende hud med kalde klær eller kompresser.
    Selv et kjølig bad kan redusere symptomene og bidra til å redusere risikoen for å spre infeksjonen til andre mennesker.

Hvordan forhindre Herpes Zoster

Det beste medisinske verktøyet for forebygging av herpes zoster er vaksinasjon. Det er veldig effektivt og trygt, men kan ikke brukes til personer som er rammet av en eller annen form for immunsvikt.

Vaksinasjon hjelper også til å forhindre komplikasjoner fra helvetesild, og selv når sykdommen starter etter å ha blitt vaksinert, reduseres symptomene i kraft takket være vaksinen.

Det danske nasjonale vaksinasjonsprogrammet gir gratis vaksinering av helvetesild til personer over 70 år.

En annen måte å stoppe overføring av herpes zoster er ved å ta noen forholdsregler og unngå direkte kontakt med infiserte blemmer og dele kroppsvæsker som spytt.

Helvetesild er en sykdom som kan være irriterende og bare i noen tilfeller kan føre til store helseproblemer. Det er viktig å unngå atferd som kan gi spredning av infeksjon, og det er alltid bedre å snakke med lege i tilfelle utbrudd.

Belønne deg selv med mat: Hvordan trene hjernen din for vekttap

Forstå fedme og dens helsekonsekvenser

Mad Der Skal Undgås

Fedme er et stort helseproblem i verden. Fedme oppstår når noen er ekstremt overvektige, og kroppsmasseindeksen (BMI) når et visst antall. Dessverre tar mange mennesker i verden i dag dårlige valg og er veldig stillesittende, noe som fører til en stor økning i antall mennesker som er kategorisert som overvektige. Til tross for de mange gunstige faktorene for å spise et balansert kosthold og opprettholde en fysisk aktiv livsstil, er fedme fortsatt en epidemi og et problem som nettopp har fortsatt å snøball.

Helserisiko

Helserisikoen som følger med fedme er også livstruende, for eksempel hjertesykdom, hjerneslag, diabetes, høyt blodtrykk og så mye mer. Disse helseproblemene kan føre til forferdelige konsekvenser og for tidlig død. Det er uheldig at de mer sunne alternativene pleier å være dyrere, og at søppelmat er lettere tilgjengelig og oppnåelig. Imidlertid kan de som sliter med fedme overvinne disse fristelsene, og være på rett vei for å gå ned i vekt.

Vekttap

Vekttap skjer over tid; det er ikke en prosess over natten. Det viktigste å gjøre er å lage små mål og ikke se på det store bildet. Hvis en person er overvektig og må gå ned 100 kilo, kan de føle seg motløse fordi det er et stort antall. Imidlertid, hvis disse 100 pundene er delt inn i små trinn på 5 pund, har dette målet en tendens til å være mer oppnåelig.

Kosthold

Det er mange ting som kan gjøres for å hjelpe noen med å bekjempe fedme og gå ned i vekt. Først og fremst er maten den skyldige nummer én. En enkel endring i kosthold kan starte prosessen med å miste vekt. Å holde seg til et regime eller en diettplan er nøkkelen. Det er mange forskjellige programmer der ute som er veldig nyttige for å gå ned i vekt, som begge kan være gratis eller de som du kan bli medlem av. Populære diettplaner som Atkins og Keto begrenser visse matvarer, men har vært kjent for å hjelpe vekttap raskere enn noen andre måter. Den vekten kan imidlertid settes på raskere hvis du avviker planen, til og med litt.

Spise sunt

Det er mange dokumenterte alternativer der ute som gjør underverker med vekttap, men enkle endringer i kostholdet ditt uten å bli med i en plan er også mulig for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. Å kutte ut sukker, bearbeidet mat, søppelmat og hvite korn kan også være til stor hjelp for å miste vekt. Å ta sunnere og mer bevisste valg når du spiser er en enkel løsning. Det hjelper også å planlegge måltidene dine en dag i forveien, slik at du vet nøyaktig hva du skal gjøre og hvordan dagen din vil gå. Du kan ikke tenke på vekttap som en diett, men en livsstil, for hvis du faller inn i gamle vaner igjen, vil du være tilbake på rad.

Støttesystem

Det er ofte vanskelig å gå ned i vekt alene, og det er derfor mange vekttapsprogrammer også tilbyr støttesamfunn, noe som også er avgjørende. Å ha et støttesystem bak deg, og folk å snakke med som er i samme situasjon, hjelper virkelig til å holde deg motivert og få deg til å føle at du kan gjøre dette. Det er lett å miste motivasjonen og holde seg utenfor vognen, men når du begynner å se fremgangen din og har en gruppe mennesker til å snakke med deg og oppmuntre deg, blir det lettere å tenne gnisten inni deg igjen.

Livsstil

I tillegg til et støttesystem, bør det å kjenne til de enorme fordelene ved å miste vekt også være en stor kilde til motivasjon. En persons livsstil kan forbedres så mye, både fysisk og mentalt. Når du føler deg bra og vet at du tar gode valg, kan hele din mentale tilstand endre seg.

Trening

Å innlemme trening er viktig i vekttap. Noe så enkelt som å gå i 30 minutter om dagen og forbrenne kaloriene kan være til stor hjelp. For å gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier enn du bruker. Naturligvis forbrenner kroppene våre et visst antall kalorier per dag, men å trene kroppen din vil hjelpe deg med den prosessen. Det er så mange forskjellige typer fysisk aktivitet du kan delta i, slik at trening ikke virker som noe arbeid, men mer som en morsom hobby. Folk finner mye trøst i å bli med på treningssentre, hvor de igjen kan finne et støttesystem.

Holde seg sunn

Når du har gått ned i vekt, kan det være vanskelig å holde den utenfor. Det er helt greit å ha et juksemåltid eller en juksedag, men ikke fall inn i de dårlige vanene igjen; når du ser hvor mye fremgang du har gjort, vil du ikke gå tilbake! Vekttap er noe som tar tid, men det er verdt det.